板鞋竞速技术动作稳定性训练方法探究

板鞋竞速技术动作稳定性训练方法探究

朱文霞

广西壮族自治区藤县第三中学   广西  藤县  543312

摘要：板鞋竞速作为少数民族传统体育中一个在田径场上进行的项目，其技术动作要求比较复杂，队员赛场的良好变现有赖于技术动作的稳定发挥。文章以板鞋竞速规则研究为基础，全面分析板鞋竞速技术动作的特点及其影响因素，探索板鞋竞速技术动作稳定性训练方法，结合训练实际提出摆臂练习、胶带牵引练习、原地后蹬跑练习、沙池高抬腿练习、三人穿板变速练习等五个训练方法，以期提高队员比赛发挥的稳定性，为全面提高比赛成绩奠定理论基础。

关键词：板鞋竞速；技术动作；稳定性；训练方法

引言

板鞋竞速运动是我国广西壮族人民的民族传统体育运动项目，至今已有460余年的历史。2007年11月，在广东省广州市举行的全国第八届少数民族传统体育运动会将该项目正式列为竞技项目。板鞋竞速项目具有健身性、竞技性、娱乐性等特点，有着广泛的群众基础。板鞋竞速运动是我国民族体育文化的重要组成部分，更是中华民族体育文化精神的具体体现。当下，部分运动员忽视了板鞋竞速训练的专项性。笔者认为，科学训练是当代运动训练的原则，因此，对板鞋竞速体能训练手段的研究是有价值的。

1板鞋竞速运动简介

板鞋竞速运动，顾名思义，就是三名运动员穿上同一双板鞋在田径场上进行竞速比赛，看相同的距离哪一队的用时最短。在正式比赛中，三人穿上同一双板鞋排成纵队，后面两个人的双手分别搭在前面队友的肩膀上，搭在胯部也可，然后各个队伍同时开始向重点冲刺，先到达终点的则为胜者。早在上世纪八十年代，三人板鞋竞速运动就已经作为传统体育项目被加入到运动会中，受到了广大观众的喜爱和称赞，后来终于被确定为体育运动的正式竞技项目。比赛所用的板鞋有严格的标准，板鞋的长度和宽度分别为100cm和9cm，板鞋的厚度为3cm，每只板鞋包括三块护足面皮，面皮的位置也有相应的要求。三人板鞋竞速运动分为单项和接力等项目，每组有四支队伍同场竞技。

2 板鞋竞速技术动作的特点

2.1三人双手动作各异同

板鞋竞速队员之间讲求配合，整个赛程三名队员必须连成一体。队员依靠双手相互连接，使身体靠近板鞋重心，力求人板合一。双手动作根据第二、三名队员的手置部位分为搭肩式、扶腰式、扶髋式。三种手置方式中第一名队员的双手动作完全相同，都是自由摆动配合下肢的动作频率和幅度，只有第二、三名队员的双手放置部位发生变化。搭肩式：第二、三名队员均将双手搭放在前一队员的肩部两侧，四指并拢，拇指张开，虎口朝内；扶腰式：第二、三名队员均将双手置于前一队员的腰部两侧髂嵴位，四指并拢，拇指张开，虎口朝上；扶髋式：第二、三名队员均将双手置于前一队员的髋部两侧，四指并拢，拇指张开，虎口朝上。板鞋竞速的技术流派很多，迄今为止也没有形成成熟而完整的理论，三种手置方式孰优孰劣暂时不好分说，关键还是在于队员的习惯。

2.2抗阻力摆腿训练

摆动腿快速前摆是推动“人板”向前加速的关键。抗阻力摆腿训练的目的是提高运动员摆动腿的摆动力量和速度，从而增强运动员的送板能力。有研究表明，支撑摆腿拉橡皮带练习能有效增强运动员下肢的髋关节、膝关节力量。在抗阻力支撑摆腿训练中，运动员容易出现大腿紧张、大小腿折叠不紧等问题，这与短跑技术动作相悖，但与板鞋竞速的项目特征相似。因此，抗阻力支撑摆腿训练可以作为板鞋竞速运动员的专项体能训练手段之一。有研究发现，在板鞋竞速途中跑的过程中，第一板位置运动员大腿夹角最小，第二板位置运动员次之，第三板位置运动员大腿夹角最大。该训练的动作方法如下：开始时，运动员上身保持正直或略微前倾，两脚开立，将弹力带系在踝关节部位，摆动腿积极向前上方摆动至水平位置时，带动同侧髋关节快速前送，同时膝关节放松，大腿主动下压。

2.3跑步技术

三人板鞋竞速运动的起跑要快速有力，第一名队员的手臂要快速摆动，将身体的重心更加靠前，后面两名队员用力向前推，第一名队伍起牵引作用，中间队员起到稳定的作用，最后一名队员使用推送板鞋前进，三人右脚同时用力蹬地面，迅速向前迈出第一步，然后逐渐加速。需要注意的是，起跑后，后面队员不能太过用力，否则就可能导致前面队员脱板，步幅也不能太大，否则就会影响第二步的衔接，进而影响到整个比赛过程。途中跑是三人板鞋竞技全程速度最快、距离最长的环节，重点就是不断加速，保持高速度，团队的整体速度主要在于三名运动员对技术的掌握程度以及三人的默契程度，哪怕是其中一个人出现了重心不稳的情况，都会影响整个团队的平衡性，导致三人摔倒。因此在途中跑环节，应该更加重视手臂和腿部的协调，腿尽量高抬，两臂积极摆动，防止身体幅度过大，上身适当前倾，眼睛直视前方，保持身体的稳定性，确保两只板鞋的运动轨迹呈现出两条平行线，不能出现内八或者外八的情况，否则就会改变板鞋的前仅方向，导致两只板鞋的前端或者后端发生碰撞，影响跑步的节奏，严重降低了团队的整体凭证行。因此，在平常训练过程中，应该加强对脚步平衡感的练习。最前面的队员对整个团队的稳定性起着至关重要的作用，身体适当前倾，后面两个队员的技术动作和要求跟前面的队员有较大的不同，为了尽量扩大步幅的距离，后面两个队员的身体应该尽量前倾，几乎贴近前面队友的后背。后面队员的手臂可以搭在前面队友的肩膀也可以扶在胯部，最后扶在胯部比较好，这样就可以更大程度稳定身体，增强平衡性，不能用力拉、拖前面的队员，也不能用力摆动肩膀，否则就会影响到前面运动员的平衡。

3板鞋竞速运动项目训练教学策略

加强训练基地建设，增加体育教学投入调查研究表明，有许多训练基地的教练、队员还有学校的教师及学生都认为自己所处的场地条件较差，难以确保少数民族传统体育项目的训练教学顺利进行。以广西壮族自治区藤县第三中学为例，少数民族传统体育项目十分受欢迎，学校也定期举行各类体育竞赛以激发全校师生的体育教学训练热情。学校在近几年的运会上，各个项目都取得较理想的成绩，但是他们的练习器材有限和训练基地条件较差。广西壮族自治区少数民族传统体育训练条件也存在基地条件差的问题，运动员一般只能够在露天场地进行训练，很容易受到气候条件的影响，常常无法按照计划顺利进行训练，耽误训练进程。除此之外，基地内的训练器材数量也不足，一些器材过于老旧，严重影响训练教学的效果。为了保证少数民族传统体育项目训练教学的顺利推行，有关部门需要加大投入，修建教育场地，更新教育器材，确保达到理想的训练教学效果。板鞋竞速这一少数民族传统体育项目的普及以及推广还有许多问题需要解决，而教育培训基地的建设就是最基础、最必要的。板鞋竞速需要较大的训练场所，因此，要想大力发展板鞋竞速项目，有关部门就要适当增加基地建设的投入，充分改善训练教学基地的条件，培养出优秀的板鞋竞速运动员，并将他们作为广西地区少数民族传统体育项目的宣传名片。

结语

技术动作稳定性训练是板鞋竞速项目训练的核心内容，扎实的技术是赛场上稳定发挥的基本保障。采取各种不同的训练手段反复磨炼，才能使技术动作得以巩固。技术动作的熟练程度越高，其发挥稳定性就越强，比赛主动性也随之增高，失误概率随之大幅下降。因此，队员掌握板鞋竞速技术动作的同时，还要根据技术动作特点和影响因素构成，通过训练充分提高发挥稳定性，才能早日成为一名技术过硬、善于比赛、发挥稳定的优秀队员。

参考文献

[1]方哲红.民族传统体育教学与训练[M].北京:北京体育大学出版社,2010.

[2]裴竟波.三人板鞋竞速项目训练方法探究[J].当代体育科技,2017,7(29):42-44.

[3]王晓玲.浅析三人板鞋竞速运动成绩的影响因素[J].科教导刊(下旬),2018(15):154-155.

注：此文为 广西梧州市“十三五”规划2020年度常规课题《农村初中体育综合实践活动课程校本化的实践研究―以藤县第三中学为例》项目编号：2020B010的研究成果