用“焦点”消融“焦虑”——帮助小学生应对焦虑策略探索

用“焦点”消融“焦虑”——帮助小学生应对焦虑策略探索

彭玉玲

义乌市佛堂镇第二小学,320000

【内容摘要】经济飞速发展的今天，家长面临着各种压力和挑战，随之而来的让无数家长寝食难安的焦虑，而这份焦虑是会传染的，我们的学生在这个焦虑的大环境下，也无时无刻不在焦虑着。作为新时代的老师，如何给学生做好心理按摩，帮助他们缓解和调试焦虑情绪，在成长的道路上轻装上阵，将是一个重要的话题。本文就如何巧用“焦点”技术消融学生的“焦虑”，帮助学生正确应对焦虑做一些阐述。

【关键词】小学生；焦点；应对焦虑

“焦点”是一种聚焦目标的短程治疗方法。此疗法坚信每个人都拥有力量、资源和经验去改变，成为自己生命的专家。它广泛运用于教育、咨询服务、心理健康等领域。在我的教学生活中，常用此法帮助我们的学生激发自身的资源、经验和力量，促进他们的心理健康，尤其在解决学生焦虑这个普遍的问题上，我常使用“焦点”里的一些重要的技术，取得一定的效果。

一、判断有认证：焦虑表现是哪般

（一）倾听“睡眠饮食”的话语

作为教师，要判断学生是否焦虑，最首要的是要了解学生的睡眠饮食情况。首先关注睡眠的状态、频率和时长。状态就是指大概多久能睡着，中间会不会醒来，会不会做梦，有没有早醒的情况等等。频率就是指每天如此吗，一个星期有几次这样的情况。时长是要了解从什么时候开始的，距今有多久了。如果入睡困难，经常性醒来，经常性早醒等状况持续出现六个月及以上要引起关注。其次是了解学生的饮食情况，主要是了解学生的饮食情况的变化，比如说胃口突然变得特别好或特别不好，并且持续六个月及以上都要关注。

（二）叩问“情绪状态”的水平

学生的情绪状态也能真实反映学生的焦虑水平，了解学生的情绪状态除了日常观察，也可以引导学生对自己的情绪打分并进行解读分析。具体操作如下：

1.如果不开心是0分，开心是10分，5分是没有不开心，也没有开心，平常时你给自己打几分？

2.你的分是什么状态？什么情况？

3.问两端：你状态最好的时候怎么样？你最开心的时候怎么样？ 你最不开心的时候怎么样？

以上问题如有异常，一定要了解频率（一个星期几次这样的时候？）及时长（这个状态多久了？）通过这样的打分可以准确地了解到学生的情绪状态，并相对准确地判断他的焦虑水平。

（三）反观“日常行为”的迹象

学生是否焦虑，教师还可以通过观察学生的日常行为来判断。比如在接到任务时容易过分紧张，唯恐自己完不成任务；又比如在学习中容易出现退缩、过度顺从、易怒、恐惧、甚至有时候会拒绝入学等等。

（四）觉察“人际关系”的状态

焦虑的学生一般比较敏感、多虑，自信心不够，因此在和同学相处会比较紧张，面对分歧和冲突时往往手足无措，从而很难融入集体，容易在集体中显得格格不入。

二、应对有认可：焦虑抚慰要哪般

我们的孩子如果经过科学评估，焦虑水平的确很高，就需要我们的老师帮助他们缓解和调试焦虑情绪，在成长的道路上轻装上阵，我认为“焦点”是一个很好的策略，“焦点解决”有哪些技术是我们可以运用的，接下来我将做详细的阐述。

（一）保持不知状态，留足探讨空间

当我们的学生被焦虑袭击，不知所措时，我们不要着急按着我们的经验给予建议，因为我们的经验不一定是学生需要的。我们要保持不知状态，细心、耐心地倾听学生，充分收集有效的信息，把关注的焦点放在学生本身可能找到地解决之道上，毕竟本人才是解决自我问题的专家。

（二）给予真诚赞美，激发治愈力量

任何一个学生都有自己的优点，但是处在焦虑中的他们看不到自己的优点，总觉得自己一无是处。这个时候需要我们基于客观和现实真诚地给予他们赞美，使他们得到正性的支持和鼓励，从而降低焦虑。在赞美的过程中，一定要实事求是、有的放矢、自然流露，不然会让敏感的他们觉得不真实，反而给他们带来更大的伤害。

（三）善用量尺问句，寻访优势资源

1.何为量尺弄清楚

量尺，不是一个标准化的测量问卷，而是可以当作学生自我测量焦虑水平的测量工具，主观评定自己的状态。量尺上的1-10分所代表的意义，要向学生解释清楚，一般是用分数的增减，来表示状态的变化，用以寻找学生自身的优势和资源。

2.如何操作要明白

（1）打分。让学生在1-10分的维度上对自己的焦虑水平打分。

（2）量尺问句。

是什么让你打X分的？这个问题让学生看到自己目前的状态。

我们看到你打的分数距离满分还有X分，是什么让你还保留了这x分的？这个问题主要让学生看到自己身上还具有的资源。

那接下来你可以做些什么是你的分数降低1分？这个问题主要让学生在看到自身的资源的情况下，激励他使用这些资源做一些改变。

3.结果运用需谨慎

在运用量尺问句时，要清楚说明量尺问句的含义，在学生评分和回答问题时要有耐心，激发学生的优势资源和内在力量来挑战困境。

（四）巧寻奇迹问题，对话当下困境

当学生沉浸在焦虑中的时候，似乎就成了一个死局。这个时候的奇迹问题通常会让学生的思路打开另外的可能性，跳脱当下的困境，跳到他想要的未来。而在他描述的时候，他可能会发现他想要的未来其实没有那么难，和当下的生活有着千丝万缕的联系。那么，此刻，我们不需要和他讨论如何到达那个奇迹，他自己在描述的过程中就已经完成了自我规划。

（五）探寻以往方案，赋予坚持力量

有的时候，我们的学生焦虑水平比较高，此时，无论我们是赞美他，还是给他赋能，他都没有能量来接受，他为了维持当下的状况已经耗尽了他的力量。这个时候我们可以尝试使用应对问句，和他一起探寻他以往的方案，和他一起看他曾经坚持的成果，让他看到自己还是有一定的优势和资源的。

（六）跳出问题模式，积累例外经验

我们的学生无论如何焦虑，总有一些情况不那么严重的时候，或者在学生的努力下情形比较好的时候。这个时候，如果我们能帮他们挖掘出例外背后的经验，就能转化为他们的资源，带领他们提升能量，跳出问题。例如，我接待过一名学生，他很焦虑，晚上睡不好。我问他：“你有没有稍微睡得好的时候？”

三、自省有认知：焦虑自愈可哪般

我们的孩子在老师的一系列的引导激发下，自省的力量被激起，他们能更加主动去应对焦虑，得以自愈，成为自身问题解决得专家。

（一）态度倾向积极

焦点技术认为老师作为引导者，需要具备积极、客观、正性得特质，积极帮助我们的孩子寻找解决之道。我们的学生在我们的感染下，也会收获积极正性的态度，在面对焦虑时会更加积极地去应对。

（二）方法适合有效

老师在与我们地学生交流的过程中，经常会鼓励学生去回顾曾经做到过的有效的应对焦虑的方法，并且在引导中会逐渐明白自己今后是有能力面对焦虑的，极大地增加了他们的自信，也会在这份自信中找到更适合自己的有效方法。

（三）经验日渐丰富

我们的孩子在一开始面对焦虑时，因为没有自信相信自己有成功应对焦虑的潜力，所以会不知所措。在我们一次次与孩子探讨焦点技术之后，我们的孩子会在实践成功的基础上慢慢累积丰富的经验，拥有应对焦虑的的能力，以达到自愈。

经济的飞速发展，虽然让焦虑低龄化了，但我们也要相信我们的学生有力量，有资源，也有经验去正确应对焦虑。请相信我们的孩子自身是满有能量的，只是他们的思维还有一些局限，此时，让我们举起“焦点”这个支点，在知己知彼，知根知源的前提下，对症下药，激起他们内心蓄满的能量，撬动“焦虑”，让他们轻松上阵，健康成长！

参考文献 《焦点解决短期治疗技巧与运用》