简介：问：在你的书中。你曾经回忆起自己的第一个健美训练计期．当时你主要使用杠铃和哑铃训练。而且你还指出。如果从头再来。你还会选择同样的训练计划。但随后你又对最初的训练计划做了3个改变：增加每组重复次数、不使用爆发力做训练动作以及安排更多使用固定运动轨迹器械的训练。你还强烈建议所有健美爱好者都应该立即把这3点要求应用到自己的训练计划中去。在我看来。这显然有点自相矛盾。

简介：问：在非赛季的增肌阶段还需要进行有氧训练吗？答：在非赛季坚持进行有氧训练是很有必要的。但是，如果你非常瘦，建议你的有氧训练不要超过每周3次，每次30分钟。如果超过这个量，就会妨碍肌肉增长。但如果正好相反，你很难保持较低的体脂水平，而且，在增肌阶段你通常增加的体脂比肌肉更多，那你就不得不每周进行5次有氧训练。也就是说，非赛季到底怎样安排有氧训练，应该因人而异。

简介：问：对于增肌训练来说，最重要的是“重量”还是“次数”？答：1、“重量”和“次数”本质上代表的是同一个意思，并没有本质上的区别。

简介：问：我刚刚看到你的一周分部训练计划，看起来你似乎在大多数时间里．都是每天训练两次。我想知道．在备赛期间，你是否也是这样训练的？我正准备每天训练两次，但是，我不确定．在备赛期间每天训练两次是否太多了。因为．在控制饮食的时候，我的体能水平通常会下降很多。

简介：问：你曾经以非传统的方式进行过硬拉训练吗？比如采用抓举式的宽握距做硬拉，或者只是始终坚持采用传统的方式做硬拉？埃文·圣托帕尼：我主要还是采用传统的方式做硬拉，不过，偶尔也会采用较宽的脚间距，保持腿部伸直来做硬拉。以前，我曾经尝试过做相扑式硬拉，但我总是无法掌握正确的动作规范。多年来，标准的硬拉方式已经给我带来了相当不错的训练效果，所以，我并不觉得有必要尝试其他的硬拉方式。

简介：复合训练动作也叫基本训练动作，指的是需要多个肌群和关节同时联合运动的训练动作。比如，胸部训陲东的常见复合训练动作有平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。这些动作都能同时刺激到胸部肌群、肱三头肌和三角肌，需要肘关节和肩关节联合运动。

简介：问：采用肌肉筋膜拉伸-7模式训练时，为了使肌肉更好地充血，是否应练到力竭或者接近力竭？此外，我能不能在做卧推等复合训练动作的时候，也采用肌肉筋膜拉伸－7模式训练？

简介：

简介：<正>32岁的基德迷失在火箭、灰熊与森林狼之间。常规赛过后,一派关于基德转会的报道洋洋洒洒地铺开,在纳什崛起之前,基德一直是联盟第一控球后卫。自从1994年被小牛队在第二顺位选走以后,基德此后11个赛季中有9个赛季的场均助攻达到了9次以上。他每次换一个地方打球,总能迎来新生:加盟加利福尼亚大学的第一年球队就取得了21胜9负的战绩,而他们前一年的成绩仅为10胜18负;进入NBA,加盟达拉斯小牛队的第一年,球队的战绩就从上一年的13胜69负提

简介：在达拉斯三杰时代基德就是核心,而后从小牛到太阳,又从太阳到网队,他不断地演化着自己的角色:主力,核心,灵魂。连续两年的总决赛经历虽然给他以心痛,但诚如古人所说“苦其心志,劳其筋骨”才能降以大任。所以他始终坚信自己只要努力,不管梦有多远,终会为自己“传”出一片天。

简介：参加勇士队本赛季的首次队内训练时，贾维尔·麦基在一次攻防转换期间从中场开始狂奔，先是追上了身手灵活的杜兰特，然后从后边盖掉了他的投篮。在这个世界上，能做到这件事的人非常少，可这对麦基来说却很平常。一个小时后他甚至都把那个回合给忘了。然而，这样的画面，麦基已经很多年部没有上演过了。

简介：作为荷兰老牌豪门,阿贾克斯自2004年之后就再未尝过荷甲冠军的滋味,更遑论重温1995年问鼎冠军联赛的美梦了。不过本赛季,在新帅约尔的率领下,阿贾克斯面貌一新,在还有一轮比赛的情况下,仅落后榜首的特温特一分。即使末轮翻盘只能寄望于奇迹出现,却也是数年来第一次离荷甲冠军如此之近。更难能可贵的是,球队已经在联赛中打入了102粒球,仅失19球(截至第33轮),这样疯狂的表现,放眼整个欧洲也无能出其右者。虽然这份恐怖数据的达成,有荷兰联赛竞争力不足的因素,但究其根源,不难发现球队内部发生了不少变化,老阿贾克斯的传统仿佛又重新回来了……

简介：问：你已经在联盟里待了这么多个赛季，还有刚进联盟时那么多的乐趣吗？答：是的，我有很棒的教练和出色的队友问：自从1994年进入联盟以来，你认为NBA发生的最大变化是什么？答：NBA比赛变得全球化了，它成为一项全世界的运动。我们的球迷基础更加广泛，这很令人激动、这证明，大卫·斯特恩为这项运动的推广做厂很杰出的工作。

简介：<正>贾瑞德·杰弗里斯在2002年的选秀大会上以首轮第11顺位加盟奇才队,在为奇才效力的四年间,杰弗里斯场均贡献6．1分和4．8个篮扳。虽然数据并不突出,但他强悍的防守却是奇才不可或缺的胜利保障。他在上赛季代表华盛顿奇才队出战77场,在季后赛首轮被克里夫兰骑士队淘汰的系列赛中,他场均上场35．8分钟,贡献8分、6．2个篮板和1.17次盖帽。凭借如此表现,杰弗里斯成为了上赛季季后赛中得到最多好评的一位希望之星。攻防兼备的

简介：日前，“2015象岛半程双人马拉松挑战赛”发布会于北京丽思卡尔顿酒店启动。此次马拉松挑战赛旨在打造一场集专业竞技、定制旅行、高端社交于一身的精彩赛事。各界与会嘉宾也对此次赛事给予高度肯定。

简介：10月9日，2016国际泳联10公里马拉松游泳世界杯赛千岛湖站，不满20岁的中国姑娘辛鑫以2小时05分55秒08勇夺女子组冠军，成为在中国本土举行的世界杯赛中第一位折桂的中国选手。

简介：10月15日，2017年FINA国际泳联／浩沙10公里马拉松游泳世界杯赛淳安千岛湖站在浙江杭州千岛湖落幕。来自19个国家和地区的79名世界顶级马拉松游泳运动员参加了比赛，最终来自匈牙利的KRISTOFRASOUSZUT以1小时31分52秒的成绩获得男子组冠军，而来自巴西的ANAMARCELACUNHA则以1小时37分29秒的成绩获得女子组冠军。