“学、练、赛、评”一体化视野下的快速跑提质赋能教学

“学、练、赛、评”一体化视野下的快速跑提质赋能教学

李利荣

嘉兴高级中学

【摘要】 将“学、练、赛、评”一体化的教学理念融入快速跑教学实践中，以“学”为引，以“练”为要，以“赛”为轴，以“评”为鉴，从“学、练、赛、评”四个维度促进快速跑教学的提质增效。

【关键词】学、练、赛、评；核心素养

《义务教育体育与健康课程标准》（2022年版）（以下简称《课程标准》）提出坚持健康第一的教育理念，体育与健康课程依据学生的需求和兴趣爱好，面向全体学生，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学。

一、“学、练、赛、评”一体化的快速跑提质内核

对于快速跑而言，“学”是指向起跑、加速跑等技能的获得，是“练”的基础；“练”是指以快速跑单项技术练习为基础而产生的结合体能的组合性练习；“赛”是指以快速跑技术为核心的教学比赛或游戏，通过游戏或竞赛的教学形式对该技术内容加以巩固运用；“评”是指能对“学、练、赛”作出客观正确的评价，包括自评、互评、师评等多主体评价，通过正确的评价促进“学、练、赛”的提升。从逻辑关系来看，“评”统领“学、练、赛”，“学、练、赛”则呈递进关系。

二、“学、练、赛、评”一体化提质赋能教学实践

在快速跑教学过程中重视提质赋能，转变以往传统的教学方式，增添新式教学内容，增添新式辅助器材，吸引学生主动参与快速跑，变被动练习为主动练习，发展体能和自主学习能力，提升快速跑教学质量。

（一）以“学”为引，打通课堂内外

1.丰富“看”的层次，情境激趣

学习初期，以视觉和听觉两种方式刺激学生的感知器官，深化快速跑知识印象的同时，也将教学内容更加直观地体现出来，如分步播放亚洲飞人苏炳添的相关短跑视频，首先以正常速度播放整段比赛视频，帮助学生感受短跑运动的紧张氛围与强烈的速度感，让他们在观看职业选手比赛过程中感受短跑运动的魅力。随后将视频进行分解，从准备活动、起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及冲刺跑等分别进行讲解，运用信息技术为载体，培养学生快速跑的专业技巧。

2. 深化“思”的厚度，样本辅学

    学习过程阶段，运用多媒体设备拍摄学生练习过程中起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等技术动作过程，利用信息技术进行视频技术动作分解，同时与亚洲飞人苏炳添的技术动作进行对比播放，使学生更加直观的发现自身存在的具体技术问题，引导学生反思过程，规范技术，解决问题，为提升快速跑教学提供操作样本。

（二）以“练”为要，打实乐练基石

1.聚焦“起跑”，锤炼“反应”

创设新的运动条件，通过运动条件的改变，促进学生的运动姿势的改变，提高人体快速反应能力，提升运动能力。在练习中，随机喊出“1，2，3”三个数字，听到数字1时快速完成手触地的蹲起接加速跑；听到数字2时，完成一次收腹跳接快速跑；听到数字3时，顺时针旋转一圈后接快速跑。通过多种形式的听觉信号练习，促使学生保持注意力的高度集中，并刺激大脑做出相对应的快速反应，提高快速反应能力。

2.组合“练习” 增强“体能”

快速跑发展体能的核心是速度和耐力，同时兼顾力量、灵敏等其他身体素质。

专项辅助练习。在练习中，重视专项速度练习方式，如一定距离的后蹬跑、小马跳、垫步车轮跑、车轮跑等跑的专项辅助练习。

器材辅助练习。在练习中适当采用抗阻力练习方式，利用阻力带，同伴将阻力带系于腰间，在一定区域内进行阻力练习，到达区域后，同伴放开阻力带，脱离阻力带后完成一定距离的加速跑动作；利用阻力伞、托轮胎等“新式武器”系在学生的髋关节处，在阻力的情况下完成一定距离的快速跑；学生根据自身实际情况，适当给自己增加练习强度，多个阻力伞同时系于髋关节进行练习，学生从这一练习中从被动练习转化为主动练习。

多项组合练习。组合练习并非单项技能的简单叠加，“各种形式的辅助性练习+快速跑”是追求1+1>2的增能策略，如原地高抬腿接快速跑、开合跳接快速跑等；行进间高抬腿、小步跑、后踢腿跑、后蹬跑等到达一定距离后接快速跑，学生充分体会从辅助性练习到快速跑之间的变换节奏。

3.优化“步态” 提高“速度”

途中跑过程中，影响速度的最大因素是“步频”和“步幅”。在练习中利用敏捷梯增强身体协调性练习，同时要求一步一格或者两步一格最快速度通过敏捷梯，提升步频的有效教学。运用辅助器材标准盘，通过情景的模拟，改变标志盘之间的距离，引导学生在加速跑中和途中跑中适应步幅的变化。步幅的大小因人而异，设定不同的步幅距离，在不断的“轻功水上漂”挑战练习中，寻找适合自身实际情况的步幅。

（三）以“赛”为轴，打响项目品牌

1.促成小组合作，实践互助共赢

在真实情境中运用快速跑技术，将“快速跑折返练习”与“五子棋”项目相结合，配合节奏感较强的音乐，引导学生积极进行小组间竞赛。将学生分成四个学习小组，各个小组前五名同学各拿一枚 “棋子”，参赛选手需要完成快速抵达40米外的“棋谱”完成下棋，并快速折返至起点，与下一位参赛选手击掌后，方可出发“下棋”，哪个小组先5点连成一条直线，则为获胜。在熟悉游戏规则后进入比赛状态，在比赛过程中，各小组内部讨论激烈，把优秀选手放在首要位置，鼓励学生全员参加，对于身体条件不允许的同学充当比赛裁判。加强组内沟通交流，对游戏结果进行分析讨论，同时抛出问题，怎样才能快速到达棋谱？经过小组讨论，得出答案，例如：起跑反应一定要迅速，注意力集中；同伴交接时要快速，交接过程顺利流畅；冲刺要一鼓作气，步幅大，步频快；在折返时候要提前减速，转身启动要迅速等。小组合作形式不仅培养了彼此的竞争意识，更多孩子的表达能力和实际能力也在不断增强。

2.构建常赛机制，重抓能力提升

创设班级飞人挑战机制，采用测试仪器对全班所有同学进行50米比赛测试，根据测试成绩进行男女、高矮、胖瘦混合分组，每组5个人，根据班级人数的差异最后两个小组人数稍作调整。宣布班级飞人挑战规则，根据测试成绩的结果，每个同学应在组内能够充分的认识自己的定位，在每一次课堂竞赛中，对于各组成绩最后两名，淘汰至下一组中（最后一组除外），各组成绩前两名，自动进入前一组中（第一组除外）。注重课外常赛，在课余时间可选择上一组内一位同学发起挑战，如挑战成功，则也可以进入上一组内，如被挑战选手选择拒绝应战，则视为放弃，该两名同学互换小组位置，课外挑战赛需有裁判参与公证；班级飞人挑战机制的创设，有效增强组内竞争力，男女混合小组的产生，对于男生更具有压力，在测试中凸显更加拼命，同时组内不断有新面孔产生，对于组内的其他队员充满了挑战性；课外挑战规则的树立，加强了组内竞赛，在合理利用规则的同时引导学生主动的参与体育锻炼和体育竞赛，为快速跑能力的提高奠定基础。

（四）以“评”为鉴，打造绿色教学

评价是在体育教学中对“学、练、赛”的过程及其结果进行一定的价值判断和量评工作。在发展快速跑能力的过程中，需要从多方面出发对学生进行评价，合理分配评价权重，过程性评价和终结性评价相结合。

体育课堂中，“学、练、赛、评”一体化是教学中的重要构成体系，评“学”，着重引导启发，激发学生的锻炼兴趣；评“练”，着重提高练习质量，增强体能；评“赛”，着重加强技术运用能力，积极参加体育游戏和体育竞赛。采用“学、练、赛、评”一体化快速跑项目教学达到了向会学、会练、会赛、会评转变，并通过积极良好的多元化的评价体系，有效提高学生运动技能的形成和掌握，为学生的终身体育打下良好的基础。

【参考文献】

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[2]蒋新成,钱明明.基于课程一体化视域下实施“学-练-赛-评”的策略[J].浙江体育科学,2020,42(06):48-52.

[3]黄瑜.论趣味田径教学在初中体育教学中的应用研究[J].田径,2020(11):62-63