简介：力量训练遵循正确的逻辑进程，从运动员当前的力量水平起步，向着增强力量的目标前进。

简介：1.强度为了获得最大的收效,有氧训练不必象无氧训练那样使运动员在课后有耗竭的感觉。大致的训练强度可用公式220-(年龄+25)。一般情况下,青春期和成年期之间的少年运动员训练的心率掌握在150次/分以上可获得有氧训练的效果。注意:有氧训练不必在最后阶段变为无氧训练,即在整个训练中应保持均速,就是在结束前也没有必要进行冲刺练习。

简介：西德田径运动员近年来在世界比赛中取得的良好成绩显然是同西德正在实施的年龄组和少年级运动员训练计划有密切联系的。因此这项富有成效的计划的基本思想已引起各国田径界人士的广泛注意和研究。几年前西德开始设立一项运动员的循序渐进的全面训练计划,计划中特别注意青少年的总体利益。以往的计划过分重现年龄组少年运

简介：在现代竞技运动中，运动员只有接受长时间的系统训练，才有可能参与激烈的角逐，夺取胜利。但对这种长时间的训练活动，则又必须科学地予以全面规划。训练计划正是组织实施训练活动的基本设计。科学制定的训练计划，是保证训练的连续性、取得理想训练效果不可缺少的重要因素，是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。

简介：训练计划是指教练的准备性工作，是根据训练目标和运动员的训练水平制定的具有系统性结构性的训练过程。并且是以教练的训练经验和对训练的科学的认识为基础。一个训练计划包括很多的内容，对于每个游泳运动员来说，所有的这些内容都是以提高运动员的竞技能力为目的。它通常不仅仅是指一年。最关键的是根据训练水平来分配时间。在这些众多的内容中，相对比赛的重要性也不相同，按照重要性的顺序，在训练计划中关键因素从大到小是：重要比赛、重要情况、竞技能力可以到达的目标、水中和陆上的一般训练、

简介：写作训练“壹计划”是学习训练“壹计划”整个系统中的一个小分支，其创意源于李连杰先生创立的“壹基金”。创意的立足点有三：一是知识和能力的形成有赖于有效积累，二是学习难点突破的关键策略在于“化整为零”或“零存整取”，三是“壹计划”重视过程和方法的监控和评价。这三点正是新课程标准所倡导的三维教学目标的具体体现，能够有效克服传统教学的种种弊端和不足，明显提高教学训练质量，值得一试。

简介：摘要：本论文旨在探讨如何设计一份有效的高中标枪训练计划。标枪是田径项目中的一项技术性较强的项目，需要运动员具备正确的投掷技巧、力量和灵敏度。本文将从目标设定、训练内容、训练频率和周期、技术指导和安全保障等方面进行分析和讨论。通过合理的训练计划，高中生可以在标枪项目中取得更好的成绩，并提高他们的身体素质和技术水平。

简介：推铅球教学进度。我经常被问到怎样决定你的队员采用旋转式，还是滑步式的投掷方法呢?我听取了许多有关这方面的观点。我认为这很简单，我把旋转式和滑步式都教给他们，看哪个动作队员做得好就用哪个。以下的材料是我以右手男投掷队员为例整理的，并把投掷圈想象为一个刻有时间的表盘。(见图1)

简介：摘要：本文依据青少年的具体情况和学校课余训练的特点，根据本人多年工作的经验和积累，并查阅了相关文献，就青少年耐久跑训练的制定，做了一个简要的探析。着重介绍了有关周训练计划和课训练计划的任务、内容和方法，并就准备期计划、竞赛期计划、竞赛前期计划作了阐述。

简介：摘要：篮球在我国发展了近百年，已经是一项非常普及的体育项目，群众基础非常广泛，同时也是众多青少年非常热爱的体育项目之一。如今，篮球运动水平越来越高，篮球运动中对抗的激烈程度也在不断提升，可以预见篮球未来也会沿着这个方向不断发展。在这样的教学环境下，各校也发展出属于当地特色的体育运动项目，如篮球、棒球、垒球，还有手球、羽毛球、啦啦操等。在各种因素的积极推动下，学校篮球项目开展也是如火如荼，但眼下球队遇到最大的挑战就是，如何做到技能与学业兼顾，尤其是运动训练中的孩子自我管理能力不足，常常顾此失彼。

简介：西奥佐·维尔斯是一位举重专家,曾两次荣获世界冠军,后任匈牙利举重教练。他所制定的举重训练周期计划,经过六年的实施,取得很大的成功。这个计划规定一周举重训练六次,这对田径运动员来说肯定是完成不了的。因此,笔者把举重训练的时间减少到3或2天,并补充了一些适合田径运动员(尤其是跳跃运动员)的练习。

简介：2000年全国排球国内训练、竞赛计划

简介：摘要目前部队训练中存在着训练时间短、周期不够长、人员分布广、流动性大等很多问题，为了适应新时期的部队发展，培养出符合时代要求的人才，部队在制定训练计划时不得不多方面考虑，不仅要着重于体能训练还要考虑到不同兵种的知识教育。因此本文结合的目前部队训练中存在的不足，提出了一些现代化的管理手段，同时也专门就教育和部队训练的关系进行了一定的探讨。

简介：训练转型作为军事转型的重要组成部分，一直是美军筹划与实施的重点。美军指导训练转型主要通过训练转型系列文件的颁布和实施来进行。本文主要通过对美军2006年颁布的《训练转型战略计划》和（（2006-2011财年训练转型实施计划》的研究，分析了其内容较之以前出现的新变化。

简介：教练员要带好训练,必须制订有科学性、实效性的"训练计划".训练计划的类型大致可分为多年计划、年计划、小周期计划、周计划和课计划几种.本文主要是阐述课的训练计划.

简介：摘要：随着现代战争形态的不断发展和军事技术的进步，军事体育训练管理也面临着新的挑战。传统的单一训练模式已不能满足多样化的军事需求和个体化的训练要求。因此，制定科学合理的训练计划和引入周期化训练管理成为军事体育训练的重要课题。本文旨在探讨军事体育训练中的训练计划与周期化训练管理，以期提供军事体育训练管理的理论依据和实践指导。

简介：上一期本刊给大家介绍了高效的英语“四位一体”中考复习方法，并讲述了在中考复习中如何运用这一方法，同学们一定受益匪浅。本期我想对如何搞好中考前英语总复习的整体战略，和广大考生谈谈自己的几点看法。

简介：乳酸耐受训练(LATT)——1能够耐受酸中毒疼痛的运动员,就能以较高的水平完成较长时间的运动。因此,乳酸耐受训练的目的是:适应乳酸的酸性效应,缓冲乳酸对人体的各种影响,提高工作肌肉清除乳酸的速度,从生理上和心理上提高运动员对由于训练和比赛而引起的损伤、疼痛以及烦燥的耐受能力。随着运动员对耐

简介：编者前言：“一天不练，自己知道；两天不练，同行知道；三天不练，观众知道。”这是百余年来中国武生练功体会，也是笔者上世纪六十年代初就读北京体院运动部时，部主任展勤先生会上常讲的一段话。“天天练”是我运动队教练执教的基本原则。然而，文艺界的金科玉律未必全部适用于体育界。近年来，日本游泳队在重大比赛前的最紧张训练阶段，作练三天全休一天的训练安排，取得骄人成绩，令人耳目一新。现本刊邀广州体院2004级游泳研究生梁荣发同学将刊载在2005年日本《游泳》杂志第9期上的“世锦赛前日本队高原训练计划”一文译出，供参阅。

简介：如何周期性地安排新兵体能训练,是新兵体能训练计划制定的核心内容。对于新兵而言,必须通过合理的周期安排来逐步培养其正确的动作模式与训练观念,提高其训练效率与身体能力。通过对我军部分单位新兵训练计划的调查,结合新兵体能状况分析与研究,提出新兵体能训练计划周期安排的主要特点,以期为完善我军新兵体能训练的科学性和规范性提供参考,为部队战斗力的提高提供帮助。