空乘人员体能训练中的心理调控

空乘人员体能训练中的心理调控

陈辉

深圳技师学院 广东深圳 518000

摘要：空乘人员作为一种特殊职业,对其心理素质提出了更高的要求。体能训练可以改善空乘人员的心理特征，提高他们对思想的感知和反应能力，在飞行中保持情绪稳定和肢体协调，从而保证飞行的效率和安全。因此，在航空体能中加强空乘人员的体能训练，发挥体能训练的作用是很重要的。作为一名空乘人员的心理素质是极其重要的，同时，空乘人员的训练也是心理上的训练。

关键词：体能训练；心理调控

空乘体能训练经常使用球类、绳梯、体操等体育活动来训练空乘人员必须具备的平衡、反应和耐力等技能。然而，实际的训练效果往往达不到预期水平，因此，训练方法和其他方面需要改进，教练的指导和辅导作用也需要改进。因此本文针对体能训练中的心理调控进行探究。

一、航空体能训练对空乘人员的心理影响

1.大球类运动项目对空乘人员的心理影响

经常参加这种类型的体育活动可以大大改善空乘人员的视觉、运动和前庭功能，从而更好地判断时间、空间、速度和运动范围，因此需要良好的注意力技能。经常打球可以使大脑皮层形成高度复杂的力量定型，并提高中枢神经系统对所有身体器官的调节能力。经常参加这种体育活动可以显著改善空乘人员的视觉、运动和前庭功能，从而提高判断时间、空间、速度和运动范围的能力。通过学习和练习高球的球类运动，可以更好地培养这些注意力品质。在空中运动中，用大球进行学习和练习是培养参与者合作精神和打击个人主义的好方法。因此，学习和练习大球运动是培养和训练参与者的合作精神和团队精神的好方法。

2.体操、拳术、游戏类项目对空乘人员的心理影响

通过体操训练、拳击和游戏，可以提高空乘人员的敏感性、协调性和反应力。有了这项技能，空乘人员可以在训练中更快地掌握和提高飞行技能。体操、拳击和各种运动的共同点是，它们都很复杂、多样，具有很高的训练价值。所有的体育活动都是由神经系统控制的，特别是由其高级部分--大脑皮层控制。然而，这些训练活动反过来又影响到神经系统，影响并改善其功能。在航空方面，选择具有较高训练价值的运动项目，如体操和拳击类型运动，并采用不同的训练方法，可以有效提高灵敏度、协调性和快速反应能力。练习的种类越多，方法越灵活，效果越好。

3.长跑类和游泳类运动项目对空乘人员的心理影响

飞行耐力是指机组人员长时间飞行的能力。飞行耐力低的人在飞行过程中容易出现疲劳，这限制了他们的表现，影响了飞行训练的进行。在飞行过程中，机组人员的疲劳表现为动作和反应变慢，工作效率明显下降。在飞行过程中，这些形式中的几种可能表现为不同程度的疲劳。疲劳使空勤人员疲倦、虚弱、头晕、反应迟钝，甚至产生幻觉，定期和持续的训练可以有效地改善中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统和运动系统的功能，从而完全发挥其功能潜力，适应长时间高强度飞行时身体的需要，提高飞行耐力。这表明，长跑和游泳等运动对空乘人员非常重要。

二、航空体能训练的建议

1.引导空乘人员树立正确动机

在进行航空体能训练时，学员们往往为了完成任务而参加体能训练，却不了解体能训练的重要性。有兴趣并有明确目标的航空专业学生对锻炼的积极性很高，通过体能方面的训练，能帮助他们培养出一种幸福感和享受感，从而提高体能训练的效果。为了使体能训练普遍取得成效，教练应采用灵活的教学方法，引导学员树立自信心，正确认识体能训练的重要性，循序渐进，在长期的训练中提高空乘人员的身体和心理素质。空乘人员只有具备良好的心理素质，才能在飞行中冷静地分析和解决问题，完成任务。

2.加强对空乘人员的心理调控。

保持积极的心理状态是体能训练顺利进行的一个重要前提。只有在不同的刺激条件下，学员的心理状态才能不断变化，更有利于学员积极的心理状态，如好胜心、不甘落后等，成为提高学员体能训练质量和效率的动力来源。然而，在体能训练中，教练还需要解决和消除空乘人员存在的消极心理，如呼吸困难、肌肉酸痛、全身无力等情况，即达到身体的极限，在长时间的高强度训练中很容易发生。困难和危险的事件也会发生，如果个别参与者没有掌握任务，就会失去声誉，形成一种消极的心理。因此，教练应针对这一现象进行科学指导，鼓励学员正确思考，及时调整情绪，保证体能训练的效果。

3.由易到难，循序渐进。

在学员体能训练中应遵循由易到难的原则，确保体能训练的内容、方法和作业负荷适当，并逐步深入，才能促进学员身体机能的不断提高。这种体能训练的原则是建立在对生理功能活动的理解和科学训练的基础上的，是有科学依据的。

4.因人施教，制定科学的心理训练标准

不同的人有不同的个性特征和生理特点，相应的心理素质水平也有差异。在这种情况下，教练需要更好地了解受训空乘人员在体能训练中的特点，然后根据不同受训空乘人员的特点制定心理训练方案。例如，应该给性格外向的受训者更多表现和激励的机会，然后强调改善他们在训练时的倦怠情绪。然而，应给予内向的学员足够的反应时间，并改善他们的心理调节和情绪控制。

结语

综上所述，在航空体能训练领域，应更加重视学员的心理调控，除了掌握执行飞行任务所需的基本技能，还要培养良好的心理素质和飞行过程中的安全。这项研究分析了体能训练对空乘人员心理健康的影响，并提出了提高体能训练效果的方法。最重要的是，教练能根据学员的现状创新和灵活调整体能训练方法，调动学员的积极性和兴奋点，使体能训练更加有效。

参考文献

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