简介:一、睡前一小时洗澡,促进荷尔蒙分泌。为了多分泌一些'瘦身荷尔蒙',要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人,比较推荐在睡前一小时洗个澡。洗澡能促进血液循环、提高体温,并且在洗完澡一小时左右,体温会再度降低,此时睡觉,能睡得更沉。二、薰衣草香促进良好睡眠。为了释放紧张的情绪,我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。比如说喝一些具有安眠效
简介:从风险政治学的视野来看,以稳定为前提的改革取向,使得中国一些改革措施的推进都着力于规避风险,进而使得相应的改革事业展开过程被打上了“择易性行动”的烙印。择易性行动将改革的难点、重点、核心问题和敏感问题后移,以“困难事情的简易化切入”“政治问题的非政治化解决”“直接利益的间接化满足”“顶层设计的基层化尝试”、以及“正式政策的非正式执行”等方式具体展开。毋容置疑.一些改革以择易性方式展开对于风险的规避和改革过程的顺利展开不无益处.但其如果执行不当,也会使得后期的改革出现“难度叠加”、“效用延迟”和“矛盾累积”等的改革风险悖论。所以,后期改革要顺利进行.必须从改革风险悖论的破解开始。