近视护理知多少

近视护理知多少

刘春蓉

广元万江眼科医院  四川 广元  628017

现在很多人都有近视的问题，然而大家都没有对近视引起足够的重视。近视会引发许多眼底疾病，使人们的生活质量受到较为严重的影响。患有近视后，需尽早治疗，做好眼睛的护理工作。那么，关于近视的护理方法，你知道哪些呢？在日常生活中，又如何对近视进行预防？这篇文章，为大家一一讲解。

1近视可以吃什么明目？

吃蛋白质含量较高的食物可以明目：对巩膜而言，它之所以可以成为眼球的坚硬外壳，也正是因为富含各种必需氨基酸，而形成了很坚硬的纤维组织。巩膜层虽然具有一定的坚韧度，但其眼轴前后径部分仍很脆弱。在肉类、蛋类、鱼类、奶类等动物性食品中，不但具有大量的蛋白质，还有人体需要的必需氨基酸。吃维生素含量较高的食物可以明目：维生素是人类必须的营养物质素。尽管人类对它的需求量很小，但是它在新陈代谢中起着至关重要的作用。用食疗方式防治近视，应适当多补一些维生素A、B1、B2、C和维生素E。维生素丰富的食物包括鲜嫩蔬菜、水果等食物。吃含钙量高的食物可以明目：钙质是骨的重要组成成分，也是巩膜的重要组成部分，钙含量高有助于提高巩膜的坚韧度。食物中的牛骨、猪骨、羊骨等含钙量极其丰厚，并较易被机体所吸收与利用。另外，如奶类、虾皮、鱼虾米、油菜、花生米、大枣、蛋类等的含钙量也较高。

2近视眼的日常护理

关于近视眼的护理方法如下：（1）眼呼吸凝神法。选择一个空气较为清新的地方，可以站着，也可以坐着，身体自然放松，平视前方，慢慢的吸气，并将眼睛睁大，稍停留后，接着把气缓缓呼出，眼也跟着缓缓微闭，持续做九次这样的动作。（2）熨眼法。此法最好是坐着做，保持身体松弛，先闭上眼睛，而后迅速地磨擦双手，使其生热。趁热用双手将眼部捂住，等到热气散后，再将双手拿开，眼睛睁开，这样做3-5遍，便可改善眼睛血液循环，促进身体新陈代谢。（3）转眼方法：先选择一个清静地方，或坐或立，放松身心，排除杂念，然后睁开双眼，头颈部不转动，单独转眼珠。首先让目光向下看，慢慢地转至左方，然后再凝视正前方，至右方，最后再转回来，顺时针转动9圈。然后再将目光向下凝视，转至右方，再至向上，至左方，结尾返回下方，逆时针转动6圈，共做4次这样的动作。每个转动，眼球都要很努力地超过极限。这样转眼法有助于训练眼肌，提高身体营养水平，使眼球活动自如。（4）洗眼法。首先将脸盆进行消毒，在盆中倒入一些温水，将脸置入水盆中，然后睁开眼睛，眼球左右上下移动，移动9次，再逆时针、顺时针旋转9次。一开始把脸放入水盆中时，眼睛可能会比较难受，但眼球慢慢转动起来时，则会感觉到舒适。若有呼吸困难的表现，可抬起脸来，在外进行1次深呼吸。这种洗脸的方式可以将眼部里的灰尘和有害物质清除，可以对近视、远视以及散光等情况进行有效矫正。（5）合理饮食。得了近视以后，在饮食方面要格外小心。尽可能每日都食用一点含有蛋白质的东西，比如牛奶或是蛋类。此外还应尽量少食用富含碳水化合物的东西，比如饮品之类的。平时多食用一点对眼睛有益处的食品，就能够很好地保护视力，比如动物肝、鱼类、胡萝卜之类。（6）配置合适的眼镜。患有近视眼后，选择一个正确的镜片尤其关键。假如镜片的度数不正确，会使近视眼的度数进一步加重。当患了近视眼以后，配用一个适当的镜片，就可以更好的保护视力，同时也可以使眼睛得到有效康复。（7）要重视眼睛的卫生情况。在洗手的同时着重清洁一下眼部附近的肌肤，才能使眼部遭受病菌攻击的可能性降低。当手上有脏东西的时候就不能揉眼睛，因为这种脏东西很有可能会对眼部产生影响。而如果不注意对眼部的保健措施，就有可能会对眼睛产生很大的影响。（6）适当用眼。眼睛用久了就会觉得疲劳，所以一定要正确的用眼。不管是看电视、玩手机、还是读书都不能够持续时间过久，间隔30-40分钟需要往远处眺望一会，因为远眺能够使眼部得到充分放松。

3预防近视眼

预防近视眼需做到以下几个方面：要培养孩子读书写字的正常坐姿，眼睛和书本中间应该保留三十公分以内的间距；在看书的时候时间不可以过久，每隔四十五分钟之间，也就是应该休息十五分钟的样子。我们应该闭眼，或向远处眺望数分钟，也应该做做眼保健操等来避免眼睛过于劳累；在阅读和写作时，灯光应该适中，但不要过强或过暗，且灯光宜向左前方射来，避免用手的阴影以防碍视力。日光灯尽量选择在40~60W的白炽灯，并置于书桌的左上角。这主要是因为白炽灯的光照条件较为温和，显色性能好，眼睛也易于适应，从而避免了因光照过强或过暗而造成的用眼疲劳；防止电视性近视，不看电视节目，也尽量少玩电脑；增加体质运动，提高身体素质，有助于减慢近视眼的发病率。可以在空气清新、视野宽广的郊外进行远眺，并极目观赏祖国的山河大地，也可以预防近视。

4近视眼的治疗

对于近视眼的治疗，也有以下几种治疗方式：（1）光学矫正。是通过佩戴隐形眼镜或框架眼镜，达到矫正视力的效果。隐形眼镜也可分为硬镜、软性隐形眼镜、角膜塑形镜。青少年需定期到医院检查视力，以免出现近视。若已经发生近视，需佩戴合适度数的眼镜，以免近视进一步发展。（2）角膜屈光手术。该种手术方式在临床中较为常用，若已满18岁，度数较为稳定，可根据患者的实际情况实施角膜屈光手术，达到矫正视力的效果。角膜屈光手术包括飞秒激光手术和准分子激光手术。（3）眼内屈光手术。若患有高度近视，尤其是度数超过1000度时，或者角膜厚度较薄的患者，可采用眼内晶体植入手术。