试论手球基本技术训练的方法

试论手球基本技术训练的方法

徐美凤

徐美凤山东省淄博市竞技体育学校255071

摘要：手球的基本技术训练是手球运动中不可忽视的一个重要部分，基本功的好坏直接影响到一名手球运动员最终技战术水平的高低。文章主要分析了基本技术在手球运动中的作用和意义，并提供了一些常用的训练方法。

关键词：手球训练基本技术训练方法

手球运动是一项快速、激烈的对抗性运动，是运用手的传、接球、运球技术和全队的战术配合，将球射入对方球门为取胜方式的一项球类项目。

从近年来我国举办的各种青少年手球比赛来看，基本功不扎实、技术粗糙是影响我国手球水平发展的最大问题。基本功这个词意义很广泛，它包括各个方面，有技战术方面的基本功，有身体素质方面的基本功，以及临场意识方面的基本功等。运动员参加比赛就是各方面的基本功在场上的综合反映，它们是互相联系、缺一不可的，否则就不能取得良好的成绩和比赛的胜利。所以，抓好基本技术的训练，是青少年运动员上到高水平并能较长时间保持优势的关键所在。

一、基本技术训练方法

手球运动训练是一项极其复杂的工程，丝毫不亚于其他任何竞技项目，要有合理的、先进的训练方法、训练手段、训练管理，缺了其中任何一环，都无法取得良好的训练效果。

1.训练内容由浅至深

刚开始，青少年运动员动作硬而不协调，手臂紧张，动作多余等等，他们的生理机能容易兴奋、扩散。这时我们所采取的措施是:①降低难度，把一个动作分解成几个细小的动作，进行分阶段讲解；②巩固动力定型；③加强直接感觉(感性认识)训练；④采取辅助手段，如手把手教等。这个时期，除全面提高队员的身体素质、技术、战术外，培养他们的战斗作风也是一个很重要的课题。不能孤立地练技术，要抓好基础战术的训练，培养战术素养，培养他们的集体合作精神，主要教会他们如何去改、去守，根据本队队员条件具体情况制定几套适合本队的战术。

2.增强训练的趣味性

青少年运动员的注意力不能长时间专注于一项活动，重复过多的刺激会对大脑皮层活动产生抑制作用。因此，应该设法增强训练的趣味性，激发青少年运动员的兴奋性，不同性质、不同部位、不同位置的练习要交替进行，可在技术训练中增加游戏和比赛，如在技术训练时设置一些辅助设施，采用一些辅助手段，效果更会大不一样。

二、关于速度训练和对抗性训练的问题

在手球运动中，速度与灵敏度的训练是息息相关的，很难将它们分开。重点是速度，在“快”的基础上增加高度，这一点越来越受到重视，尤其是在攻守转换、快速反击等方面，不仅在中国，而且在整个亚洲体现了快速的打法。手球的速度不仅仅表现在反击速度上，它也包括进攻和防守的反应速度、运作速度、移位速度。

我国运动员的基本技术在对抗中运用的能力非常差，尤其是在强对抗中合理运用基本技术的能力差，已成为阻碍我国手球运动水平向更高层次跃进的障碍之一。而对抗激烈又是手球比赛最主要的特点，所以我们在训练中更要加强青少年手球运动员的对抗训练，在对抗中培养进攻和防守的能力。

三、关于技术动作应变力的训练

技术在比赛中应如何充分发挥，取决于根据对方动作的变化而变化。首先技术动作要熟练运用，而熟练的技术动作要经过反复的练习才能获得，所以扎实的基本技术就成为保证技术动作在比赛中顺利完成的核心。另一方面，要考虑技术动作的实用性、合理性，个人动作不要与整体配合发生矛盾。

还记得前几年，中国手球协会聘请了世界冠军克罗地亚队的教练雷纳德先生来华讲课，雷纳德先生在观看完中国男子手球队的训练后指出了许多中国队员在技术动作上存在的问题。例如:中国队绝大多数队员射门动作是以肩为轴，这种射门动作的缺点是缺乏隐蔽性，守门员容易判断，另外，影响球的速度以及不利于射门的变化。而雷纳德所示范的射门动作是以肘为轴，这样射门既隐蔽球速，又快而且又利于射门手法的变化。通过雷纳德先生的讲解和示范，使我更深刻地认识到简练、隐蔽、善于利用节奏变化的技术动作才是比赛中最实用的技术。

我国运动员的基本技术在对抗中运用的能力非常差，尤其是在强对抗中合理运用基本技术的能力极差，这是制约我国手球运动发展和成绩提高的瓶颈之一。而手球运动作为一项集体球类项目，它集跑、跳动、掷及柔韧灵敏为一体，对培养与提高青少年身体素质的全面发展有很大作用，所以，我们要加大力度想方设法地去解决目前存在的问题，培养出有扎实基本功的手球运动员。相信在不久的将来，我国的手球成绩定会有一个新的提高。

参考文献

[1]徐韶华浅谈体育教学中的技术训练[J].科教文汇(中旬刊)，2007，(4)，94。

[2]刘志民顾杨张林李志清我国手球运动训练理念的沿革[J].上海体育学院学报，2005，(1)，72-74。