高中体育教学中提升学生体能的探讨

高中体育教学中提升学生体能的探讨

毛广震

天津外国语大学附属滨海外国语学校300467

摘要：学校在素质教育中一定要兼顾体育的教育教学。在体育教育教学的过程中，相应的体育课可以给学生未来的学习，打下坚实的身体基础。为此，必须认识到体育在提高整体教育质量的核心作用，并将其视为现代教学发展的理念。充分认识当前高中生体育训练的不足，做好体育教育和体能训练的创新研究。

关键词：高中体育；体育教学；提升体能；体能

引言：体育是中学生德、智、体、美全面和谐发展的重要组成部分。从根本上说，学生如何应对体能训练极其重要的，这对他们未来的学习和工作也有重大影响[1]。现在的问题是，高中体育往往过于强调理论知识，忽视体育与体质的关系。甚至有的学校单方面采用绩效考核的方法对学生体育学习的掌握进行分析。学生的运动能力显然没有达到理想的教育水平。从实际应用来看，体育可以有效增强学生的体质，高中体育教师和学校应该对体育教育教学中的缺陷进行纠正[2]。

一、高中体育教学中关于提升学生体能所存在的问题

今天，大多数高中生的身体状况都不是很好。他们日常的学习任务非常艰巨，在运动时间稀缺的情况下早起晚睡是很常见的。所以超重学生比例迅速增加，大部分学生认为他们的主要任务是学习，所以不够重视高中体育课以及自身体能的训练。同时相关数据显示高中生近视率在60%以上，毅力、韧性等测试因素，在同年龄段的学生明显偏低[3]。与此同时，一些高中生的体能训练方法还存在问题，教师没有真正的理解学生需要什么，该如何正确设计培训计划和内容。否则在进行体育教育训练时，过分强调技能的表现，这是完全不科学。所以在教育体系和内容上，打破思想的桎梏，逐渐培养体能训练这是势在必行的。

二、提升学生体能的益处

体育锻炼是学生全面发展最重要的方面之一。我们可以利用学生运动思维规律化的趋势，确保学生有意识地、高效地养成良好的体育精神。具体来说，体能训练的重要性可以从以下几个方面来说明：

首先是智力调节[4]，身体上的训练是必要的。在正常训练过程中，学生保持一定的放松能有效促进大脑皮层负荷强度，这样就可以训练平衡的适应性智力。二是情感鼓励，学生可以通过在体能训练中培养自己的情感和意志素质。第三，促进品格塑造和道德教育。理论教育是必需的，但也要辅以社会实践，共同促进良好道德的形成和巩固。从这个意义上说，有意识的体能训练方法有助于学生表现自己。

三、提升学生体能的方法

通过对比国外的体育课程，他们的老师们在体育训练方面表现出来的素质相对较强，体能训练通常被认为是一个单独的项目。在每项运动中，外国的体育老师都会在一定程度上运用正确的培训方法来培养学生的体育技能，具有差异化和独立性[5]。而我国体育教师在体育方面的专业性比较薄弱，经验往往不足，并且由于工作量大，很难专注于学生的体能训练。因此，目前我国处于对体能训练过程中高级经验的简单模仿，没有针对性不能长期系统地维持下去。

因此，仅依靠传统方法进行高中的体育训练是不够的。

1、在顺利达到教育目标的前提下，老师可以安排一定的体能训练计划，给予学生一些新的体育课程内容。例如，在教学中，团队项目在教育内容中是有效的训练方法，团队项目可以让学生在相互合作的过程中培养出清晰的团队合作意识。再次，在体能训练中，通常的内容包括基本速度、力量、灵敏度等，但由于耐力和其他训练点的体力消耗很大，学生必须进行有效地休息。将有效的训练强度与适当的休息结合起来，是指在完成一定强度的训练任务后进行休息放松，使学生不会因过度运动而劳累。例如在足球课上，教师可以先告诉学生关于足球技能方面的训练，并让他们通过训练进行快速传球和练习运球，然后给他们充足的休息时间，进而完成团队合作任务，以轻松的方式完成体能训练任务，让教师的训练方法真正发挥应有的作用和影响。

2、还可以组织更多科学的教育方式对学生的体能进行训练。体能训练不会在短时间内产生效果，因此为体能训练提供科学的计划是必要的。使学生能够长期坚持制定的计划，从生活中渗透体能训练的理念。让学生明白长时间不进行体能训练而一味的埋头工作身体是吃不消的，这一点非常重要。当学生能够正确意识到体能训练的作用时，老师要给不同的学生一个有针对性的学习计划，体能训练包括水平教育、基础教育和特殊教育。每个人有自己的特长项目，因此教师也应该尽可能地接触学生，这样教师就可以通过基本的了解，针对不同的学生制定不同的计划。科学的培训形式不能排除培训的新颖性和固定的教育内容，不然容易导致学生失去兴趣。

有效的体能训练计划，需要进行科学合理的安排与分配，同时还要注意学生的兴趣所在。

四、结束语：

体能训练是一项挑战，需要长期的耐力，如果必须在短期内产生效果，这是不可能的。实际上，中国高中的体育活动仍然是系统的。从一定程度上来看是不够强的，尤其是对体能训练的理解还很不完整，值得庆幸的是，目前一些学校和教师现在开始注意到这一方面，并已经处理了一些问题。我们必须适当重视起学生的体能训练，在一段时间内为学生提供更新的教育理念、教育资源和教育模式，确保高中生的体育课程得到发展。

参考文献：

[1] 汪志波.强化体育教学中的体能训练[J].南昌教育学院学报, 2015(2):27-28.

[2] 卢万军.浅谈体育游戏在高中体育教学中的应用[J].当代体育 科技,2014(11):24-25.

[3] 谢一锋.高校公共体育健美操课程研究[J].延边教育学院学报, 2016(10):19-20. [4] 马骏.非稳定性抗阻力训练对高中男子铁饼运动员爆发力的影 响研究[D].北京体育大学,2016.

[5] 张羽.优化训练策略加强田径运动[J].学周刊,2014(7):44-45. [6] 郝志奇.高中体育教学“阳光体育”理念初探[J].学周刊,2016 (9):14-15