幼儿瑜伽对5-6岁幼儿注意力稳定性的影响及其时程效益研究

幼儿瑜伽对5-6岁幼儿注意力稳定性的影响及其时程效益研究

宋秋杰

上海出入息念健身管理中心

摘要：近年来，随着教育的不断发展，注意力成为心理活动的重要组成部分，其作为信息加工的第一步，对个体的发展至关重要。注意力的稳定性这一重要品质在很大程度上决定了幼儿成长过程中认知能力的发展，也是个体能够顺利完成各项任务的保证。幼儿期是注意力发展的关键期，发展5-6岁幼儿的注意力稳定性是进入小学正规学习的重要准备。目前已有许多研究证实，体育活动可以提升幼儿的注意力稳定性，许多研究者也发现瑜伽干预能够帮助AttentionDeficitHyperactivityDisorder(ADHD)儿童提升注意力，改善其多动症状。但以瑜伽为干预手段的相关研究中，对普通幼儿群体的干预效果研究较少，基于此，本研究通过探讨幼儿瑜伽干预对5-6岁幼儿注意力稳定性的影响及其时程效益，为幼儿注意力的培养提供实证研究依据，并探索更多能够提升幼儿注意力稳定性的有效干预手段。

关键词：幼儿瑜伽；5-6岁幼儿；注意力稳定性；影响；时程效益

引言

随着时代的发展，人们越来越开始关注幼儿体育运动与健康的发展。幼儿园的体育课也随之丰富多彩，武术、跆拳道等诸多体育项目也被纳入幼儿园体育课中。然而，幼儿在体育运动中难免存在磕磕碰碰，这也带给了家长和老师诸多的烦恼。能不能有一项体育运动能减少孩子的运动损伤，又能促进幼儿身心的发展？这时候一种新兴的体育运动—瑜伽开始进入人们的视觉，甚至早已在国外的幼儿园普及，但由于刚传入中国不久，还尚未被人们所熟知和认可。瑜伽(拼音:yújiā,英:yoga),Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。随着社会的不断发展，人们对其不断研究改善，出现了孕妇瑜伽、亲子瑜伽、儿童瑜伽等适合各类人群练习的瑜伽。从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠，婴儿瑜伽的创始人海伦·加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡的更香、消化的更好，长的更健壮。

1幼儿瑜伽概念

“瑜伽”一词由梵语译成英文Yoga，而后又译成中文，瑜伽起源于古印度，是一种深受大众喜爱的运动项目。瑜伽以体式练习和冥想放松的方式，通过身体姿势的调整及有意识的呼吸相配合，进而达到健身、缓解压力、提高免疫力等效果,是一种能够使身体和意识和谐统一的运动方式。在瑜伽运动流传的过程中，形成了许多不同的瑜伽种类，其按照瑜伽练习的主体进行划分，瑜伽可分为儿童瑜伽、孕妇瑜伽、男子瑜伽、老年瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽等种类。瑜伽的种类繁多，适用群体分布广泛，对于不同年龄段的人群都有适合的练习种类和方法。幼儿阶段作为儿童身心成长的关键时期，必须对其进行科学的锻炼引导，但由于幼儿的身体及肌肉动作还处于发育的初级阶段，骨骼等都还未发育成型，因此需要选择能够与其发展相同步的锻炼方式，柔和的幼儿瑜伽运动则成为了一种适合幼儿练习的运动方式。陈浩宇曾指出，瑜伽运动适合于各个年龄段的人群，将其引入幼儿教育，并发展成为“亲子瑜伽”是一种创新。在之前的相关研究中，曾有“亲子瑜伽”、“儿童瑜伽”、“宝宝瑜伽”以及“幼儿瑜伽”等多种提法，为了更好地与3-6岁幼儿期的划分相吻合，本研究采用了“幼儿瑜伽”这一说法，并认为幼儿瑜伽是以瑜伽体式练习为主要手段，结合幼儿的身心发展规律，将瑜伽的体式融入在富有趣味性的动植物形态模仿及相关故事情节当中，旨在促进幼儿身心健康和谐发展的一种体育活动。

2幼儿瑜伽的价值

矫正不良体形，促进身体发育：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中，孩子韧带拉伸不会过于强烈，避免孩子觉得劳累和厌烦，而且也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等症状的作用。提高免疫力，增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，但其对呼吸技巧的重视，不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。帮助孩子增强呼吸系统的健康，提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。3、促进想象力、注意力、语言表达能力等认知的发展。儿童瑜伽是将瑜伽中的体位融入趣味性的语言及故事当中，孩子在其中可以充分发挥其想象能力，并帮助其提升专注力、增加耐心、平稳思绪。

3我国幼儿瑜伽课程的教学内容设计

3.1以适合我国学龄前（3—5岁）儿童为依据

瑜伽至今已有5000多年的历史，各种体位、动作也随着时代的发展不断创新、演变。各种瑜伽流派也如春笋般涌现。丰富多彩的瑜伽体位中又有哪些是适合学龄前儿童练习的？在国外，儿童瑜伽已风靡多年，出现了许多针对不同年龄阶段的儿童瑜伽教材。在中国一些瑜伽馆所教授的瑜伽大部分是从国外的教材中吸取而来，是否适合中国儿童的体质还有待考证。因此，幼儿瑜伽内容的选择应以适合学龄前儿童为依据，并对他们的身心起到积极作用。

3.2与中国文化教育紧密结合，促进儿童全面发展

瑜伽中的体位大部分来源于大自然，依靠模仿大自然中动植物的各种姿势来调节身心。儿童瑜伽与成人瑜伽的区别就在于动作的引导词，儿童瑜伽融入很多趣味性的语言来激发孩子的兴趣，促进其言语及想象力的发展。利用这一特点，可以将许多具有中国特色的文化、故事融入动作的引导词中。例如，可以模仿《西游记》中的人物或场景来完成体位，让孩子在锻炼身体的同时学习文化知识，促进其全面发展。

3.3教学内容的创新—瑜伽手指操

瑜伽中的体位大部分以锻炼儿童的协调性、粗大运动及塑造良好的形体为主。从身体到四肢的大肌肉群都得到不同程度的锻炼。然而手指的精细运动却没有涉及到。本次教学实践根据儿童瑜伽动作情景相应的融入了幼儿手指游戏（又叫手指操），并且取得了良好的效果，幼儿手指操又叫手指游戏，所谓手指游戏，是利用人的自身器官—手，伴随儿歌口令节奏，通过手部动作和言语去构造游戏情境而开展的游戏活动。我国近现代教育家陈鹤琴说：“儿童对周围世界的认识最早开始于各种器官，而接受外界信息最多的器官莫过于手指。”所以，手指游戏促使手有目的地多动，就相当于帮助大脑做体操，摆弄手指越灵活，大脑得到刺激和锻炼的机会就越多，左、右大脑的发展就越快。在本次的教学实验中发现，在热身之后带着孩子们学习手指操，孩子们跟着老师在趣味性语言及手指的活动中享受乐趣，并表现出了极大的积极性，充分调节了课堂气氛，更好的进行接下来的体位学习。手指操的内容可以自行编制，最好与课堂上教授的瑜伽动作有关，更能激发其学习兴趣，方便其记忆所学习的瑜伽体位。

结语

综上可知，幼儿瑜伽干预对幼儿的视觉及听觉注意力稳定性都具有提升效果，且实验组干预后的整体注意力稳定性水平比对照组自然增长的成绩更好。因此，在幼儿园引入瑜伽课程是一种经济有效的锻炼方式，可以提升幼儿的注意力稳定性，减少注意力不集中等问题，并有助于增强幼儿的学习能力，为其适应小学学习生活奠定基础。

参考文献

[1]幼儿瑜伽练习能够有效促进5-6岁幼儿视觉及听觉注意力稳定性的发展［J］.人文论坛，2022（8）.

[2]幼儿瑜伽对幼儿视觉及听觉注意力稳定性的干预效果可以至少维持两周［J］.才智，2022（27）.

[3]幼儿瑜伽练习对实验组幼儿视觉及听觉注意力稳定性的提升效果不存在性别差异［J］运动与保健，2022.3（5）.