什么是高血压？高血压的危害及预防控制措施有哪些

什么是高血压？高血压的危害及预防控制措施有哪些

杨丽

雅安职业技术学院附属医院    四川雅安 625000

高血压是一种常见的慢性病，它可能没有明显的症状，但却对我们的健康产生严重的危害。本文将向你介绍什么是高血压，以及高血压可能带来的危害，同时，我们还将提供一些预防和控制高血压的有效措施，帮助你维持健康的血压水平。

一、什么是高血压

高血压，也被称为高血压病或原发性高血压，是指在动脉血管中的血压持续升高的一种疾病。血压由两个值来表示：收缩压和舒张压，收缩压是心脏收缩时血液对血管壁施加的压力，舒张压是心脏放松时的压力。通常，18岁以上的成年人的正常血压范围为收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱，当收缩压达到或超过140毫米汞柱，舒张压达到或超过90毫米汞柱时，就被诊断为高血压。高血压通常分为三级，即一期高血压、二期高血压和三期高血压。

1.一期高血压：患者的收缩压处于140-159 mm Hg之间，和/或舒张压处于90-99 mm Hg之间，可判断出现了一期高血压。

2.二期高血压：收缩压经常处于160-179 mm Hg之间，和/或舒张压经常处于100-109 mm Hg之间，说明患者出现了二期高血压。

3.三期高血压：三期高血压是高血压中最严重的一种类型，其收缩压大于180 mm Hg，和/或舒张压大于110 mm Hg。

另外，当收缩压大于等于140 mm Hg，舒张压小于90 mm Hg时，称为单纯收缩期高血压。

2022年11月13日，首部《中国高血压临床实践指南》发布，推荐将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压大于等于130毫米汞柱和/或舒张压大于等于80毫米汞柱。

二、高血压的危害

高血压如果得不到有效控制，会对身体健康带来严重的危害。以下是高血压的一些主要危害：

1.心血管疾病风险增加：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和脑血管意外等；长期高血压会导致心脏和血管的损伤，增加罹患这些疾病的风险。

2.脑血管疾病：长期高血压会损害脑血管，并增加中风（脑血栓或脑出血）的风险。高血压可导致脑血管病变、血管壁破裂或血栓形成，引发脑血管意外，如中风或短暂性脑缺血发作。

3.肾脏疾病：高血压可损害肾脏的小血管和肾小单位，引起肾功能损害，甚至导致慢性肾脏疾病。血压控制不佳还可能导致肾脏血管病变和肾衰竭，最终需要透析或肾脏移植治疗。

4.眼部损害：高血压对眼部的小血管也会产生不良影响，可能导致视网膜病变，如视网膜出血、视网膜动脉闭塞和黄斑变性，进而造成视力下降或失明。

5.心脑血管并发症：高血压还增加了其他心脑血管并发症的风险，如周围动脉疾病、心脏瓣膜疾病和动脉瘤等。

6.心肌肥厚和心功能减退：长期不受控制的高血压会导致心脏肌肉增厚，出现心肌肥厚，最终影响心脏的收缩和舒张功能，导致心功能减退。

7.其他并发症：高血压还与糖尿病、代谢综合征、肥胖、骨质疏松、性功能障碍等其他健康问题相关。

因此，及时控制高血压非常重要，采取健康的生活方式和必要的药物治疗，以降低血压水平，并避免上述潜在的危害。同时，定期进行体检和血压监测，积极与医生合作管理高血压，有助于减少相关风险。

三、高血压的病因

高血压的发病机制十分复杂，通常是由多种因素相互作用而导致的。以下是一些常见的高血压病因：

1.遗传因素：遗传因素可能对高血压的发生起到一定的作用，有些人可能具有家族性高血压病史，其患病风险较高。

2.生活方式因素：不良的生活方式也是引发高血压的主要原因之一。不良饮食习惯，高盐饮食，摄入过多的胆固醇和饱和脂肪，不足的膳食纤维摄入以及缺乏体育锻炼等都与高血压的发生相关。

3.肥胖：肥胖是引发高血压的一个重要危险因素。过多的体重会增加体内的血液量，从而导致血压升高。

4.高盐摄入：摄入过多的盐会导致体内钠离子增加，引起体液潴留，血液容量增多，间接增加了血管内的血液压力，从而导致高血压。

5.饮食习惯：过多摄入饱和脂肪酸和胆固醇，以及缺乏膳食纤维的摄入，会增加患高血压的风险。

6.缺乏体力活动：缺乏体育锻炼不仅会导致肥胖，还会使心脏和血管系统功能下降，进而增加高血压的发生风险。

7.饮酒过多：过量饮酒会对心血管系统产生负面影响。饮酒会提高血压，并增加心脏疾病的风险。

8.糖尿病：糖尿病与高血压之间存在密切的关联。高血糖和胰岛素抵抗可以损害血管的血液供应，并增加高血压的风险。

9.心血管疾病：一些心脏疾病，如心脏瓣膜问题、心肌病等，也可以导致高血压的发生。

除了上述列举的因素，还有其他潜在的病因，如压力、荷尔蒙失衡等，也可能对高血压的产生起到一定的作用。重要的是，高血压的发病是一个复杂的过程，因此，在治疗和管理高血压时，综合考虑个体的病因及风险因素是非常重要的。

四、预防和控制高血压的措施

预防和控制高血压的关键在于采取健康的生活方式和必要的医疗管理。以下是一些预防和控制高血压的重要措施：

1.健康饮食：均衡饮食对于控制血压至关重要。建议减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂的乳制品等富含营养的食物；还可以采取“减盐”饮食策略，限制食物中盐的摄入量，有助于降低血压。

2.控制体重：保持健康的体重是控制高血压的重要因素之一。通过正确的饮食和适度的运动来实现健康的体重范围；减少过量的脂肪摄入，增加体力活动，有助于降低血压水平。

3.锻炼身体：定期进行适量的身体活动对于降低血压至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并结合力量训练来增强肌肉；避免久坐，多进行活动，有助于改善心血管健康并控制血压。

4.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，请适量饮酒或者最好避免饮酒。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个标准饮酒单位。

5.戒烟：吸烟会导致血压升高，并增加心血管疾病的风险。应该尽量戒烟或避免二手烟暴露。

6.控制压力：长期处于高压力环境下会对身体健康产生负面影响，包括增加血压。积极采取有效的应对机制来降低和管理压力，如进行放松训练、参与适当的休闲活动、寻求社交支持等。

7.定期体检：定期进行健康体检，包括血压监测和相关检查，以确保及早发现高血压或其他潜在的健康问题。

高血压是一种慢性病，往往没有明显的症状，被称为〝静默的杀手〞。因此，及早进行高血压的筛查和积极控制血压是非常重要的，以减少其对身体健康的危害；与医生合作，采取健康的生活方式和必要的药物治疗，可以有效控制高血压，减少其潜在的危险。如果有任何疑问或不良反应，请及时与医生进行沟通和咨询。