小学学生情绪管理的策略和实践

小学学生情绪管理的策略和实践

贾洁

山西省长治市屯留区树人小学校046100

摘要：小学中高年级学生的情绪体验日趋丰富和复杂，且其情感仍处于不稳定状态，单纯的文字或口语有时很难清楚表达他们的内心想法。因此，将情绪管理作为切入点，结合本校的实际操作经验，针对如何促进学生心理健康水平提升，提出建议：通过加强学校引导作用，形成家长情绪管理课堂，开展情绪心理剧表演及布置家庭情绪认知作业等形式，引导学生进行积极情绪体验和人际交往，让学生成为自己情绪的主人，提升小学生的情绪管理能力。

关键词：小学学生；情绪管理；策略和实践

引言

随着社会的不断发展，小学生面临着来自家庭、学校和社会的各种压力，情绪管理成为他们心理健康成长的关键。在探讨小学学生情绪管理的策略和实践，以帮助学生掌握情绪调控的方法，培养他们乐观、开朗、健康向上的心态。

1引导小学生进行情绪管理的必要性

小学生进入中年级后已经适应了小学生活，自我意识增强，情绪开始出现不稳定性，这个阶段是培养学生情绪管理能力的最佳时期，因此在学校有针对性地开展情绪管理教育是非常有必要的。很多时候家长和教师能够意识到小学阶段是学生心理行为养成的关键时期，却忽略了情绪管理教育对学生的心理健康成长的重要性，而家长的情绪管理能力与亲子关系有着最直接的影响。如果父母容易爆发情绪，孩子会害怕、胆小、不自信、没有安全感，在和其他人交往时，会对人缺乏信任，不善与人交往，甚至有严重的心理问题。在小学生涯中影响小学生最重要的因素是人际交往和学习，而良好的情绪管理能力，能使学生保持良好的学习状态，顺利开展在校期间的人际交往，提高心理健康水平。小学生学会情绪管理，也能减少在校时“问题心理和行为表现”的出现。因而，关注学生的情绪管理能力是小学生心理健康工作中必不可少的一部分。

2小学学生情绪管理的策略

2.1认知调整

引导学生认识情绪的类型、产生原因和影响，使学生意识到情绪是可以调控的。通过认知调整，帮助学生理性看待生活中的喜怒哀乐，从而更好地应对各种情境。认知调整是心理调适的重要手段之一，它着重于引导学生认识情绪的类型、产生原因和影响，使学生意识到情绪是可以调控的。在这个过程中，教师要帮助学生理性看待生活中的喜怒哀乐，从而更好地应对各种情境。首先，我们需要让学生了解情绪的类型。情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪如喜悦、愉快、兴奋等，可以激发人的潜能，促使人们积极面对生活；消极情绪如愤怒、焦虑、沮丧等，可能导致人们的行为受到影响，甚至影响身心健康。了解情绪类型有助于学生认识到自己的情绪状态，并为调控情绪奠定基础。接下来，我们要引导学生探讨情绪的产生原因。情绪是由外部刺激、生理反应和心理认知三方面共同作用产生的。外部刺激如人际关系、工作学习压力等，生理反应包括心率、血压、肌肉紧张等，心理认知则是对这些刺激和反应的诠释。了解情绪产生的原因，有助于学生认识到自己的情绪反应，从而找到调控情绪的切入点。

2.2情绪调节

教授学生具体的情绪调节方法，如深呼吸、积极思考、自我暗示等。学生可通过这些方法自行调控情绪，避免因情绪波动而影响学习和生活。情绪调节的重要性不言而喻，掌握了有效的情绪调节方法，不仅能让学生在学习过程中保持稳定的心态，还能帮助他们建立积极的人生观和价值观。在之前的段落中，我们介绍了几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、积极思考和自我暗示等。接下来，我们将进一步探讨一些实用的情绪调节技巧，以帮助学生在面对各种挑战时保持冷静和自信。首先，我们可以借助运动来调节情绪。运动可以促使大脑释放内啡肽等化学物质，这些物质具有镇痛和愉悦作用，能有效缓解负面情绪。此外，运动还能帮助提高身体素质，增强免疫力，使学生更能应对生活和学习中的压力。适量的运动，如每天进行半小时的快走或慢跑，就能在一定程度上改善情绪。其次，培养良好的社交习惯也是情绪调节的关键。与亲朋好友保持密切联系，分享自己的喜怒哀乐，能在很大程度上减轻负面情绪的累积。

2.3情感沟通

加强师生之间的情感沟通，教师要关心学生的生活、学习和心理状况，及时发现和解决学生情绪问题。同时，鼓励学生之间开展互助合作，分享彼此的喜怒哀乐，共同成长。情感沟通是教育过程中至关重要的一环，它不仅关乎师生之间的关系，还影响着学生的成长与发展。为了进一步加强师生之间的情感沟通，教师应关注学生的全方位需求，包括生活、学习和心理状况。这样，教师才能更好地理解学生，及时发现和解决他们情绪上的问题。首先，教师要关心学生的生活。学生在校园里的生活琐事，如饮食、住宿、交通等，都可能影响到他们的学习效果和心情。教师要主动关心这些问题，为学生提供必要的帮助和支持。

3小学学生情绪管理的实践

3.1开展心理健康教育

通过心理健康教育课程，让学生了解自己的情绪状态，学习情绪管理的方法。在当今社会，心理健康问题日益引起广泛关注。尤其是在教育领域，如何培养学生健康的心理素质，已成为教育工作者们关注的焦点。首先，学校应将心理健康教育纳入教育教学体系，确保每位学生都能接受到系统的心理健康教育。通过开设心理健康教育课程，让学生了解自己的情绪状态，学习情绪管理的方法，从而提高他们的心理素质。其次，教师在课堂教学中，应注重培养学生的自信心和自尊心。在教学过程中，教师要关注每位学生的个体差异，尊重他们的兴趣和需求，鼓励他们积极参与课堂活动，发挥自己的潜能。

3.2举办情绪管理主题活动

“快乐星期三”活动，每周三下午，学生们会聚集在一起，分享自己的快乐时光。在这个时间里，大家放松心情，畅所欲言，谈论学习、生活等方面的喜悦和困扰。通过彼此倾听和交流，同学们学会了如何正确表达自己的情绪，以及如何关注他人的情感需求。此外，教师还会邀请心理专家进行讲座，为学生提供专业的情绪管理建议。“心情驿站”则是一个线上线下相结合的平台，学生们可以在这里畅谈自己的心情故事，分享情绪管理的心得体会。线上的互动环节，同学们可以通过发表帖子、评论等方式，相互鼓励、支持。而线下的面对面交流，则让大家更好地了解彼此，增进友谊。通过这个平台，学生们逐渐认识到，情绪管理不仅仅是为了自己，更是为了与他人共同成长。

3.3家庭、学校、社会协同育人

加强家校合作，推动社会共同关注小学生情绪管理，共同为学生的心理健康成长保驾护航。首先，家庭是孩子情绪管理的第一课堂。家长应当关注孩子的情感需求，以爱心、耐心和理解为孩子营造一个温馨的成长环境。家长要善于与孩子沟通，倾听他们的心声，引导他们正确处理人际关系，培养良好的情绪调控能力。同时，家长还要以身作则，用自己的言行影响孩子的情感态度，让他们学会尊重、包容和关爱他人。其次，学校是孩子心理健康成长的重要阵地。学校要创设一个宽松、和谐、安全的校园环境，关注学生的情感需求，注重培养学生的自信心和自尊心。教师要关注学生的个体差异，因材施教，善于发现和挖掘学生的潜能。

结语

小学学生情绪管理是一项系统工程，需要教师、家长和社会共同努力。通过科学有效的策略和实践，有助于学生形成良好的情绪管理能力，为他们的健康成长创造有利条件。让我们携手努力，共同为孩子们的心理健康成长助力。

参考文献

[1]王振宇.儿童心理发展理论[M].上海:华东师范大学出版社,2020.

[2]马静,王美璇,尹兆梦.小学学生情绪管理能力的策略和实践[J].中小学心理健康教育,2020,436(17):7-11.

[3]朱永芳.浅谈家长情绪管理能力对家庭教育影响[J].科学咨询(教育科研),2020(12):139.