游泳运动对青少年健康的影响研究

游泳运动对青少年健康的影响研究

廖凯霖,梁冰

(湖南涉外经济学院体育学院 湖南长沙 410205)

摘要：游泳运动在我国是一项比较受欢迎的体育运动项目，在中小学校园开展也比较广泛。但是在游泳运动开展过程中发现了一些问题，如场地和器材问题、卫生问题以及相关部门管理和监督不到位等。这些问题影响了青少年游泳运动的发展和普及。本文通过对我国青少年游泳运动现状进行分析研究，从多个角度探讨游泳运动对青少年健康的影响。

关键词：游泳运动；青少年健康；影响

游泳运动是一项非常受欢迎的运动，尤其是在青少年中，其受到广大学生的青睐，尤其是在游泳比赛中，很多优秀的游泳运动员也都是青少年。所以在实际教学过程中，一定要将游泳运动对青少年健康的影响进行研究，采取有效措施增强青少年的体质。

一、促进青少年身体发育

在青少年进行游泳运动的过程中，可以提高肌肉的力量，对于骨骼肌肉的生长和发育起到良好的促进作用，促进骨骼的快速生长和发育。青少年在游泳过程中，身体可以获得足够的能量，促进体内的新陈代谢以及能量转换。而且在游泳运动过程中可以锻炼肌肉，从而增加了肌肉的力量和耐力，同时还可以增强青少年的心肺功能和新陈代谢能力。

游泳运动能够帮助青少年保持良好的身体形态，改善身体比例关系。青少年在游泳过程中需要对身体进行控制，需要身体各器官之间进行配合[1]。在游泳过程中呼吸频率会增加，需要肺功能和心脏功能的增强才能更好地进行呼吸。所以青少年进行游泳运动时需要合理安排时间和运动量，保持身体处于良好的状态下。

二、提升青少年的心肺功能

心肺功能是人体进行有氧代谢时必不可少的基础条件，也是维持机体正常生理机能的关键因素。心肺功能的良好发育有助于身体健康发育，也会使青少年身体素质更强。然而心肺功能的发育离不开良好的营养，而青少年正处于长身体和学习的重要阶段，营养供给需要多样化和全面化，也是促进青少年成长发育的重要因素。因此，青少年时期适当参加游泳运动可以提高心肺功能，使身体机能得到有效增强。从心理学角度来看，运动可以增加大脑的血流量，刺激大脑神经细胞释放更多多巴胺和去甲肾上腺素等物质。因此，青少年参加游泳运动后不仅能增强心肺功能，而且有助于大脑对外界信息进行更好地处理和传输。

因此，在青少年时期游泳运动可以很好地帮助青少年提高机体免疫力。另外，游泳运动可以消耗更多能量，维持身体活动的能力。这不仅对青少年身体健康发育有积极影响，也能使其拥有更多的生活和学习技能。因此，青少年游泳运动有助于他们终身健康成长和生活质量的提高。

三、改善青少年的视力状况

游泳运动能够预防和治疗青少年近视，对改善青少年视力状况有积极的作用。游泳运动是一项全身运动，通过水的浮力作用，人体各个部位都可以得到锻炼，在水中可以提高关节活动能力和肌肉力量，还可以加强心肺功能。并且游泳运动过程中需要控制呼吸，减少了氧气供给眼睛的时间，减少了对视力的损害。此外青少年在游泳过程中需要不断调整姿势，对其协调性和反应能力都有很好的促进作用。因此青少年进行游泳运动能够预防近视的发生和发展。但是在游泳运动中还存在一些问题影响着青少年的健康发展。

首先，青少年在进行游泳运动过程中需要持续不断地使用眼睛，这就增加了对眼睛的伤害。青少年正处于生长发育的重要阶段，其肌肉、骨骼以及眼部组织都尚未发育成熟，很容易受到损伤[2]。在游泳过程中身体与水产生接触，可能会导致眼睛进水而引起充血等问题。其次就是青少年进行游泳运动需要不断调整姿势，这就会增加眼睛和头部的压力。因为在水中不断变换姿势需要依靠头部和眼部肌肉的调节和放松，这就需要眼肌得到锻炼和放松。而且青少年在游泳过程中用眼比较频繁，容易使眼睛疲劳而出现近视的情况。因此青少年在进行游泳运动时应该控制好时间和运动量。

此外，由于水对身体的阻力较大，在游泳过程中很难保持身体姿势的稳定。这就需要眼睛不断调整方向并且在水中做出相应的动作。青少年在游泳时头部以下部位都会受到水的浮力作用而产生晃动。这就增加了眼球内结构和神经的压力和负担，进而导致视力下降并形成近视。青少年进行合理的游泳运动可以促进眼睛放松、心情愉悦以及身心得到放松等方面，从而使青少年更好地控制和调整身体状态，在提高身体素质水平和机体免疫力等方面有积极作用。

四、培养青少年坚强意志品质

游泳运动是一项需要意志品质支撑的体育运动项目，需要运动员在水里克服困难、战胜自我、挑战极限。在游泳过程中，运动员既要克服水的阻力，又要克服水中的各种环境因素，如水的压力、水温的变化、风速和风向等，这是一个艰苦而漫长的过程。青少年在游泳过程中不仅要克服水中环境带来的不利因素，还要克服自身对水的恐惧心理。如果青少年不能充分发挥出自己的意志品质，就不能真正体验到游泳运动带来的乐趣和价值。在游泳过程中要克服恐惧心理，还需要克服思想上的障碍，通过不断练习才能实现对这种恐惧心理的突破。

游泳运动不仅能够锻炼身体，还可以培养青少年坚强而有韧性、不怕困难和不怕吃苦的意志品质。青少年在参加游泳运动过程中不仅要学会基本技术动作，还要学会克服心理障碍，这些都需要强大意志品质的支撑。比如在进行蛙泳动作练习时，有些青少年会因为憋气时间过短而感到害怕；还有一些青少年会因为对自由泳动作掌握不好而害怕游泳；在进行蛙泳技术练习时，有些青少年在游泳过程中会产生恐惧心理等。通过进行游泳运动可以帮助青少年克服这些心理障碍。参加游泳运动能让青少年体验到运动带来的乐趣和价值。另外，还要让青少年体会到游泳过程中锻炼身体和培养坚强意志品质的价值所在。在日常生活中家长也应该为孩子创造良好的生活环境，使青少年能够充分体会到游泳运动所带来的好处。

五、 促进青少年身体全面发展

游泳是一项全身运动，不仅能够锻炼到身体的各个部位，还可以增强青少年的心理素质，提高青少年的身体综合素质。青少年通过游泳运动能够培养青少年积极乐观的性格，同时也能够增强青少年对外界环境和自身身体的适应能力。此外，还能对青少年的心理素质发展起到促进作用。由于游泳是一项全身运动，因此在游泳过程中需要消耗大量的能量，同时还能提高人体血液循环的速度，使青少年血液循环加快。不仅如此，还可以增强心理承受能力。所以，游泳能够让青少年在快乐中锻炼身体、锻炼意志、培养心理素质和意志力。在游泳运动过程中还能对身体进行按摩保健作用[3]。当青少年身体疲劳时，可以通过游泳运动缓解疲劳、恢复体能和提高身体免疫力。因此，游泳是一项能够促进青少年身体全面发展的运动项目，在青少年阶段开展游泳运动更能促进其综合素质的提高。

六、加强青少年的心理素质

青少年正处于心理发展的关键阶段，因此加强青少年的心理素质对其健康成长具有重要意义。在进行游泳运动过程中，青少年需要在不断的尝试和努力中完成各项动作，而且在不断的实践中，他们还会遇到各种困难，这就需要他们能够勇敢面对和克服。同时在进行游泳运动过程中，学生不仅要完成基本的动作技能，还要进行身体素质方面的训练。所以在这个过程中，青少年的心理素质需要得到有效锻炼和提高。在这个游泳运动中，青少年还应学会换位思考、宽容大度等。为了帮助学生提高自身的心理素质，教师需要培养学生的耐心和毅力。同时教师要鼓励学生进行自主训练和创新训练，使其能够在锻炼中增强体质。

七、增强青少年的肺活量

人体肺活量的大小与其体质有很大关系，在进行游泳训练的过程中，如果长时间进行长距离游泳，就能够使肺活量得到提高。青少年在参加游泳训练的过程中，为了能够保证水中的平衡度，在训练过程中一定要注意保持身体的平衡，并且要利用好每一次换气的时机，使自身的呼吸频率能够得到有效控制。经过长期训练之后，就能使肺功能得到增强。除此之外，在进行游泳运动训练的过程中也需要控制好呼吸节奏，避免憋气。如果憋气时间过长也会对自身造成一定的伤害，同时也不利于青少年身体素质的发展。所以在实际教学过程中一定要让青少年掌握好呼吸节奏，将憋气时间控制在一定范围内。

八、有利于促进青少年的骨骼发育

青少年正处于生长发育的重要阶段，身体各方面都在不断的发育和成长，在这个时候，学生的骨骼、肌肉等都处于不断生长的过程中。因此，学生的骨骼发育非常迅速，身体素质也非常高，游泳运动正好能够促进青少年骨骼的生长。游泳运动不仅能够增强学生的身体素质，还能让学生更加健康、快乐的成长。但是在进行游泳运动时需要注意保护学生的骨骼关节等部位。如果长期进行游泳运动，能够有效促进青少年的骨骼更加健康、强壮。

九、有利于提升青少年的身体素质

青少年身体素质是推动青少年健康发展的重要基础，也是保证青少年全面发展的前提条件[4]。通过开展游泳运动，能够使青少年的身体素质得到有效提高。青少年在游泳运动的过程中，可以有效锻炼身体的各个方面，保证青少年的全面发展。

游泳运动作为一种全身运动，也可以在一定程度上提升青少年的身体素质。在游泳运动过程中，需要克服水的阻力，所以能够有效促进身体的血液循环，能够使呼吸肌、心肌的收缩能力得到提高。在游泳过程中，能够使青少年的心血管系统得到有效锻炼。同时，游泳运动对青少年的骨骼发育也具有良好的促进作用，能够使青少年的骨骼变得更加强壮和结实。可以说，游泳运动对青少年身体素质提升具有重要作用。

结束语

在现代社会，随着经济的发展和人民生活水平的提高，越来越多的青少年开始参加体育锻炼，但由于各种因素影响，青少年的身体素质与健康水平并没有得到明显提高。随着素质教育改革的不断深入，加强体育锻炼被越来越多的学校和家长所重视。游泳运动是一项适合青少年进行锻炼、培养意志品质和良好习惯的体育运动项目。本文以游泳运动对青少年身体健康的影响为研究对象，主要从生理和心理两个方面进行探讨，期望能给广大青少年提供帮助。

参考文献

[1] 杜会玲. 浅析游泳运动对学生体质健康的影响[J].  2019.

[2] 高咪咪. 游泳运动对青少年儿童身体素质的影响研究[D]. 山西师范大学, 2018.

[3] 黄燕南. 浅析游泳运动对青少年健康成长的影响[J]. 拳击与格斗, 2019(7X):1.

[4] 蒋士亚, 张浩. 游泳运动对青少年身体健康的影响[J]. 体育时空, 2018, 000(002):19,21.