简介：按照以下顺序依次完成每个锻炼动作，每个动作做30秒钟，总共做3个回合。需要注意的是：你用的椅子必须稳固、结实、且没有轮子。

简介：游泳运动员核心肌肉训练是一个非常受欢迎的话题。罗恩·斯纳尔（RonSnarr）详细分解了游泳运动员如何利用该训练来提高成绩的课题。

简介：核心力量训练作为一种较新颖的训练方法，打破了原有的训练手段与格局，虽然在国内田径训练中大量引入，但仍处于起步阶段，需要进一步细化提升。通过分析核心力量对田径训练的有利价值和意义，认为：有利于肌肉的神经控制和提升动作稳定性、有利于增加能量利用率提升运动能力、有利于增强运动员的本体感受与调控能力。并结合田径训练方法与手段，按照等长与等张收缩的基本理念，将田径中核心力量训练分为：稳定性静力性动作练习、静力性四肢可控动作练习、动态动作下核心部位的非动态运动、动态运动下的运动员练习、动态运动时运动员的抗阻练习五大类方法。

简介：青少年足球训练是发展校园足球的重要组成部分，是提高足球运动竞技水平的重要影响因素。旨在推动我国青少年足球训练范式由“技能”为核心向“球商”为核心转变。界定了足球技能和“球商”的内涵，论证了它们之间的关系。开放式足球技能是“球商”的外在表现形式，“球商”是开放式足球技能的内隐性调控中枢。以往我国青少年足球训练注重闭锁式足球技能和开放式显性足球技能的训练，忽略了隐性“球商”训练。足球比赛的复杂性和混沌状态必然引发青少年足球训练范式由“技能”为核心转变为“球商”为核心，训练范式转变包括训练操作模式、训练情景和反馈方式等的转变。“球商”是由感知、决策、应答和反馈组成的闭环式调控系统，它们之间协调运行而充分发挥“球商”的作用。决策阶段是“球商”训练的核心。“球商”训练的操作过程包括创设同态系统和启发式训练模式。同态系统既可以简化模仿真实足球比赛，又能反复强化同态系统训练要素。启发式训练模式包括定向探究和自主探究，青少年足球运动员的“球商”训练是一个由定向探究向自主探究转移的过程，教练员引导下进行的定向探究是青少年足球运动员“球商”启发式训练的主要操作模式。

简介：以来自中国社会科学索引乒乓球主题有关的297篇体育类文献为研究对象,运用文献资料和知识图谱的方法对数据进行分析和处理。对我国乒乓球运动研究领域的发文量、主要研究机构、主要研究期刊、高产作者及研究热点进行分析。结果表明,国内乒乓球研究成果呈逐年上升的趋势;主要研究机构为北京体育大学、上海体育学院等国内体育类顶尖学府;主要载文期刊为北京体育大学学报、武汉体育学院学报等;领域内的高产作者大多来自上述的高产机构,高产作者之间的合作较为稳定;我国乒乓球研究热点内容包括对项目本身的研究、运动员选材的研究、乒乓球教学与训练方法的研究、比赛与技战术分析、技术与规则的创新研究、联赛与俱乐部研究6个方面;研究重心受规则改动影响较大、随时间推移不断变化。

简介：震动世界体坛的里约奥运会火炬熄灭了，拉开了备战四年后东京奥运会序幕。2016年末，我国媒体公布了中国体育价值榜“2016里约奥运会中国代表团运动员、运动队影响力榜”评选的前十名。评选结果，令我这“闻荣誉而不欢，遭忧难而不变”年过七旬的老游泳人百感交集。此情此景，不免想起我国宋代大作家司马光，在他流传千古的名著《资治通鉴耀的一句铭言：“德胜才，谓之君子；才胜德，谓之小人。”

简介：核心区力量是决定大学生羽毛球运动员力量指标的主要因素,采用功能筛查方法,研究核心区力量训练对运动员专项技能的影响.研究分析实验组与对照组功能动作测试指标成绩,结果表明,和传统力量训练方法相比,核心区力量训练能更有效提高人体的关节稳定性,并优化运动员的肌肉收缩发力、旋转发力的技术动作,对大学生羽毛球运动员在技术的稳定性上起到积极作用.

简介：随着社会对创新能力和实践能力的人才需求的增长,高校体育教学方法必须应适应社会发展的需要,体育教学改革势在必行。针对高校体育教学中存在的灌输式、结论型、重分数、重书本、从师型等问题,认为研究性教学有利于克服高校体育教学中存在的问题,同时不仅有利于学生自主学习能力的提更,更有助于培养学生的创新精神。提出研究性教学实施难点与选择小班教学、完善课程规划、提升教师的业务水平、合理安排课程设置等实施对策。

简介：随着各高校体育教学活动的推进与发展,各式各样的体育活动都被引进了课堂,但是作为传统项目的篮球,在教学的过程中,往往课堂上的侧重点仅仅只在篮球基本技法与篮球对抗的教学,而没有给予篮球这项运动的规则给予应有的关注.学生在实际对抗与练习中,容易走上弯路,更严重的,由于对于篮球规则的不熟悉,在与他人的对抗当中手上或者伤害到他人.真正完善的高校篮球教学应当包含对于篮球规则的普及以及讲解示范,让学生能够在实践之余,掌握相应的理论知识能够付诸于实践.

简介：体育教学对学生学习和生活能力的提高有着重要作用,为了能够加深对新教学理念下高校体育教学评价实施现状的理解,本文展开研究,首先分析了高校体育教学评价的基本原则,进一步分析了体育教学评价中存在的问题,最后针对性提出相关策略,希望对体育教学发展起到作用。

简介：冰上课是北方高校冬季体育课的必修课,也是北方地区冬季体育教学的特色课,为提高冰上课教学质量,丰富冰上课教学方法,运用实验法,对＂异步教学法＂在高校冰上课教学中的应用进行研究。结果显示：冰上课教学中运用＂异步教学法＂比运用＂同步教学方法＂的教学效果好。冰上课教学中使用＂异步教学法＂不仅能够提高冰上课的教学质量,而且还可以更好地培养学生终身体育意识、学生的综合能力和良好的道德品质。

简介：大小单元相结合教学模式是自2001年“新课标”提出后开展起来的，根据新课标的指导思想，通过多年实证研究证明，能够充分激发教师和学生的教与学热情，充分发掘体育与健康课的生物学、教育学、社会学等功能的新型教学模式。它符合“教学相长”、“因材施教”等教学原则，具有易操作、评价方法更合理、长远效益等优势，有效补充了现行教学模式的不足，符合时代需求，适合在基础教育中广泛使用。

简介：选取某军校2013级本科学员为研究对象,实施＂分解教学目标、突出教学重点、规范教学内容与方法、探索体能技能教学比重、细化教学考核＂的400m障碍分学期教学设计优化实践,采用障碍专项体能达标、单个障碍物技评及全程体能混和训练等训法与考法,经学期考核、总部联考反馈,学员障碍成绩提升明显,课程教学设计改革效果显著。

简介：以冰雪体育教学促进大学生全面发展为依据,系统剖析当前高校冰雪体育教学存在的问题。认为,当前蓬勃开展的高校冰雪体育教学却存在着身体危机和课堂危机,这些危机以身体教化缺失和课堂教学不足为特点,既弱化了对身体素质和运动技能的发展,同时也造成了课程目标不能实现和学生对冰雪运动认知上的偏差。冰雪体育教学危机的出现,源于场地器材不足、体能水平较低、教学方法陈旧和宣传引导不力等问题。为此,提出改善场地器材、强化体能练习、完善教学方法和加强宣传引导等对策,以此促进我国高校体育冰雪体育教学的优化发展。

简介：跨栏跑属于高强度的跑跨结合技术课程,技术难度比较大,危险性也较大,对学生的心理及意志力要求也比较高,不过这也是学生在田径教学中必选的一门课程。在课的教学过程中,绝大多数学生存在着或多或少的心理障碍,笔者结合自己的实践经验,探讨学生心理障碍产生的各种原因及克服措施,从而有效解决各种心理问题,提高跨栏跑教学效果。

简介：活泼、好奇、好动是小学生性格的主流特征,这些特征在室外体育课上表现得尤为明显,因此,在教学过程中组织管理学生就有一定的难度,这就要求体育教师优化与创新教学方法,以此来吸引小学生,集中他们的注意力,使他们认真而专注地投入到体育教学中去。引导式教学法可以有效地吸引学生的注意力,在小学体育教学中的作用特别明显,

简介：立德树人是教育的根本任务,但在体育教学中呈现的状态是浮在表面、流于形式,文章通过文献资料法、案例研究法、经验总结法,对立德树人在体育课堂上落地的关键问题进行了梳理,并给出了解决的具体案例,为体育老师在教学中举一反三提供思路和方法。

简介：冰上课教学室北方高校冬季体育必修课,在授课的过程中采取积极有效的方式和方法在加强学生身体素质之外,提升学生的心理素质是培养学生自我调控情绪,完善学生健康心理的根本保证。通过分析,认为对于冰上运动学生缺乏自信心、教师在冰上课教学中对理论知识重视不够、学生关于冰上运动的运动安全意识浅薄等是学生畏惧冰上课的原因;并提出对学生进行分组教学,因材施教、冰上课中加强运动技术和安全理论知识的教导、提高教师对学生心理素质教学的重视程度等提升学生心理素质的途径,为提高冰上课教学质量提供理论参考。

简介：根据各军兵种对体能的现实需求,以现行《军事体育训练与考核大纲》为依托,按照“突出重点课目、合理划分阶段、实施科学控制、提高综合体能”的思路,通过对教与学的情感关系、导向教育和制度约束研究分析,在从难从严要求中调动学习训练积极性,进而达到提高军事体育教学效果的目的。

简介：慕课（MOOC）作为现代信息技术在教育领域中的一种创新应用,其大型的、开放的、免费的、平等分享的与人人都可以参与的显著特征,撞击着以往我们所熟知的教育生态系统。笔者在剖析慕课源起与构成要素的基础上,结合当今高校武术课教学的现状及困境,提出高校武术课教学改革的慕课建设范式,以推动高校武术课教学的实践研究,全面促进高校武术课教学的改革与创新,凸显以学生为中心的教学原则,促进学生自主学习与创造性思维能力的提高。