高中健美操教学对学生体质健康影响的研究

高中健美操教学对学生体质健康影响的研究

   ,谢瑜

灵璧县第一中学    安徽灵璧  234200

摘要：健美操在加强高中生身体和心理素质方面有着不可或缺的作用，它不仅能让学生强身健体。而且还能提高学生精神面貌和气质修养，另外一方面，因为健美操本身具有节奏感和艺术感等特点，可以促进学生培养创造力和思想情感。因此本文将从现阶段健美操对高中学生体质有什么影响，进行浅析。

关键词：健美操；身体机能；良好心态

引言：在如今高中教学体系中，健美操的引入无疑是教学不断发展的重要成果之一，为了能够让学生在紧张的学习压力下得到放松。教师和学校应该对健美操教学进行不断的创新和科学的规划，使得高中生能够培养较强的心理素质和身体素质，健美操对于高中生的身体机能有很好的改善作用。并且可以自然而然改正学生坐姿不端正和弓背等不良身体现象，因此健美操对于高中生身体素质全面发展具有极大促进作用。

1 娱乐身心，释放压力

为了贯彻德智体美劳全面发展的教育理念，在教育阶段中融入健美操是有效增强学生体质和心理素质建设的重要方式。并且健美操在缓解心情压力方面有着奇效，当下很多高三学生学习压力较大，因此容易产生各种心理和身体疾病，影响到复习进度和效果。而健美操作为一个轻型运动项目，非常适合高中生锻炼。在持续高强度的学习压力下，学生的精神会一直处于紧绷状态，加上青春期的冲动性格，很容易产生暴怒的情绪。而健美操是治疗这方面情绪的良药，因为在运动过程中，健美操会把学生的注意力转移到形体动作上面，忘掉一些烦恼和压力。每时每刻都在享受健美操带来的快乐和安宁，以此来达到放松心情和释放压力的效果。此外，健美操在无形中也会促进学生和学生以及师生之间的沟通，学校可以让每个班级进行交叉一起学习体操，扩大学生社交范围，从埋头复习和苦读的枯燥中得以暂时解脱，给高中生缓口气。这样不仅能够间接缓解学生压力，而且在身体和心理素质锻炼方面得到了加强，以便以最好的心态来迎接考试和学习。因此学校要把健美操带到教学范围中来，间接促进学生学习兴趣的培养，提高学生身体素质来应对高三的复习。

2 全面提高身体素质能力

高中生相对来说课业压力较大，经常在教室坐着上课。长时间在封闭的环境下学习，容易导致身体素质全方面下降，而健美操的作用就是改善高中生身体各方面机能。使得学生有一个健全的身体和心理，高中生如果能够长时间进行体操训练可以对身体各个器官和肌肉骨骼方面都有好处。毕竟健美操属于轻型有氧运动，适合大部分高中生参与锻炼，首先，合理的体操运动能够促进学生骨骼的生长发育，并且在运动过程中能够促进蛋白质和各种维生素等营养物质的吸收，使得骨骼更加坚韧。其次，各种健美体操均对学生的呼吸系统和心血管有利好影响，因为高中生基本都是坐在教室的时间比较多，在很少走动的情况下，体内的脂肪得不到消耗容易增肥。而健美操能够让学生的心率保持60%到80%之间，使得锻炼效果得到最大化，提高心肌和血管的张力和弹性强度。进而促进呼吸系统对有害气体排除和人体新陈代谢，增强学生身体强度和抵抗力，全面增强学生身体素质。可见，健美操对提高学生身体素质有着巨大作用，而且使用成本很低，学校需要大力推广健美操，使得健美操能够融入学生学习生活，提高身体综合素质能力。

3 塑造形体，保持良好心态

健美操不仅能够加强学生身体素质，而且还能让学生养成很多好习惯，例如端正的坐姿和标准的读写姿势等。同时也能给学生建立一个长久的良好心态，以面对各种困难和学习问题。健美操一般都是在优美欢快的音乐中进行，学生在运动的过程中也能进行无障碍交流。锻炼身体的同时，也能舒缓身心疲惫。很多高中生因为不良的写作姿势导致视力不断下降，弓背和o型腿的形成也是屡见不鲜。而健美操的存在，可以在很大程度上避免这种情况发生，长期坚持体操锻炼可以塑造一个标准的形体。而且在举止方面也会变得温文尔雅和落落大方，一改往日慵懒邋遢的形象，随着健美体操不断推进，融入到学生的日常生活中。在锻炼中使得全身经脉得到疏通，有利于消除疲劳提高精神状态，并且在单一的学习生活中增添了一抹光彩。丰富了学生精神生活，以达到保持良好心态的作用。因此，加强健美操施行和运作是当下学校需要重点关注的模板，也是加强学生身体素质和建立正确三观的重要方式。

4 提高记忆力，增强沟通技巧

锻炼大脑记忆力的方法有很多，但是最节省成本而且效益还高的，就数做健美操了。高中生是锻炼大脑思维的一个重要阶段，同时身体各个器官也是非常有活力，感官方面比较良好。但是在日益繁重的学习中，身体这些器官都得不到有效锻炼，长时间在封闭的教室里面学习。使得学生身体素质得不到加强，还养成了各种不良习惯。健美操能够拯救高中生的身体，保证学生有一个良好的身体和心理素质。记忆力的锻炼是非常复杂的过程，而坚持体操锻炼可以强化学生记忆。每一个动作和聆听每个节拍，都会不断重复，让学生大脑能够不断加深印象，信息从眼、耳、口到大脑这个过程得到循环往复。在锻炼过程中学生在慢慢建立起新感觉，使得五感感应在增强，左右脑逐渐产生较强的信息链，记忆力也在不知不觉中得到提升。另外一方面，在体操锻炼中，学生之间能够得到足够的交流空间，增强自己的社交能力和技巧。同时健美操还能改善身体的各种不良状态，让萎靡不振的学生焕发出新的光彩。

结束语

综上所述，对于高中健美操教学对学生体质健康影响的分析是非常具有现实意义的一项研究，对促进学生综合发展有着重要的指导意义。健美操融入教学体系是值得推行的一件事，不仅能够促进学生学习兴趣的培养，而且在塑造学生三观和心理素质方面有着举足轻重的作用。特别是对于身体素质的影响非常巨大，利于全面提高学生身体素质的综合水平。因此教师和学校应该加强对健美操的应用，让健美操能够普及到每个学生，促进学生德智体美劳全面发展的同时，培养学生想象力和创造力。同时也要丰富健美操形式的内容，让高中生对健美操产生学习兴趣。

参考文献：

[1]吴坤文. 高中健美操教学对学生体质健康的影响研究[J]. 青少年体育, 2019(8):2.

[2]魏振邦. 健美操运动干预对普通高中学生体质健康水平的影响[J]. 师道:教研, 2021.

[3]钟林. 健美操教学对学生体质的健康影响分析[J]. 学园, 2017(16):1.