青少年心理健康现状及提升策略研究

青少年心理健康现状及提升策略研究

潘荣

长武县职教中心  713600

【摘要】青少年心理健康的提升对个体的发展至关重要。心理健康问题会对他们的生活质量、情绪稳定和人际关系产生影响。通过提升青少年心理健康，他们能够更好地应对压力，建立自信心和积极心态，培养健康的兴趣爱好，从而提高个体幸福感和生活满意度。

【关键词】青少年；心理健康；策略

【正文】青少年时期是人生发展和成长的关键阶段。良好的心理健康可以帮助他们实现自身潜能，发展学术、职业和社交领域的能力。心理健康的提升可以促进青少年的学习成绩、社交能力、创造力和适应力的提高，为他们未来的发展奠定良好基础。

一、青少年心理健康现状

青少年心理健康问题，如焦虑、抑郁、自尊心低、压力过大等问题正变得越来越普遍。研究显示，大约每五名青少年中就有一人经历严重的心理健康问题。现代社会的竞争压力对青少年的心理健康产生了不小的影响，学业压力、社交媒体的影响、对未来的焦虑等因素都可能导致青少年心理健康问题的增加。许多青少年抵触谈论心理健康问题，可能忍受着内心的困扰而不寻求帮助，这使得心理健康问题往往被忽视或被误解，导致他们无法获得适当的支持和治疗。并且目前青少年抑郁症和自杀风险呈上升趋势。许多青少年在面对心理压力和困境时感到无助和失望，因此必须密切关注和提供适当的支持。

二、青少年心理健康提升策略

2.1教育心理健康知识

青少年时期常伴随着各种压力和挑战，如学业压力、社交压力、家庭问题等。通过心理健康教育，青少年学会应对挑战的方法和技能，包括问题解决、积极思考、压力管理和自我调节等，这些技能赋予他们处理困难情况的能力，减少焦虑和抑郁等负面情绪的发生。心理健康教育也帮助青少年了解和认识心理健康的重要性以及常见心理健康问题的症状和影响，这种认知能让青少年更容易辨识和理解他们自己和他人的心理状态，从而有助于及早发现可能存在的心理健康问题。

例：学校开设心理健康教育课程，向青少年传授关于情绪管理、应对压力、人际关系等方面的知识，这些课程可以包括讲座、小组讨论、角色扮演和案例分析等形式，以提供切合实际的学习体验。邀请心理医生、心理专业人士或有心理健康经历的人给青少年讲述案例分享和亲身经历，这样的讲座或座谈会可以让青少年更加深入地理解心理健康问题和康复过程，并提供实际的故事和启示。总之，心理健康知识教育对于塑造青少年积极、健康的心理发展非常重要，这也为青少年提供了更好的发展机会，拥有快乐和成功的青春期经历。

2.2建立支持网络

情感支持有助于青少年感到被理解、接受和关心，促进他们的心理幸福感和积极情绪，其中家人、朋友或其他关键人物可能具有经验或了解他们所面临的心理问题的知识。他们可以提供建议、指导和合理的解决方案，帮助青少年更好地理解和处理自己的心理健康问题。支持网络还能够为青少年提供社交支持，建立亲密关系和友谊来帮助他们感到归属、分享共同的兴趣和经历，并与他人建立联系和合作，增加他们的社交技巧和互动能力，同时减少孤独感和社交隔离。

例：学校可以提供专业的心理健康支持，建立一个支持网络，让青少年获得必要的支持和资源。学校心理健康辅导员或专业人员可以提供咨询服务，帮助学生处理他们的情绪和压力。此外，学校还可以组织支持小组或资源中心，提供心理健康资料和引导，鼓励青少年寻求支持和交流。青少年活动中心、青少年俱乐部或社区健康机构也可以提供社交活动和支持性环境，让青少年参与并建立新的友谊和支持网络，志愿者组织和社区服务项目也可以让青少年参与其中，从中获得意义和目标感，同时建立社交支持网络，以促进他们的心理健康和幸福感。

2.3提供心理咨询和支持

青少年时期是人们发展和成长的关键阶段，也是心理健康问题出现的高发期。提供心理咨询和支持可以帮助青少年及时识别和处理心理困扰，促进早期干预。通过提供安全的环境和专业的咨询服务，青少年可以学习面对挑战、解决问题和应对压力，从而减轻心理痛苦。他们可以自由地表达自己的情感和困惑。心理咨询师或支持人员可以倾听他们的问题和烦恼，给予情感支持和理解，这种支持有助于缓解青少年的孤独感和压力，增强他们的自尊和自信。

例：近年来，许多在线平台和网站专门提供青少年心理健康教育和心理咨询服务，这些平台通常提供在线咨询师或心理学家，通过即时聊天、视频会议或电话咨询等方式与青少年进行沟通。此外，还可以提供在线资源，如博客文章、信息手册和自我帮助工具，供青少年参考和使用。社区中的许多支持组织和机构也致力于提供青少年心理咨询和支持。这些组织可能包括社区心理健康中心、青少年咨询机构或非营利组织。他们通常提供免费或低成本的心理咨询服务，以满足青少年的需求，并为他们提供情感支持和倾听。

【结束语】总之，针对青少年心理健康问题，需要采取综合的、系统性的方法来提升青少年心理健康水平。期待未来共同努力，关注青少年心理健康问题，并致力于为他们提供必要的支持和资源，让他们健康、快乐成长。

【参考文献】

[1]张旺生.初中生心理健康教育的有效性策略[J].文学教育（上），2017（09）：120-121.

[2]郑希付.解剖当代青少年心理问题，科学探究心理健康教育策略-《当代中国青少年心理问题及教育对策》评析[J].心理学探析，2011.