素质练习对提高初中女生体质健康水平探究

素质练习对提高初中女生体质健康水平探究

佟彦忠

黑龙江省哈尔滨市阿城区舍利中心学校    黑龙江  哈尔滨  150000

摘要：随着社会经济的快速发展，义务教育对学生的综合素养也更加关注，当前青少年的体质状况却让人惊心。根据初中女生体质健康水平的现状，教育制度和体育场地资源不足，开展素质练习是提高初中女生体质的必要项目.

关键词：素质练习；初中女生；体质健康

1、初中女生体质健康水平现状

人体在不同的阶段有不同生长特点，身体机能和发育速度也有所不同，良好的体能是进行高强度运动训练的前提和基础，特别是对于高速度、高强度、运动时间长、攻守转换快的运动来说，运动者只有拥有良好的身体机能才能进行长期的运动，参加各种运动比赛。而要想获得良好的身体机能，就必须进行相应的体能训练。初中女生时期正是人体各项身体素质快速发展的时期，不管是身体形态，还是身体机能的发展都带有明显的年龄特点，由于这个时期初中女生的身体、心智等方面尚未完全成熟，因此采取什么样的体能训练，对于初中女生的身体发展、心智发展都有极为重要的影响，故在开展体能训练时必须结合初中女生身心成长发展规律，采取科学的方式开展训练。

当前关于初中女生体质健康训练方面，教育的关注并不多。文化课程依旧占据主要的地位，除了部分体育特长生，大多数初中女生的体质健康都比较堪忧，这也是步入信息时代以来，人们的注意力更多被电子、网络等吸引的缘故。虽然对于普通初中女生来说，没有必要向专业运动员那样进行高强度的体能训练，拥有健壮的身体机能，但是良好的身体素质也是应当具有的，因为只有这样才能进行长时间的学习，保持更长久的发展能力，体质健康应该是需要更加关注的问题。

根据新课标的规定，《体育与健康课程标准》明确指出：“始终遵循健康的首要原则，推动学生身体健康的发展，激起他们的运动热情，培育他们终身参与体育活动的观念，把学生的发展作为核心目标，注重对学生的主导作用，关心个人间的差异和各种不同的需要，保证每个学生都能从中获益。” 因此，为了能够更好的保证初中体育教学的有效性，构建良好的初中女生身体素质训练是保证其健康成长和学习生活的基础，要激发初中女生的运动潜力，调节初中女生的中枢神经系统机能，促进初中女生内脏器官功能的发展，降低初中女生患病、易伤、发育不良等情况出现的概率。

2、初中女生体育训练存在的问题

现代社会生活中,初中女生的体育教育一直都是值得关注的社会问题，尤其是初中女生素质练习的开展。常规情况下，初中女生教育在体育活动的认识上往往会忽略其中的价值，没有充分展现出体育训练活动的积极作用，具体呈现出以下几种情况：

2.1、训练开展的完整性不足

初中女生体育运动容易出问题，要么存在安全隐患，要么开展的质量不高，根源在于初中女生整体身体素质较差，无法开展高效的练习活动，以及教学方面对于体质健康的不重视。可能就是教师在选择练习项目时，对初中女生的基本体能情况了解不到位，没有具体考虑到基本实情，缺少对初中女生承受能力的考虑，不够接地气，也较难被初中女生所喜爱和接受。体育运动中素质练习的开展最为关键，但是因为最累，所以一直不被初中女生所主动接受，不是简单的有练习环节就可以，在当前的初中体育教育中，要更注重老师的引导，才能发挥出素质练习应有的积极效果，并且要合理的将各种练习材料应用起来，寻求通过素质练习的体育运动来改善初中女生体质健康水平的方法，但是很容易忽略具体练习方式的选择。低强度的练习虽然更安全，却也很难发挥出素质练习的效果，对初中女生体质的增长也比较有限。

2.2、具体效果对比的欠缺

初中女生开展的素质练习活动很多时候都会偏向社会化，想要达到更好的体质健康提升效果就离不开更适合初中女生的素质练习方式的选择。与初中女生的实际兴趣距离较远的素质练习活动，不能得到初中女生的认可，或者相对单一而缺乏趣味性，初中女生们无法自主有效的参与练习，或者练习不标准，最终没有素质练习开展前后的实际效果对比，是无法得到素质练习对初中女生体质健康的切实影响效果的。要改善初中女生素质练习理论知识缺乏的现状，初中女生对于最基本与体育相关的知识了解的甚少，以及对于每年进行的体质健康测试的相关内容同样了解甚微。这些必备的体育理论知识为初中女生提供了体能素质锻炼的方向、是初中女生获得体能知识的丰富资源、是初中女生能够正确认识自我不足的参考，也是教师进行素质练习和体能干预工作的助手。

2.3、并不注重初中女生的体质增长

一般的体育课程安排中，素质练习的内容强度较低，低难度的练习形式满足不了初中女生的体质健康水平提升意愿，也远远达不到锻炼的效果，体育课放松和调节的功能更被大家所关注，而没有真正发挥出提升身体素质的功能，

对初中女生体质的增长，以及成长潜能的激发效果较浅。大课间与课外活动中对初中女生素质练习和体能干预效果不理想，缺乏灵活性，总体上教师和初中女生对于课间操活动的开展都比较满意，但是其组织活动方式仍过于单一、没有跟上时代的步伐，大课间活动局限于固定的活动方式，这种固定的活动内容很有可能导致初中女生们兴趣不高、情绪低落、参与度不高等。另外，由于课外活动开展项目没有新颖的活动项目可以选择，项目选择上也没有全面的考虑初中女生的需求，即使开展了丰富的体育活动，初中女生的参与度依然不高，学校与教师没有及时反馈和了解初中女生实际的参与情况，导致课外活动对初中女生素质练习的效果不够理想。

3、开展初中女生素质练习的方法

3.1、团队协作游戏类练习

初中女生童心未泯，因此一些具有故事性的游戏，可以使他们更好的参与到体育教学的素质练习中，例如老鹰抓小鸡，丢手绢等。可以锻炼初中女生的速度和耐力。尤其是用一些团队协作游戏引导初中女生的运动。可以很好的激发初中女生的运动兴趣，达到锻炼、放松的效果，同时完全融入到体育游戏中，对初中女生的身心健康有很高的提升。

3.2、比赛式运动类练习

随着信息科技和移动设备的进步，学生们大部分都接触了网络游戏，其中主要是竞技类型。因此在体育教学的素质练习开展中引入比赛的形式，根据初中女生的实际情况，对初中女生们喜欢的项目进行改编，做成可以在体育课堂上应用的比赛，达到激发初中女生运动热情的目的。用比赛的方式，让初中女生们更好的参与。例如：融合街舞元素，吸收动作，转化为素质练习，比如滑步、太空步等对于初中女生的柔韧和身体力量的把控是很好的训练。

3.3、因时因地制宜，因材施教

针对具有差异化能力的初高中女学生实施分阶式培训计划并设定多个级别以确保合适的锻炼强度;对能力稍弱的学生应该从小型运动项目入手.

总结

从素质练习开展前后的数据对比结果来看，可以明显看出初中女生五项基本体育运动能力的变化，也充分的证明了素质练习对于初中女生体质健康水平的提升效果。在融入素质练习的体育课程教学之下，社会以及学校对初中女生全面发展愈发看重，同时相应的体育课也随之变得更为重要。体育素质练习是当前进行体育教学的热点教学内容，也是有效提升初中女生运动兴趣和身心健康的教学手段。因此在课程开展中将素质练习更好的融入体育教学，合理的利用体育教学资源，对当前初中女生的体质健康水平提升有着重要的引导作用，对初中女生的身心健康发展有着很大影响。

参考文献

1.杜聪. 青少年初中生体能训练内容构建与实践研究[D].北京体育大学,2017.