疫情环境下中学生心理健康问题与疏导策略研究

疫情环境下中学生心理健康问题与疏导策略研究

商占香

东平县佛山中学271500

摘要：学生目前面临的心理健康问题主要包括焦虑,学习压力和适应不良。在接受调查的中学生中,32.2%的人经历过焦虑,31.2%的人经历过严重的学习压力,30%的人表示他们在疫情爆发后不适应。在预防和控制疫情的状态下,学生的心理健康或多或少受到影响,有必要更多地关注学生的心理健康。

关键词：疫情环境下；中学生；心理健康问题；疏导策略

引言

自2019年12月以来,新型冠状病毒疫情在全国各地爆发。疫情是一种迅速、广泛传播的新型传染病,给公众造成了巨大的心理冲击。为了有效遏制疫情蔓延,各地开展了居民住宅隔离监测,各级各类学校都采取了网上教学和延迟开学的措施。中学生处于相对敏感的青春期,是人格形态和心理健康培养的关键时期,由于流行病在家中隔离,在相对封闭的环境中成长,学习方式的改变,担心流行病,会影响学生的心理健康。目前的大多数研究都集中在与家隔离的学生的心理健康上,而忽略了学生回到学校后心理健康的变化。因此,为了给学生提供及时和有针对性的心理干预,在冠状病毒爆发期间对学生的心理健康状况进行了调查。

一、新冠疫情对中学生心理健康的影响

（一）学校层面

伙伴关系对于中学生的健康来说更为重要，在疫情防控过程中，学生们在家中学习，他们从同学，特别是朋友那里得到帮助的机会减少了，在线学习和交流削弱了他们返校后被接纳的感觉，校园相对封闭，整体的娱乐方式大大减少，同学之间交流需要戴上口罩，并保持学生之间的沟通空间，这就增加了学生对流行性疾病的心理孤独感，从而降低了他们的户外活动，这并不符合阳光少年和积极的中学生个性， 这就导致了学生的心理问题。青春期女孩的生理和心理变化更加剧烈和敏感，对伴侣关系的渴望也更加强烈，流行病对一群女孩的影响更为明显。

（二）家庭层面

中学生处于青春期，身心迅速成长，在这一阶段，学生对人的态度、表情、行为等都有不同的表现方式，学生大部分时间都在上网课、父母外出打工、无暇顾及孩子在家学习的情况，学生更多的表现出懒散，低效的学习状态，还有父母因为在家与孩子接触的时间比较长，亲子之间的磨蹭加大，再加上不合理的教养模式，极大地挫伤了学生的学习主动性。在这种情况下，加大了学生心理健康的冲突。

（三）社会层面

疫情是一种公共的心理危机，人们在家工作学习，长期以来与社会保持距离，减少与家人和朋友的接触，减少人们之间的心理距离，减少情感和支持，延长管理时间，减少与自然接触的机会，对于年轻而活跃的初中生来说，造成了长期缺乏与社会之间的联系。

二、疫情下中学生心理健康的疏导对策

（一）整合家校社资源，开展心理健康教育

学生的心理问题与父母和学校密切相关，学校成立了一支由22人组成的家庭教育教师团队，为家长学校提供了很好的课程，这些课程是以讲座、团体、沙龙等形式实施的，包括适应、学习、与父母沟通、职业规划和识别心理危机，并结合各地的学校阅读计划，同时开放了一个学校礼堂，家长们在其中阅读同一本书，以改善家庭教育环境，减少学生家长在学习成长中的焦虑，帮助家庭为青少年的成长创造良好环境，特别是为女孩的成长创造良好的环境，减少她们的心理伤害。整合资源以确保学生的健康。

（二）积极进行心理疏导

这一学期以来，学校在班级里进行了“班级是我家，管理靠大家”的活动管理实践，通过集体活动逐步消除了学生的自卑心理，真正树立起了"我能行"的良好心态。

1、 激励教育，唤起信心。

“师爱是教育的基础”，为了去除学生的畏惧心理，我在课余经常有意无意的找同学闲谈，让他们帮我拿作业、发作业本，上课时积极鼓励同学们发言，发现有所进步及时表扬，我经常对同学说：“看，我们的某某今天坐得真端正！”“我们的某某同学回答问题真响亮”“我们的……”在有意无意的语气中，全班同学看成一个整体，渐渐的，同学开始喜欢和我接近了，有一次，有同学天真的问我：“老师，你是老师吗？”“我不像老师吗？”我反问。“不太像，你上课老爱笑，老师上课是不笑的！”我欣然地拉着她的手说：“好孩子，这是因为你不知道，其实上课爱笑的老师多得很！”

2.树立信心，激起动力。

记得有一次班级举行小组间的演讲比赛，作为胆小的某某被所在小组选上了，我知道这是小组成员给她的机会，我就发动她的好朋友动员，并让他们一起上。开始她不愿意，最后加上家长和老师的鼓励，她上了。而且表现得还不错。我和其他老师都在自己所任课上以她为典型进行了表扬。她第一次在同学们面前有了开心的笑容。从此她变了好多。对好多课似乎也有了一定兴趣。后经过不断鼓励，巩固，她进步了。有一天她问我："我能行吗？"我说："你这么棒，当然行。演讲都说得那么好，还有什么不能上去的呢！"她激动地不住点头。从此，她真的非常努力，成绩有了飞跃。

3.重视家庭，提高能力。

某某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。因此，我把她的父母请来，详细地分析了她在校的表现及原因，与他们交流，反馈情况，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，建议家长选择适当的教育方式，我们要为自卑的同学提供表现自己的机会。比如在家里：有客人来到家里，家长可以让她为客人递茶、剥糖果等，也可以让她与客人玩一会儿，给大家表演一个节目。同时，适当地让孩子做家务，提高孩子的自理能力，从家务劳动中锻炼与家人交往的能力。对孩子的进步给予肯定、表扬。

4．进行评价，促进自信.

开展形式多样的评比活动，用激励的方式使学生扬长避短，我让她们自主设立了自己的成长档案，每月评一次，让学生通过自评、小组评，把自己所取得的进步记录下来，在评价中让学生从他人的肯定中得到了满足，获得了自信；在自我批评中，学会反省，逐步完善自己。为了调动学生的自我教育意识，每个月都给学生以正确的评价，把学生突出的个人事迹在班集体中、家长会上集体表扬。这样充分调动了她们的积极性，使他们在评价中自我激励，迸发个人力量，不断自律、自信、自强。

5.参与管理，自信自强。

通过自主管理课题的深入，我们将更多自主的空间给了学生，在班级中，我们提倡"班干轮换制"、"组长负责制"，在年级中我们推出了各项管理岗位，让学生充分自主，不断自律、自信、自强。在经过一番激励之后，绝大多数学生积极投入到各项自主管理中来，从班级的小组长开始，她们对自己、对同学、对事情的看法有了明显的变化，她们不再沉沦在自卑之中，更多展现出来的是一种自信、自强。在管理中，学生们发现了一些管理上的问题，通过与老师交流、与同学协作，她们所在的小组不但各项评价合格，而且在班级中也名列前茅，看到自己取得的成绩，同学们脸上露出了笑容，从此她们行为更自律，态度更积极，学习更自信。

（三）释放压力，培养兴趣爱好，调整身心状态再出发

“后疫情”时代，学生仍然不能像以前那样自由活泼地玩耍,不可避免地会产生负面情绪,可能会感到无聊,紧张和焦虑,甚至会出现学习困难和认知障碍。为了帮助学生调节他们的心理状态,我开发了心理健康教育“三步曲”。

第一步是把自己放在内心,释放压力。无聊、紧张、焦虑等消极情绪是人对紧张事件的正常心理反应,是身体自我保护的表现,越是被压抑和否定,就越容易被情绪恶魔控制。因此,我引导学生不要回避他们内心的恐惧,不要羞于说出自己的感受,可以尝试让他们的父母或朋友多聊天、多沟通。如何引导学生在视频聊天中的方法和他们的好朋友互相鼓励,互相支持,以减轻他们心中的无聊。对于一些特殊的学生,我建议他们可以用绘画和日记的形式表达自己的内心想法。有个孩子画了一张关于冠状病毒的图片,并将其扔进垃圾箱,以表达他对冠状病毒的厌恶,并表明我们有信心打败病毒。还可以鼓励学生通过阅读,运动和音乐来缓解和摆脱压力。

第二步是培养兴趣,丰富生活。虽然短途旅行不太可能,但学生有更多的时间留给自己。我建议学生们画一个“愿望清单”,列出他们在平日想做的事情,但没有时间一个接一个地做,比如绘画,阅读,下棋,烹饪,绿色植物等。,按照自己的兴趣顺序和在家中可以完成的顺序,一个接一个地完成“愿望清单”,培养健康的爱好,丰富自己的生活,以积极乐观的态度驱散迷雾。

第三步:成为时间的主人,做好准备。流行病的双重背景和“双减”的延长学生自主时间,建议学生在校外时间做详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,避免电子产品和懒惰的干扰,如在学校严格按照日程安排在家学习、生活,给自己更多的生活控制权。同时,选择适合您的课外书籍,在线课程,电视节目等。要在知识的海洋中旅行,所以在家的时候也是储存知识以获得更多成长的好时机。

结束语

一般来说，中学处于身心发展和人格塑造的关键阶段，对国家和民族的未来发展具有希望和责任。对于重大的公共卫生事件，应该关注心理健康的变化，并关注早期、有针对性的健康教育和心理干预，这些措施会导致学生的健康状况更好。

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