保定市体校青少年举重运动员运动损伤原因分析

保定市体校青少年举重运动员运动损伤原因分析

王雅男

（河北省体育局体操举重柔道运动中心）

摘要：当前举重运动在我国正在经历快速上升时期，逐渐从小众体育运动项目向着大众体育运动项目发展，大量优秀的举重运动员在国际比赛上大放异彩，带动了整个举重事业的飞速前行，为举重运动后备人才储备创造了良好的条件，与过去相比当前在后备人才选拔、青少年运动员培养方面都有了质的飞跃。但值得注意的是，青少年举重运动员运动损伤在日常比赛或训练中仍十分常见，且这些损伤多发生在腰、膝、腕、肘等重点部位，这些部位在青少年时期出现损伤很容易对青少年的生长发育带来负面影响，甚至会为部分青少年举重运动员造成不可逆的身体伤害。这就导致运动损伤成为阻碍举重运动项目后备人才选拔的障碍，因此应增加对青少年举重运动员运动损伤原因分析，从青少年举重运动员训练、比赛实际出发，打造一套贴合实际的运动损伤预防方案，为今后青少年举重运动员运动损伤的预防提供参考依据。

关键词：青少年；举重运动员；运动损伤；原因；分析

引言

运动损伤预防是体育运动中不可避免的话题，对于青少年举重运动员而言也不例外，青少年举重运动员是我国举重事业发展的后备力量，是推动我国举重事业稳步向前的关键，青少年举重运动员在对体能素质、技能技巧受到身体发育方面的限制，如果忽视了该方面的特点，就很容易在训练或比赛中为青少年举重运动员埋下运动风险隐患。所以在对青少年举重运动员培养的过程中，需要把握青少年举重运动员的特殊性，并能够总结出青少年举重运动员运动损伤的特征，针对青少年举重运动员给予个性化、科学化的保护，通过合理训练安排、优化预防措施等方式，减少青少年举重运动员运动损伤产生的几率，更多更好的为国家举重运动事业输送优质青少年举重后备人才。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本文以保定市体校举重运动项目30名青少年举重运动员作为研究对象。研究样本年龄在13-16岁之间，训练年限在2-4年之间，男性举重运动员18名，女性举重运动员12名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

本文在研究过程中注重理论联系实际，尤其重视对前人研究成果的分析与总结，通过中国知网、万方数据、龙源期刊等线上资料库检索并下载了大量与青少年举重运动员运动损伤相关的文献资料，并在线下图书馆翻阅了生物学、解剖学、外科医学等方面相关书籍，丰富本次研究的理论知识基础，从多学科角度对运动损伤进行认识与了解。

1.2.2问卷调查法

采用调查问卷法更直接、具体的对研究样本运动损伤情况进行统计，问卷内容主要包括损伤类型、损伤时间、损伤程度、损伤处理情况、损伤预防情况等。并重点对青少年举重运动员对损伤的认识和对损伤的态度等进行了调查，以便于更深入的探究青少年举重运动员运动损伤出现的原因。

本次问卷以保定市体校举重运动项目青少年举重运动员为调查对象，下发问卷共计30份，回收率100%，有效率100%。

1.2.3访谈法

本文除了涉及运动相关理论知识，同时还需要对解剖、医学等方面知识有一定的掌握，因此在进行研究过程中重点走访了部分院校及举重运动队配备的校医及队医，听取一线医护人员最真实的建议。同时，还走访了一些外科医生、骨科医生，填补了解剖、医疗等方面知识的不足。

除此之外，为了增加研究的全面性、客观性，在调查过程中还针对教练员、运动员等进行了访谈，重点针对损伤情况、预防情况及恢复情况等进行交流。

2研究结果与分析

2.1青少年举重运动员运动损伤特征分析

对青少年举重运动员运动损伤特征进行分析，需要总结出青少年举重运动员运动损伤的多发部位，运动损伤的轻重程度，运动损伤的高发时期，运动损伤的复发情况等，只有通过对这些特征进行具体的把握，才能提出针对性的预防措施。

不同体育运动对运动员身体素质、技能技巧等方面的要求有所差异，相应的运动损伤部位方面也有会所不同，对于举重运动项目而言，其是一项对肢体协同能力要求性较高的运动项目，对核心力量、专项力量都有较高的要求，在训练、比赛过程中腰、膝、肘、肩等部位都会受到直接的影响，也是运动损伤出现的高发部位

2.2.青少年举重运动员损伤原因分析

2.2.1训练原因

青少年举重运动员日常训练可以划分为四大部分，分别为准备活动、专项训练、放松训练。这三部分任何一部分出现问题都会导致青少年举重运动员运动损伤的出现。

第一，准备活动。举重运动进行过程中需要肌肉和韧带有着较好的韧性、拉伸性和协调性等，这就需要在训练或比赛前进行充分的准备活动，如果该项活动进行不足，就会导致身体肌肉、韧带等的僵硬，而加大拉伤风险。

第二，专项训练。当前为了提升举重运动员的成绩，训练中会有意识的增加专项训练的负荷，而青少年对负荷的承受能力十分有限，过分超负荷的训练就成为导致运动损伤出现的直接原因。

第三，放松训练。放松训练与准备活动有着同等地位，在一段运动结束后如果忽视放松训练，疲惫感得不到舒展，身体机能恢复不及时，进入下一段运动时将难以满足运动训练，加大运动损伤概率。

2.2.2体能原因

体能是从事举重运动项目的基础，由于市体校青少年每天需要更多的文化课学习，训练时间有限，从而会忽略体能训练，如果青少年举重运动员综合体能不达标或只注重专项训练，那么体能和专项的结合就不能完全匹配，包括灵活性，协调性，力量，爆发力都不能够得到均衡的发展，从而受伤的几率会不断增加。

2.2.3技术动作原因

举重运动员需要保证技术动作的规范性，如果技术动作不规范、不到位，那么就很难对力量进行充分的调动，同时还会因为动作上的失范而导致危险的出现。青少年举重运动员正处在学习成长阶段，技术动作不规范，技术发挥不稳定是常见现象，因此导致青少年举重运动员拉伤、扭伤、挫伤的不断增多

2.2.4心理素质原因

对青少年举重运动员心理素质存在问题进行分析，主要包括三个方面。第一，训练、比赛过程中注意力不集中。这与青少年年龄特点有一定的关系，相较于成年人青少年本身更容易受外部因素影响，导致注意力不集中，进而影响技术动作的发挥；第二，心理承受能力不足。青少年时期本身就存在心理敏感，思想不够成熟，情绪不稳定等问题，在面对比赛、面对自身成绩提升困难、面对教练训斥等事情时候，往往会出现心理承受能力不足，而产生负面情绪，增加运动损伤出现的几率；第三，心理上缺乏对运动损伤的重视，日常训练、比赛中缺乏防护意识，出现损伤后又对损伤恢复重视程度不高，常常因护理不到位，恢复不及时等原因导致一些暗伤的出现，虽然短期内看不出问题，但是却会随着时间的加长而由急性损伤变为慢性损伤，甚至会在某些诱因的影响下而导致旧伤复发，而这些都与日常忽视缺乏有效养护有直接关系。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1在青少年举重运动员运动损伤特征方面：主要损伤部位多集中在膝关节、肩部和腰部；损伤类型以拉伤、扭伤、挫伤为主；轻度损伤占比最高，中、重度损伤出现相对较少；夏季和冬季是运动损伤的高发时期；急性损伤居多，慢性损伤和旧伤复发情况并不常见。

3.1.2在青少年举重运动员运动损伤原因方面，影响青少年举重运动员运动损伤的原因主要包括：训练原因、体能原因、技术动作原因、心理素质原因等。

3.2建议

3.2.1严格训练管理，注重训练考核

对导致青少年举重运动损伤的各项原因中，训练原因、体能原因、技术动作原因位居前

3.2.2需重点对三方面问题进行解决。

首先要严格训练内容执行，对青少年举重运动员日常训练内容进行明确的安排，细化训练方案，既要考虑到训练目标的划分与达成，同时也要考虑到运动员训练安排的保障。如严格准备活动和放松活动的执行，并注重质量的保障，增加动态拉伸和静态拉伸相结合，提高体能训练，以先发展体能训练带动专项训练的理念，来有效降低青少年运动员的出伤率，再就是不要因为参赛人员少就急功近利，急于求成，举重的合理的技术动作一定是通过时间的打磨，正确的技术动作才是保证青少年运动较少伤病出现的最佳法宝。

参 考 文 献

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