广东省体育高考篮球专项技术和训练方法研究

广东省体育高考篮球专项技术和训练方法研究

李扬

惠州仲恺中学 广东省 惠州市  516000

摘要：近年来，通过对篮球专项考试学生的观察，很多学生在报考体育之前没有经过系统篮球的训练，考生需要在最短的时间内需要完成运球、绕杆、定点急停投篮、补篮、行进间上篮等技术动作，给考生和指导老师带来非常大的压力。其中，对考试成绩影响最大的是运球速度和定点急停投篮命中率，影响运球速度的因素则是运球的节奏和次数，定点急停投篮的命中率低的原因除了考生心理素质不过关以外，很多考生因急停跳投时投篮动作不稳定或急停节奏不好，从而导致命中率不高。笔者从多年来对学校体育考生训练的经历总结经验，结合高考篮球专项技术考核，撰写能够帮助高中体育生在篮球专项考试中取得良好成绩的方法。

关键词：高考体育、篮球专项、技术方法

根据广东省2024年普通高等学校招生全国统一考试体育类专业考生的专业必考科目，以及篮球考试规则。篮球专项技术的考试主要分为运球绕杆急停定点单手肩上投篮和运球绕杆行进间投篮。在篮球专项考试中，运球、跳投、绕杆等一系列动作都需要有良好的力量素质以及协调性作为基础，并且在需要良好篮球基础才能更好的完成。本文根据篮球专项技术方面的特点，讨论了广东省的篮球专项技术训练的方法。

一、 运球的节奏和次数的控制

在篮球专项考试中，良好的运球节奏不仅能帮助考生顺利绕杆，还能为接下来的定点急停单手肩上投篮以及运球行进间投篮提供更好的时机。考生若能精准掌控运球节奏和次数，将能在专项考试当中取得一定的基础优势，特别是篮球基础较差的考生。通过不断练习和调整，学生能够提升自己的手眼协调能力和反应速度，进而增强身体协调性以及力量素质。此外，这一训练过程不仅培养学生的耐心和专注力，还能培养在仅有的三次机会中保持冷静和自信。更重要的是，运球节奏和次数的控制需要学生具备策略思维和决策能力，在考试中，这些能力将会起到关键作用。

在篮球专项训练中，教师应为学生设计针对运球节奏和次数控制的练习环节，并向学生们强调练习的重要性，要求学生们按照指定的节奏和次数进行运球，从慢到快，从少到多，逐渐增加难度。同时，还应注重观察学生们的动作和表现，及时给予指导和纠正。在练习过程中，学生们不仅能提高自己的运球水平，还能学会如何根据实时情况调整运球节奏和次数。比如，在面对比如球落地过多次数或者绕杆过程中碰到杆时，学生们能够迅速调整运球节奏，保持稳定的控球，并在定点急停单手肩上投篮和运球行进间投篮时保证可控性。

二、变向运球过杆以及与下个动作的衔接

在篮球专项考试中，变向运球过杆考验着考生的身体协调性、反应速度和运球技巧。通过这一环节，考生除需要具备扎实的运球基础之外，还要做到迅速判断杆位，灵活调整运球节奏和方向，以流畅的动作完成过杆后才能做好下个动作的衔接。考生在完成变向运球过杆后，需要迅速过渡到下一个技术动作，如急停定点投篮、行进间三步上篮等。这一过程要求考生具备流畅的转换能力和良好的节奏感，以确保整个技术动作的连贯性和完整性。在日常训练中，变向运球过杆以及与下个动作的衔接具有重要意义。通过针对性的训练提高学生运球技巧、反应速度和身体协调性，培养他们的测试能力和经验。

在日常训练中，教师需要向学生们详细讲解变向运球过杆的技巧和要点，包括如何判断杆位、调整运球节奏和方向等。强调运球先是从慢速开始，逐渐提高速度，通过不断尝试和调整，逐渐掌握变向运球过杆的技巧。在练习过程中，教师需要不断给予指导和鼓励，帮助学生们克服难点，提高练习效果。当学生们能够熟练地完成变向运球过杆后，继续引导他们进行与下个动作的衔接练习。比如，在完成过杆后迅速转换为定点急停单手肩上投篮动作或行进间投篮等。要求学生们注意动作的连贯性和节奏感，保持身体的稳定性和协调性。

三、定点急停单手肩上投篮技术、抛接球的方式与时机

在篮球专项考试中，定点急停单手肩上投篮技术与抛接球的方式与时机是考生在篮球专项考试当中重要的技术动作。精准的定点投篮能够帮助考生在时间上获利，而巧妙的抛接球则能在接下来的运球变向绕杆中取得良好的节奏。因此，掌握良好的的定点投篮技术与抛接球方式对于考生来说至关重要。在考试中，学生需要根据运球绕杆的节奏迅速作出判断，选择合适的投篮方式，无论是球进或不进，学生都需要精准的判断球的落位，进而可以做出精确的补篮或者直接做出抛接球动作，在时间上争取最大幅度的压缩。同时，抛接球的方式也需要多样化，以适应投篮后球不一样的落地位置，学生需要通过观察与判断，迅速做出抛接球方式以及落地位置的决策，为接下来的运球变向绕杆做好准备。总之，定点急停单手肩上投篮技术与抛接球的方式与时机在体育高考篮球专项测试中都具有重要地位。考生需要通过不断的练习和测试，提高自己的投篮精准度与抛接球的技能，为取得优异成绩奠定坚实基础。

在日常训练中，教师需要从基础投篮姿势开始教学，强调手指的发力与球的旋转。学生通过反复练习定点急停单手肩上投篮技术，逐渐掌握投篮的力度和角度。在不断增加难度后，引入绕杆后急停跳起投篮，学生们需要根据自己的特点选择适合的投篮方法及方式。在抛接球方面，教师首先要教授基本的胸前传球和双手推球。接着，教师引入单手击地传球、单手抛球等技巧，最后通过补篮的方式，让学生们掌握篮球球的落地判断练习。在练习过程中，教师注重培养学生的判断意识和视野，让他们学会在考试中寻找最佳的抛接球的时机和路线。

四、总结

基于高考篮球专项的要求，全文深入探讨了运球节奏和次数、变向运球绕杆、定点急停单手肩上投篮与抛接球的方式和时机等技术在高考中的重要性及其教学意义。这些技术动作是高考篮球测试的核心内容，考生需通过精准掌握和灵活运用，取得优异的成绩。教师通过系统训练，帮助学生从基础动作到考试技巧逐步提升，培养考试能力和经验。综上所述，高考篮球专项的教学与训练应注重技术的规范性、技巧性和综合性，助力考生全面发展，迈向更高的学术平台。

五、参考文献

[1]杨彩峰,别业军.广东省体育高考篮球专项考生成绩影响因素分析[J].工程技术研究,2022,7(22):153-156.DOI:10.19537/j.cnki.2096-2789.2022.22.050.

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[3]汪静.细节决定成败——谈如何提高体育高考篮球专项的投篮命中率[J].高考,2016,(21):174.