学生情绪调节能力的培养

学生情绪调节能力的培养

林春媚

  广东省江门市范罗冈滨江小学

摘要：学生成长过程中，会出现较多不稳定因素影响其身心健康成长，这时为保证学生能够成为合格的社会主义接班人，重视相关影响因素解决十分重要。其中，学生成长中，学生会出现不同情绪问题，这会无形中影响学生生活与学习。如果教师对这些问题放任不管，很可能会对学生日后发展产生影响。为此，本文主要对学生情绪特点进行分析，对情绪调节能力培养重要性进行阐述，而后提出相应的学生情绪培养方式，仅供参考。

关键词：学生；情绪调节能力；培养方式

根据笔者对学生情绪影响因素调查发现，可以对学生情绪产生影响的因素十分多，但从系统上分析，主要可以分为学习与人际交往两个方面。因为学生还不懂的如何隐藏自己的情绪，不会独立消化情绪，因此在有不良情绪出现时，也会有明显表现。这可以为教师培养学生情绪调节能力创造机会。而在具体培养中，需要教师根据实际情况进行育人活动。如此，才可以让学生学会用积极心理面对情绪变化，懂得用正确态度看待问题。

一、学生情绪特点

情绪指的是人们心理状态变化，多伴随具有活动一起出现。如，在学生做自己喜欢的事情时，其心理情绪是开心与兴奋的，但如果学生在做自己不喜欢事物时，其心理情绪可能是消极、不愉快与不开心等，这实际上就是情绪，也是情绪变化。情绪是学生心理活动变化的重要体现，并且会随着其成长与认知能力提升，发生明显变化[1]。

首先，低年龄学生情绪变化。第一，学生情绪变化有反复无常特点。学生情绪很容易受到周围环境与事物变化影响，当一个情绪产生后，可能在短时间内便会其他情绪所取代，这时地年龄学生情绪变化特点之一。第二，情绪变化有不稳定性特点。学生因为年龄小，不懂的隐藏或者是控制自己的情绪，这让其情绪变化出现不稳定性特点[2]。第三，情绪外露特点。如，学生在遇到自己不喜欢的事物时，积极情绪会很快消失，转变为消极情绪，并且会在行动中有所表现。而如果在活动中遇到自己喜欢的事情后，或者是情绪受到周围环境影响，学生情绪会快速发生转变，同时也会在具体活动中有所表现。因此，低年龄学生情绪有外露特点[3]。

其次，高年龄学生情绪变化特点。随着生活经验、阅历与知识积累量等增加，高年级学生情绪调节能力会逐渐提升。如，学生会逐渐适应自己的情绪变化，会将情绪变化看做普通事情，并在接受过程中，逐渐学习调节自己的情绪。与此同时，学生在校期间，内外环境有明显稳定性，这可以减少情绪变化暗示性内容出现，对学生情绪稳定发展有明显稳定性[4]。如，学生学习中每天身处环境基本无变化，接触的人也都十分熟悉，这可以有效减少引发情绪变化因素出现，让学生情绪处于稳定发展阶段。但与此同时，随着学生年龄增加，其情绪也会逐渐拥有复杂性特点。复杂的情绪会对学生身心健康成长、学习产生双面影响，教师无法及时的了解到学生情绪变化，与学生互动有效性会受到影响，这不利于教学活动开展[5]。

二、重视学生能力调节能力培养重要性

（一）对学生心理健康发展有利

教学中保证学生心理健康发展，是现阶段教学中需关注基本问题之一，对素质教学目标实现，人才强国战略发展目标实现等有积极作用[6]。情绪变化会影响学生心理变化，培养学生情绪调节能力，可以增强学生心理健康发展稳定性，这对学生积极心理形成有积极作用[7]。如，当学生情绪调节能力提升时，在面对消极情绪出现时，学生会主动进行自我调节，这可以让学生心理状态趋于稳定，减少不良情绪对心理健康发展的影响。而当有积极的情绪出现时，学生心理会变得开心，幸福感会增加，这也可以促进学生心理健康发展[8]。

（二）对学生适应能力提升有利

适应能力高低，对学生成长与发展有利。如，在进入到一个新阶段学习后，环境与周围的事物、人等会有明显变化，这时如果学生适应能力高，可以帮助其快速融入到新环境中。但是反之，则可能会对学生学习与成长产生不利影响。情绪调节能力培养，可以帮助提升学生心理素质，让学生用积极与主动的态度面对环境变化，适应这些变化。如，学生情绪调节能力提升后，在完全陌生环境，面对不熟悉的人时，小学生会主动消化这些变化带来的消极情绪，用正确的观念看待这些变化，积极融入到新环境与新集体中。这实际上就是学生适应能力提升的一个表现。因此，学生情绪调节培养提升对其适应能力提高有利。

（三）对学生建立良好人际关系有利

学生情绪调节能力培养，对其人际交往情况会产生直接影响。一方面，学生情绪调节能力提升后，学生在进行人际交往时，会主动接纳一些人与事，并从中获取积极的源泉，为自己拥有更健康的心理与生活助力。当学生人际交往关系变化，其交际能力也会受到影响，会被不断提升。如，当学生拥有稳定情绪时，会让周围人产生主动亲近的想法，降低因为畏惧其情绪变化明显而影响自己主动交往的恐惧，这可以让其人际交往关系得到优化，有效拓展人家交往空间。随着心理情绪变化冲突的减少，学生之间的关系也会变得亲近，会逐渐成为知心好友。另一方面，提升学生情绪调节能力过程中，学生在看待事物的想法会发生转变，从被动做转变为主动做，这对其良好品德形成有利，会无形中为其优化人际关系家分。如，学生主动做一些事情时，会从中感受到快乐，会主动享受做的过程，这可以让其心理变得积极与开心。这些情绪会对其行为产生影响，让其成为周围人的阳光，带给周围人积极因素的同时，让更多人愿意与其交往。

三、学生情绪调节能力培养方式

（一）借助积极环境构建，培养学生情绪调节能力

环境可以影响学生情绪，良好环境对学生情绪健康发展有利。在与学生接触过程中会发现，学生在课后的情绪明显更为积极，但在课中的情绪却很平淡。实际上，这与环境变化有一定关系。在课后环境中，学生有独立自主的空间，可以按照自己的想法做事情，进行自由表达。但在课中，需要受到班级规定、教学规定的约束，如果不小心影响到教学，还有可能接收到教师与其他同窗带来的不满。这就导致课堂氛围变得压抑，无形中对学生情绪产生影响。与此同时，也有些学生在课后过于兴奋，在课中活动中，出现注意力不集中问题。为此，为更好的进行育人工作，对学生情绪调节能力进行培养，教育人员可以将转变教学环境作为学生情绪调节能力突破口。具体实践中，可以构建积极的环境。

例如，积极环境构建中，可以先从班级环境优化入手。首先，班级管理人员与教育人员可以在课中与课后积极与学生进行沟通，借助沟通对学生情绪调节能力进行培养。如，教育人员可以经常与学生探讨时事热点、生活小事与趣事等，从不同话题入手优化班级氛围，提升班级氛围活跃性，让学生情绪一直处于积极状态下。当师生互动中，学生有消极情绪表现时，教育与管理人员可以及时的对学生情绪进行引导，帮助学生主动梳理自己的情绪，提升学生情绪调节能力。其次，班级是学生主要活动场地之一，在环境优化中，可以选择优化班级环境。可以开展不同形式的实践活动，如定期开展集体打扫卫生活动，班集体近期出现问题与积极改变等。如此，也可以构建良好的班级氛围。可以在班级内经常开展与个性展示主题班会，借助学生个性展示，加强学生之前的了解与认可程度，有更多沟通与交流话题。

（二）借助积极心理引导，培养学生情绪调节能力

学生情绪调节能力培养过程中，需要积极心理学加入，引导学生树立积极心理，这可以让其心理情绪调节能力提升。在遇到问题时，学生心理会产生不同变化，而因为这些情绪变化有不稳定特点，这可能无形中影响到学生身心健康发展。积极心理引导，可以帮助学生提升主动剔除不良心理的能力，促进学生情绪调节能力提高。在具体实施中，教育工作者可以根据学生成长特点选择积极心理引导方式。如此，既可以让心理引导贴合实际，又能够提高学生情绪调节能力。

例如，通过积极心理学培养学生情绪调节能力时，首先教育工作者可以教学生如何稳定自己的心理情绪。如，当遇到开心的事情时，要能将开心的情绪进行分享，要鼓励学生勇于分享，让学生喜欢上分享，有分享的欲望。如此，当学生出现消极心理情绪时，学生也会拥有想要分享的欲望。分享可以让学生消极心理情绪得到缓解。当学生学会分享时，学生也便会拥有稳定心理情绪的能力。其次，借助积极心理暗示，提升学生自我情绪调节能力。语言有明显暗示性作用，学生可能因为教师的一句夸奖，变得开心，也可能会因为教师的批评，出现消极心理情绪。鉴于此，教师可以与学生经常开展一些语言累情绪调节活动。如，可以开展“说反话”游戏活动，要求学生在听到反话后，用自我对话的方式缓解情绪。再如，可以开展辩论赛活动。语言辩论很容易引发学生情绪，在学生情绪爆发前，要求学生进行自我心理暗示不发怒、不上心与不难过等，会让学生变的更加冷静，沉着面对问题，同时促进其情绪调节能力提高。

（三）鼓励学生宣泄与情绪释放情绪，培养学生情绪调节能力

情绪积压不利于学生成长，会影响学生正常学习与生活。因此，在学生情绪调节能力培养时，可以将学生情绪宣泄作为一个突破口，以此促进学生情绪调节能力提高。学生情绪宣泄的方式有很多种，而选择正确的宣泄方式，才是情绪调节能力提升的关键。经常观察学生的教师会发现，班级中学生情绪宣泄方式有明显不同，有些学生宣泄不好情绪时，可能会做一些自己喜欢的事情，或者是安静的待在自己的座位上思考。但也有部分学生会不计后果的宣泄情绪，而这往往这会带来一些麻烦。因此，教会学生正确宣泄自己的情绪，可以让学生情绪调节能力有进一步提升。实际培养中，可以根据具体情况灵活选择培育方式。

例如，当班级学生因为一些活动出现冲突，情绪变得激动时，可以要求学生进行身体锻炼，如选择自己喜欢的体育运动，打篮球、打羽毛球、跑步与跳绳等，也可以让学生听一首舒缓的歌曲，放松自己的情绪。当学生情绪恢复后，鼓励学生重新思考问题。如此，既可以让学生学会冷静的面对问题，又可以促进学生情绪调节能力提高。再如，当学生情绪变得低沉，对多数事物都提不起兴趣时，可以要求学生放空自己，看一场喜剧电影，转移注意力，寻找负面情绪宣泄的机会。如此，学生情绪可以得到舒缓。

（四）发挥表率作用，引导学生多包容

表率在班级中有积极导向作用，可以成为学生学习的对象。学生情绪调节能力培养时，教师可以借助表率作用发挥，选择恰当时机进行引导教育，让学生主动学习包容。如此，既对班级氛围优化有利，对学生情绪调节能力培养也有积极作用。

例如，班级管理中，每一名学生都有可能犯错，这时学生选择如何处理问题，怎样看待这些问题的态度，便可以决定其是否可以成为班级的标杆，也是教师选择标杆的条件。如，学生学习过程中遇到问题，变得焦躁或者是不自信时，教师可以有目的的鼓励部分学生，让学生之间相互学习与取经，学会包容自己。再如，学生考试成绩不理想时，教师要积极的鼓励学生，给学生自信心，而后引导学生懂得包容自己，让自己成为学生的标杆。

结束语：

总而言之，学生自我能力调节能力提升，对其身心健康成长、快乐学习有利，同时也可以让学生拥有积极心理，在解决问题时有积极的态度。因此，在教育教学过程中，给予学生情绪调节能力培养足够重视十分有必要。在实际培养中，可以从心理学角度设计培养活动，也可以借助积极环境构建与情绪合理释放技巧培养等，提升学生情绪调节能力，实现有效教育。

参考文献：

[1] 黄丹丹. 学生情绪调节能力的培养[J]. 科教导刊-电子版（下旬）,2021(9):34-35.

[2] 张虹婷,庄郁馨. 高校心理健康教育中大学生情绪调节能力的培养研究[J]. 中外交流,2020,27(15):18-19.

[3] 姚瑶. 绘本主题活动促大班幼儿情绪调节能力发展的策略研究[J]. 天津教育（上旬刊）,2019(11):50-51.

[4] 曾敏. 用好个人平衡计分卡,有效调节情绪——学生情绪调节能力的培养[J]. 广东教育（职教版）,2021(11):79-80.

[5] 冯晓杭. 情绪教育:大学生心理健康的奠基石[J]. 长春师范大学学报,2022,41(4):188-190.

[6] 刘志,朱锐锐,樊梦婷. 国际视域下学生社会与情感能力培养的趋势及启示——基于OECD国家教育政策文本的分析[J]. 全球教育展望,2021,50(5):29-44.

[7] 李逢战,金银川,宋磊,等. 军校医学生心理素质多模态连续培养模式的探讨[J]. 中国继续医学教育,2023,15(2):171-175.

[8] 梁吉清. 小学语文教学中培养学生情绪调节能力的研究[J]. 中外交流,2019,26(17):171.