简介:武术运动是我国传统民族体育的代表,无论是那个技击流派,力量素质始终是习练者必备的身体素质要求。功能性力量训练注重神经肌肉系统发展,通过加强深层小肌群肌肉协调发展,预防运动损伤;使用接近与专项技术的习练方式使运动神经系统向肌肉发出高强度冲动信号,迫使肌肉群高强度收缩,促进运动神经系统发出强烈冲动,从而提高运动能力。发展训练者整体肌肉力量和适应动作结构的力量水平,这种力量训练观念与我国传统武术整体性力量观源歧而流同,笔者认为武术项目整体性力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,与功能性力量训练观点一致。因此,在武术力量训练中,功能性力量训练更符合传统武术力量习练理念,而武术项目功能性力量训练,首要在核心部位,其次为四肢部位,练习应以站位姿态为主,使用杠铃等自由重量练习进行训练,使核心力量与下肢力量紧密结合,从而建立起良好的专项力量神经肌肉系统功能适应,使训练最优化。
简介:勒布朗·詹姆斯有个习惯,每次比赛前都要站在球场外,眼睛盯着比分记录台,手里攥一瓶滑石粉,倒一小撮在掌心,然后双手在空中一拍,好似举行某种宗教仪式。手臂挥向空中的时候,一团白色的粉雾刚好缭绕在他的头顶。就像迈克尔·乔丹吐舌头,劳伦特·布兰克亲吻法比安·巴特兹的额头一样,勒布朗·詹姆斯也有他独特的举动,而且这一行为已经潜移默化到美国人的意识当中。例如嘻哈歌手李尔·维恩客串的耐克广告,还有超级碗全美职业橄榄球联赛,匹兹堡钢人队触地得分后的庆祝,仿效的正是詹姆斯的赛前"祈祷"仪式。不过在最近一次《GQ》杂志篮球队和勒布朗在迈阿密的球场上较量时,没有滑石粉的踪迹。也许他认为自己在这场比赛里并不需要它,他是对的。