基于21世纪“社会高压内卷”背景下—关于年轻人报复性熬夜现象问题研究

基于21世纪“社会高压内卷”背景下—关于年轻人报复性熬夜现象问题研究

陈叶耿越蒋文丽

沈阳科技学院

摘要：随着时代的发展，各行各业的竞争压力逐渐增大以及在21世纪高压内卷的情况下给学生也带来了许多困扰。同时也衍生出来一个代表词——“报复性熬夜”。所谓报复性熬夜是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，找回真正属于自己的时间。这也引发了社会的广泛关注，随之报复性熬夜也成为了一个热议的话题。本研究旨在探究人们报复性熬夜的现状原因及存在问题，总结创新点和研究意义。

一、引言

目前，在这个竞争十分激烈的时代，人们报复性熬夜的情况日益严重，这对人们身体和心理上都产生了一定的危害，报复性熬夜更像是一种无声的反抗，基于一些因素的影响，人们不惜牺牲自己的健康去对抗这一切，想解决这一问题，必须详细了解人们是因为什么而进行这一举动，所以本研究想要了解这一情况，并且解决这些相关的问题。因此，本研究针对报复性熬夜这一问题开展了调查。

不同人群熬夜的现状成为了本研究主要关注的目标，通过了解人们熬夜的情况，再观察究竟是什么年龄段的人们进行报复性熬夜比较严重，之后可以特别针对某一群体，更好的去解决这一问题。了解人们熬夜的原因、是否想改掉这一习惯，采取合适的方法，之后根据分析的结果，得出了人们进行报复性熬夜的真正原因以及对待熬夜的一个态度等，此问题在报告正文中都有体现，并且也提出了有效的解决方法以及相关建议。让人们远离熬夜给身体和心理所带来的危害，从而拥有一个更健康的身心。

二、关于人们进行报复性熬夜调查分析的创新点

1.从“报复性”熬夜看新时代问题

报复性熬夜是近年来的一个新词，有部分人还不了解什么是报复性熬夜以及报复性熬夜的危害有哪些，本研究以创新性内容来向大家解读什么是报复性熬夜以及自己是否已经有报复性熬夜这种行为，围绕人们进行报复性熬夜的表现和心理以及是什么影响人们使人们进行报复性熬夜和报复性熬夜次数怎样减少来展开。从多维度、多方面、多视角来对报复性熬夜进行解读。

以“新时代”思维看待问题

此次调查研究从报复性熬夜的成因，报复性熬夜的表现，报复性熬夜会给你们的生活带来哪些影响等多个方面来进一步论述报复性熬夜的危害，使大家尽量不要报复性熬夜，并针对报复性熬夜提出了许多控制办法，并收集了大家对报复性熬夜的看法以及态度。要解决这一问题，最主要的途径是要合理安排好白天的时间，在保证质量的前提下，不妨多花些时间去思考:怎样才能缩短处理事情的时间、减少无好处消耗的时间，透过创新工作方法来提高效率，真正做到张弛有度、劳逸结合。

利用“互联网+实地调研”来思考问题

本文不在以古板的想法考虑问题，从报复性熬夜人群的视角出发，了解报复性熬夜的具体原因，并针对具体原因进行针对性解决，以一种逆向思维的形式来使人们意识到报复性熬夜的危害，使人们在日常作息规律上进行调整，注意身体健康。

以“实际化、人性化”的角度来解决问题

面对报复性熬夜问题，本研究不在拘泥于普通的解决方法，本次调查研究采用了许多先进的现代化调整措施，例如注册健康APP进行打卡活动、举办关于熬夜危害的宣讲活动、鼓励人们去进行心理咨询，从根本上解决这些问题等。

三、人们报复性熬夜的现状原因及存在问题

1.人们进行报复性熬夜的内因

第一，自我控制能力不强熬夜，已经成为现代年轻人的习惯，不到半夜绝对睡不着，早上也根本醒不来，倘若是工作需要，还能被理解。但如果，熬夜不是为了工作呢？抱着手机刷视频，盯着电脑打游戏，熬夜的意义又在哪里？

  事实上，报复性熬夜解决不了任何问题，反而导致白天精神委顿，总是疲惫不堪，直到情绪到了崩溃临界点，晚上更加睡不着，越熬越晚。作家冯唐说：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。没有一个健康的身体，所拥有的一切都将是水中月，雾中花。

“身体是革命的本钱。”所以，在杜绝报复性熬夜这件事情上，一定要自律。可以设定闹钟，在固定的时间提醒自己去睡觉，形成生物钟规律；也可以使用记录工具，记载自律的成果；还可以把你的计划告诉亲朋好友，让他们来监督，给你一定的压力。如果计划执行顺利，别忘了给自己一点小奖励。

自律让人们不熬夜，而不熬夜又能帮助人们获得更好的自律能力。在这个良性循环中，越来越自律的你可能会感到令人欣喜的变化：睡眠好了，皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利，生活状态也越来越积极。

第二，弥补白天无法掌控自己时间的缺憾，夜晚就是享受生活最好的时候，它是安静的，自由的，没有人打扰的。这个时候做自己喜欢的事，快乐的程度甚至是白天快乐的200% 。晚上这段时间完全属于自己，没有人会在这段时间里要求我去干任何事，我可以毫无心理负担的在这段时间里做任何我想做的事情。等吃完晚饭、收拾完工作上的事，可能就已经快九点了，如果早早的洗澡睡觉，不去做点自己喜欢的事情，或者完成那些计划表里的心愿，总觉得缺憾，心中空空落落的少了点什么，想到这一天就这样过完了，眼一闭一睁，又是同样乏味的新一天，就感到不甘心，这时睡觉在很多人眼中就会被视为占据自由时间的行为。

中国有3亿人在同时熬夜。白天高强度的工作学习，占用了太多时间。晚上就特别享受报复性熬夜独处的快感。虽然每天早上醒来，还会悔恨地告诉自己：今天再也不能熬夜了!但晚上依旧！也不是不想睡，就是单纯的想再玩会儿，跟时间再死磕一会儿，回家就想等等。于是,晚睡就变得十分自然，而且不受控制。虽然也为此焦虑，但是无解。

2.人们进行报复性熬夜的外因

首先是对电子娱乐产品的沉迷。随着现代科技发展越来越快，更多新颖有趣的电子游戏和电视剧层出不穷，越来越多的人用自己的睡觉时间来进行这些娱乐活动。就像现在年轻人总调侃的一句话，“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。对于部分人来说，在生活里的一大主要娱乐方式可能就是玩游戏，而且由于白天要上课上班，所以娱乐活动通常都是在晚上进行，大家约好晚上一起玩游戏，有时候兴致来了，即使到了该睡觉的点但大家伙依然不想睡觉，于是就一直奋战到深夜，第二天一起顶着黑眼圈去上课工作。确实，电子娱乐产品的诱惑力真的很大，但是如果不加以控制，很难挽回之前浪费的健康和时间。

其次受身边人的影响。在慢慢的步入大学或者社会中，会有室友或者是合租的朋友，如果你的室友或者合租的朋友，有报复性熬夜的习惯，那我相信你一定会受他们的影响。比如今天晚上你的室友看了谁谁的直播，他觉得很好笑，你本来是本着凑热闹的打算去看看，结果一不小心自己入了坑，渐渐的养成一种我要看他直播的心理，慢慢的你也有了报复性熬夜的习惯。你们是相对而言，离得最近的人，你们渐渐的习惯也会相似，除了性格，还有生活习惯。最后，由于学业的压力熬夜会上瘾，会养成一种习惯。有人说，一个人坚持一件事情21天，那他就会养成这个习惯。熬夜也如此吧。

很多人报复性熬夜背后真正的原因，还是被逼无奈，学业压力所迫。对于大学生来讲，虽然已经步入大学，但学业上的压力其实并没有减轻，以前是为了上一所好大学而拼搏，而现在是为了更好就业，例如大学生考研、考公、考取各种证书等，学习压力不低于高考。所以白天的时间被大量的占用，只有通过夜晚的时间偷偷和内心真正的自己见上一面，进而形成了报复性熬夜。   

四、结束语

一次报复性熬夜带来的伤害可能不足一提，但是当报复性熬夜成为习惯，“千里之堤，溃于蚁穴”，身体的红灯最终会频频亮起。所以，尝试停止睡觉拖延行为，给身体道个歉，给大脑放个假！

参考文献

[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021(10):41.

[2]仇亚萍,石君,曾庆宏等.在校大学生熬夜与其健康危害认知相关性调查分析[J].社区医学杂志,2020,18(09):638-641.

[3]武欣然,景涛,董晓毅.熬夜对大学生身心健康的影响及干预策略研究[J].哈尔滨体育学院学报,2020,38(01):93-96.

来源：2023年挑战杯辽宁省大学生课外学术科技作品竞赛作品:《基于21世纪“社会高压内卷”背景下--关于年轻人报复性熬夜现象调查研究》