力量素质练习在初中体育课堂教学中的有效应用

力量素质练习在初中体育课堂教学中的有效应用

董田

四川省青川县房石九年制学校 628112

摘要：在新课改教学活动推动下，体育与健康课程推出了“健康第一”的学习理念。体育教师应当依据学生体育学习特点，关注学生身体发育情况，灵活调整体育教育教学方法，变化体育教育教学策略，锻炼学生的力量，加强学生力量素质练习，整体提升学生的身体素质。如何有效开展体育教学活动，如何有效锻炼学生的力量，如何加强学生的力量素质等，都是体育教师需要特别注意的教学问题。本文简要分析了力量素质练习对学生学习的重要意义，讨论了力量素质在初中体育课堂教学活动中的具体应用，希望可以有效增强学生的体育素质。

关键词：力量素质练习；初中体育；课堂教学活动；应用；策略

引言：力量素质练习是体育锻炼的重要环节。学生需要储备一定的力量，锻炼身体的素质，增强体育思维的锻炼。在初中体育课堂教学活动中，教师需要特别注意考查学生的体育能力，锻炼学生的体育素质，考察学生力量素质。在练习力量素质的过程中，应用何种教学方法，调整何种教学方案，如何有效提升学生的力量练习效果，都是教师需要特别注意思考的问题。下面就力量素质练习在初中体育课堂教学练习中的具体应用进行简要的分析探讨。

1. 探讨力量素质练习方法

力量素质是身体锻炼的重要素质。在锻炼身体时，需要特别注意锻炼学生的身体素质，考查学生的身体情况，适当增加身体力量。力量素质与耐力有非常重要的关系。在力量素质练习的过程中，主要包括核心力量练习、上肢力量练习、

下肢力量练习等练习内容。力量练习训练，需要依据相应的体育器材，如单杠、双杠、跳绳等，灵活调整学生的力量素质方法，锻炼学生的身体素质。在力量素质练习过程中，教师需要依据学生实际情况，调整学生的学习训练策略，变化学生力量训练的方法，灵活调整力量训练的教学方案，激发学生参与体育课堂的积极性，引导学生主动的参与力量训练学习活动，让学生愿意主动全身心的参与体育锻炼活动。

二、力量素质练习在初中体育课堂教学中的应用

（一）了解学生身体素质，适当增加训练重量

力量素质练习，需要切实依据学生的身体素质，符合学生的身体情况，制定相应配套的练习方案，确定相应的练习方案。在初中体育课堂教学活动中，教师应当充分充分了解学生的体育素质情况，摸清楚学生的身体素质，提前对学生的身体情况有所了解，熟悉学生身体素质情况。在清楚了解学生身体素质情况后，教师可以依据每位学生的身体情况，调整力量训练方案。教师可以把身体素质相同的学生归为一类，确定大致相同的力量训练方案。在设计力量素质训练方案时，教师需要特别注意适当增加训练重量，注意保护学生的身体情况，灵活调整训练锻炼方案。

（二）强调训练环节安全，及时做好安全防范

安全是训练练习的重要保证。在初中体育教学课堂中，增加力量练习训练过程时，需要特别注意保护学生们的安全，保证学生们的身体素质。在体育课程开始之前，教师应当特别注意带领学生拉伸，活跃学生的筋骨，引导学生慢慢进入训练过程，进而逐渐增加训练的重量。在每次增加重量时，也需要特别注意做好安全防范措施，保证每位学生可以安全的锻炼自己的身体，确保每位学生的身体素质。在锻炼完身体后，教师需要带领学生做好训练后的身体修复工作，慢慢放松身体，减轻身体长时间锻炼的压力。

（三）观察学生锻炼情况，积极鼓励学生练习

每位学生的身体素质不同，身体情况不一样。在增加学生力量训练过程时，教师需要特别观察学生的锻炼情况，了解学生的身体素质，了解学生的身体变化反应。在每次增加力量练习的时候，学生对增加的重量肯定会存在多少的不适应，会有难熬放弃的时候。因此，在每次施加重量的时候，教师需要特别注意鼓励学生，肯定学生的学习态度，鼓励学生在坚持一会，不要轻易放弃，随便放弃练习结果，否则会影响训练效果。学生可以组建学习小组，共同制定力量练习计划，互相激励肯定对方，帮助彼此共同完成力量练习。

（四）教导专业训练方法，引导学生正确练习

在力量练习活动中，教师需要特别注意专业的训练方法，特别注意应用科学的训练方法，提供学生正确的练习方法，指导学生恰当的增加力量。如若学生没有应用专业正确的训练方法，没有应用科学合理的训练策略，会影响身体锻炼的效果，会影响学生力量训练的作用，出现身体拉伤的情况，严重还会彻底影响身体情况。学生需要严格按照教师的教导方法，正确参与体育练习，有效的参与力量训练。

结束语：

力量练习是体育锻炼的基础练习课程，是体育素质提升的重要基础。在初中体育课程教学活动中，教师应当特别注意学生力量素质练习的重要意义，关注学生身体成长的情况，适当增加力量素质培训练习，增强力量训练部分，加强学生肌肉训练学习，增加学生的力量，切实增强学生的体育素质。

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