中小学生视力疲劳、视力下降的原因分析及正确处理探讨

中小学生视力疲劳、视力下降的原因分析及正确处理探讨

高薇

青海省西宁市教育局规建科 810000

摘要：

近年来，中小学生的视力问题日益突出，视力疲劳和视力下降成为关注的焦点。长时间用眼、缺乏户外活动、错误用眼姿势、电子设备依赖等因素都可能导致中小学生视力问题的发生。因此，深入分析中小学生视力疲劳和视力下降的原因，并探讨正确的处理方法，对于预防和解决这一问题具有重要的实践意义。

关键词：视力疲劳；视力下降；正确处理

中小学生视力问题的发生与日常生活和学习习惯有着密切关系，理解并分析这些原因，寻找正确的处理方法对于中小学生的视力健康至关重要[1]。只有通过多方合作和共同努力，才能预防和解决中小学生视力疲劳和视力下降问题，保护他们的视力健康。

一、导致中小学生视力疲劳和视力下降的原因分析

1. 长时间使用电子产品，如手机、电脑等

近年来，中小学生长时间使用电子产品（如手机、电脑等）已成为一个普遍存在的问题，这种现象不仅导致了视力疲劳，还可能引发严重的视力下降[2]。电子屏幕发出的蓝光对眼睛有一定的刺激作用，而中小学生由于在成长期，视力发育尚未完全成熟，较易受到损伤，长期以往可能会引发近视、斜视等眼部疾病。

2. 缺乏良好的用眼习惯，如长时间近距离用眼、用眼环境不佳等

现代科技的普及使得中小学生在学习和娱乐过程中需要频繁使用电子产品，如电视、电脑、手机等。这些设备通常都需要近距离使用，长时间盯着屏幕会导致眼睛长时间处于紧张状态，容易出现视力疲劳和视力下降的问题，导致用眼习惯差[3]。

3. 缺乏充足的户外活动，影响眼睛的调节和放松

缺乏户外活动使得中小学生长时间处于室内环境，目光聚焦在近距离的书本、电子屏幕和教室黑板上，这种近距离视觉负荷过重，导致眼睛用力过度，容易引发视力疲劳。长期以来，中小学生大量时间用于学习和课堂活动，户外活动时间被压缩，无法提供足够的眼部放松和调节机会，从而加剧视力问题。

4. 遗传因素和营养不良等因素

遗传因素是导致中小学生视力疲劳和视力下降的一个重要原因。视力问题往往具有家族聚集性，父母或其他近亲存在视力问题的，孩子也更容易受到影响。

在生长发育阶段，儿童所需的营养物质对于眼睛的发育和保护至关重要。缺乏维生素A、维生素C、维生素E、锌等营养物质会对眼睛的发育和视觉功能产生不良影响，导致视力下降。

二、针对导致视力疲劳和视力下降原因的正确处理方法

1. 控制电子产品的使用时间

家长要建立明确的规定，限制中小学生使用电子产品的时间[4]。每天1小时或者根据个体情况进行具体规定，规定在家庭行为准则中明确体现，让中小学生知道，使用电子产品是有限制的。晚餐时间或者周末的特定时间，全家一起进行共享活动，如聊天、看电影、玩游戏等。这样可以增强家庭成员之间的互动和交流，减少中小学生使用电子产品的时间。

2. 培养良好的用眼习惯

中小学生在长时间用眼后需要适当休息眼睛，每隔一小时左右，让他们离开电子屏幕或书本，闭目放松几分钟[5]。同时可以让他们眺望远处的景物，帮助眼睛调节和放松，应该保持与书本或电子屏幕适当的距离。采用20-20-20规则来帮助缓解眼睛疲劳。即每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，有助于缓解用眼压力和调节眼睛的焦距。

3. 保证充足的户外活动时间

户外活动提供更为自然的光线和视觉刺激，有助于减轻眼睛疲劳。与室内相比，户外拥有更为丰富的光线资源，光线的自然变化和远离屏幕的环境有助于眼睛的放松和调节。同时，户外活动还让中小学生眺望远处景物，锻炼眼球的调节能力，帮助预防近视的发生。家长要鼓励中小学生积极参与户外探索和游戏，如踢球、跑步、游泳、登山等，通过活动锻炼身体，同时也享受户外自然环境带来的视觉刺激。

4. 定期进行视力检查

中小学生的视力在不断发展和变化中，可能存在近视、远视、散光等问题，只有通过定期的视力检查，才能及时了解他们的视力状况，发现潜在的问题，并及时做出相应的干预和治疗。家庭应积极支持和配合中小学生进行视力检查，经常与眼科医生沟通，了解中小学生的视力状况，并按照医生的建议进行眼部健康护理和用眼习惯的调整。

三、学校、家庭和社会共同参与的视力保护策略

1、学校加强用眼卫生教育，提高学生的视力保护意识

将用眼健康教育纳入学校课程中，通过专门的课程或相关知识点的融入，向学生传授正确的用眼知识和用眼习惯。定期组织视力保护主题的教育活动，如开展视力保护宣传周、举办用眼健康知识竞赛等，通过多种形式的宣传和教育活动，提高学生对视力保护的重视程度和意识。

2、家庭关注孩子的用眼习惯，营造良好的用眼环境

家长应该确保孩子有足够的时间进行户外活动、休息和其他健康的活动，以减轻眼睛的疲劳。教导孩子保持正确的用眼姿势，如保持正确的坐姿、保持适当的距离与屏幕，避免过度接近或过度远离。这样可以减轻眼睛的压力，降低近视风险。关注孩子的饮食，提供富含维生素A、C和E等营养物质的食物，如蔬菜、水果和坚果。

3、社会加大视力保护宣传力度，提高公众对视力保护的认识

社会通过各种渠道，如电视、广播、报纸、网络等，广泛宣传视力保护知识。制作宣传视频、举办视力保护知识讲座、发放宣传资料等，向公众传递正确的用眼知识和养成健康用眼习惯的重要性。倡导合理用眼行为，如正确使用电子设备、保持适当的用眼距离和时间，鼓励公众采用频繁的休息和眼球锻炼等。

结语

本文分析了中小学生视力疲劳和视力下降的原因，并提出正确的处理方法。通过对相关原因的深入研究，可以增进对中小学生视力问题的认识，为相关政策制定和视力保护措施的制定提供科学依据。此外，研究结果还可以为家长、学校和医疗机构提供指导，帮助他们采取相应的措施来预防和处理中小学生的视力问题，保护他们的视力健康。

参考文献：

[1]江南,高静,吴燕芳,等.通州区中小学生视力不良的影响因素分析[J].浙江预防医学, 2022(006):034.

[2]张柳.部分中小学生视力近视的原因及现状分析研究[J].进展:科学视界, 2021, 000(006):P.23-25.

[3]翟晓明,张军.中小学生视力不良现状调查及其相关影响因素探讨[J].重庆医学, 2019, 48(S02):3.

[4]杜丹丹.武汉市视力健康管理学校中小学生视力发展状况及影响因素分析[D].华中科技大学,2019.

[5]林嘉华.2020年新会区中小学生视力低下现状及影响因素[J].中国卫生工程学, 2023.

课题名称：西宁市中小学生视力下降成因的探析与防控的工作实践
课题编号：19QJG24