基于动作表现训练理论的军事体育训练模式研究

基于动作表现训练理论的军事体育训练模式研究

谢庙均

武警警官学院军事训练系

摘要：军队体育训练的特征之一就是根据作战要求，以科学化理论实施体能训练。将动作表现训练理论引入到军事体育训练中，可以有效地克服传统的体育训练模式中存在的不足，提高其科学性。基于此，本文从当前军事体育训练中存在的问题出发，探究了基于动作表现训练理论的军事体育训练模式，以期提高军人的身体素质和实战能力。

关键词：动作表现训练理论；军事体育；训练模式

引言：军事体能训练是军队的一项重要内容，它的目的是提高官兵的身体素质与作战能力。在现代战争形态日趋多样的今天，传统的军事运动训练方式已经很难适应实际需求。所以，有必要研究新的训练模式，以提升军队的综合作战实力。动作表现训练理论是以运动员动作为核心以改善运动表现，防止运动伤害为目的的训练理论。它强调训练的系统与科学，重视个体差异、运动质量和协调性。将动作表现训练理论引入军事体育训练模式中，有助于提高训练效果，增强军队的实战能力。

一、军事体育训练中存在的问题

（一）训练理念单一

在过去，我国军队进行军事体育训练的根本原理是进行高难度、严要求、高强度的训练，由于训练理念的单一和理念更新速度较慢，造成组训者在专业知识、技能能力等方面存在不足，无法适应实战任务的需要。更为重要的是，出现了“只要练不死，就往死里练”等错误的认识，这使得部分军人对军事体育训练产生了抵触情绪。不仅对军人的身心健康造成了很大的伤害，而且还会给军人带来巨大的心理压力。另外，训练中训战统一的观念还没有得到很好地贯彻，联合作战演练等现代作战要求尚未得到有效实施。

（二）体能训练重复

在军事体育训练中，存在着训练模式较为单一、训练内容重复、缺乏系统等问题。当前，体能训练的主要内容为三公里跑、引体向上和仰卧起坐这三个项目，同时有着较高的训练量。然而，单一、反复的体能训练，未能针对军人的身体特征进行针对性地训练，使得体能训练失去了原本的意义。在高强度的训练模式上，出现了低效率的现象。有些军人每年都在做着最基本的、重复的体能训练，导致其认为体能训练变得枯燥无味，没有任何成效[1]。

（三）联教联训衔接不畅

由于部队体能训练和院校体育教育无法很好地融合在一起，训练需求和训练交流机制不匹配，所以很难充分发挥其附加优势。当前，院校体育教育所使用的训练理论与实践相脱节，无法充分发挥其应有的功能，不能有效地指导部队解决实践中存在的问题。而部队在没有先进的体能训练理论与方法的指导下，经常进行低层次的体能训练，这就造成部队不能利用院校训练理论对军事体育训练进行有效地管理。如果长时间未使用院校体育训练理论和实践，那么就很难形成两者对军事体育训练模式的共同领导。

（四）采用以老带新模式

军事体育训练人员严重不足，在长期的实践中，“以老带新”是一种较为普遍的训练模式。尽管这一模式具有某种优势，能够充分发挥老兵的主观能动性，但是，仅仅依靠训练经验，而没有借助科学、系统的军事体育训练理论，会造成受训人员的心理疲劳，极大地影响其锻炼的积极性。同时，由于军人身体素质的不同，在训练过程中存在着较多不确定因素，从而造成高水平的训练人员的进步缓慢，低水平的训练人员跟不上进度的现象。尤其是在高水平的赛事中，这一训练方式会使训练效果下降，甚至对训练人员造成伤害。正是因为这些原因，导致军事体育训练模式不能很好地适应实际需要，出现了军队部队总体质量偏低、素质不高、对特殊环境的适应性差等问题。

二、基于动作表现训练理论的军事体育训练模式

动作表现训练作为我国身体功能训练的拓展，是以身体基本姿态与运动方式为核心的训练思想与方法，该理论注重动作模式、脊髓力量、恢复与再生等方面的训练。通过对不同的身体特性进行综合，优化训练系统，从而实现运动性能的提升。在动作表现训练中，应注重训练功能动作筛查、动作准备、神经系统激活、动作技能整合、恢复再生等方面，以提升专项运动技术水平，减少损伤的发生，提升竞技成绩。这样做不仅完善了军队运动训练的层级结构，而且还实现了各个环节间的循环联系，从而形成层次分明、结构合理的组织训练模式。

（一）功能动作筛查

功能动作筛查主要是通过深蹲、直线弓箭步、跨越栏架、俯卧撑、旋转稳定性等典型动作，来评定军人在运动过程中的稳定性与敏捷性，保证军人能够在身体平衡的情况下，高效率、低损伤地完成各项动作，从而使部队军人具备高强度的身体素质。

（二）动作准备

动作准备主要涉及肌肉、关节和韧带等方面的动作，要根据动作特征，有针对性地进行敏捷预备。静态伸展与刺激躯干神经肌均能提高运动能力，防止运动伤害，但会对爆发力、反应速度等更高要求的因素产生不利。研究认为，动态拉伸优于静态拉伸，但是要注意拉伸的时长和强度。在高强度短时体育训练中，热身活动可以增强正面的肌肉反应，从而提高体育训练水平。因此，选择与安排合适的热身活动是非常重要的，这会极大地影响后续的动作表现。

（三）神经系统激活

神经系统的激活是以肌肉的活化为基础的非对称高频协同运动。在传统的热身练习中，人们更多地关注于肌肉的活动，而忽略了对神经系统的刺激。神经系统激活可以提高军人的神经系统的兴奋性，提高其身体迅速收缩能力，增强运动稳定性。同时有助于训练之前的神经调节系统，让他们的动作变得更加标准、协调，从而提高他们的训练技巧和能力。

（四）动作技能整合

动作技能整合是通过模仿现实中的机能活动，逐步改善肌肉协调能力。这可以帮助改进姿势，减少身体出现损伤的风险。动作技能整合包含有节制、低强度的运动以及理想姿态。这样做可以保证在整个训练过程中，各个关节都能适当地排列，并且使肌肉以最优长度和张力进行活动。动作技能整合注重动作模式的渐进性，可以将其看作动作准备与后续训练之间的桥梁[2]。

（五）恢复再生

恢复可采用冷疗、热疗、物理治疗等方法，指运动过程中的能量消耗和生理状态在运动后逐渐恢复到运动前的水平。恢复再生又被称作积极性休息，在恢复再生时，肌肉、筋膜等组织器官处于相对静止状态，可以促进机体的血液循环，提高肌纤维的超微结构，从而促进机体的功能恢复。相对于传统的康复方式，恢复再生强调多种康复手段的综合运用，更侧重于对影响机体功能、促进功能恢复的肌肉、筋膜等组织构成的重建。在恢复再生中，通常会使用弹力带、瑜伽球等器材。

三、结束语

综上所述，动作表现训练理论作为军事体育训练模式的基础，可以有效解决传统军事训练中的简单单一与重复性等问题。同时，动作表现训练理论注重个体差异性与训练质量，可以为军人提供更为完善的体育训练方案。将其运用于功能动作筛查、动作准备、神经系统激活、动作技能整合、恢复再生等方面，有助于实现军事体育训练的科学化和系统化，从而提高军人的实战能力，对我国军队的现代化建设具有重要意义。

参考文献

[1]赵寒治.基于动作表现训练理论的军事体育训练模式研究[J].当代体育科技,2021,11(33):175-179.

[1]林建棣,徐海亮.军事体育训练现状及发展[J].中国体育科技,2019,55(08):5-8.