简介：20．1力量素质分类及力量训练基本方向力量训练指发展最大力量、速度力量和力量耐力这些力量素质。最大力量指运动员肌肉极度收缩时，表现的极限能力。速度力量指为在极短时间内达到力量最高水平，神经肌肉系统动员机能潜力的能力。力量耐力指长时间保持高水平力量指标的能力。

简介：现在越来越多的人受到腰痛的困扰，特别是久坐的办公室一族，腰酸背痛习以为常。虽然短暂休息可缓解不适，但是长此以往，腰背部的稳定性变差、肌肉力量减弱，易增加腰间盘突出等腰背部疾病的风险。

简介：这学期，我第一堂舞蹈课就是练基本功——下腰。一开始我怎么也下不去，老师用力抱着我的腰，我全是靠着老师的手下去的。就算是这样，我的腰还是很酸很痛。

简介：一位叫迈克尔的男孩长得又高又壮,他的母亲害怕他会成为学校的'小霸王',对他的要求非常严格,叫他与人为善,学会忍耐。母亲的教育很有成效。学期结束的时候,老师在他的成绩单上还写了些评语:'迈克尔是个优秀的孩子,但他应该学会维护自己的权益。他虽然比别的孩子更高更壮,但别的孩子就是敢欺负

简介：微笑犹如一口甘甜的泉水，让你知道生活的滋味。微笑犹如迷路时的指向标，让你走出困境。微笑在生活中给我们带来了很大的帮助。一节语文课上，老师问我：“巧玲，你能用‘迫不及待’说一个句子吗？”“能。”我的声音小得连我自己也听不清。终于说完了，我的脸通红通红的。我慢慢抬起头，看见了老师阳光般的微笑。

简介：让风车转起来，观察风的力量吧!

简介：总有一个人，给了你世间最温暖的阳光，融化天地间寒冷的冰雪；总有一个人，给了你最大的力量，帮你抵御生命中重重的困难……

简介：第一个故事：合格率的检查制度二战期间,美国空军降落伞的合格率为99.9%,这就意味着从概率上来说,每一千个跳伞的士兵中会有一个因为降落伞不合格而丧命。军方要求厂家必须让合格率达到100%才行。厂家负责人说他们竭尽全力了,99.9%已是极限,除非出现奇迹。军方（也有人说是巴顿将军）就改变了检查制度,

简介：雨后初晴,翠竹摇曳,春笋鲜嫩嫩,榆树绿意更深,芳草萋萋间又是一年春夏。站在第十七年的清明回望过去,似乎还能听见外婆在耳边叮咛,那颗外婆教我扣好的人生第一粒扣子,仍在胸前熠熠生辉,带给我力量。外婆,您不会忘记吧？小时候,小小的我牵着您糙糙的、大大的手掌往前走,就好像牵住了整个世界的温柔。您告诉我,人要踏踏实实地走,就像饭要一口一口咽一样,稳稳当当才不会绊着、碰着。

简介：一年前的秋天，叔叔送了一盆盛开的黄色菊花给我们。不知什么原因，没过多久，菊花就枯萎了，只剩下了几枝硬硬的根茎扎在土里，孤零零地立在那里，毫无生机。我顺手把它放在窗下的空调外机上后，再也没有管过它。

简介：五代十国时，绘画成就显著，各画派人才辈出，人物画更是名家荟萃，其中，南唐宫廷画家顾闳中的《韩熙载夜宴图》更是堪称中国古代绘画的扛鼎之作。从小时候画画开始，我就对这幅作品熟捻于心，念念不忘。

简介：高考之后,不少中学都举行了隆重的毕业典礼。除了传统的师生演讲、校长寄语外,许多学校别出心裁,设置了有趣的环节,如"跨越成长之门""栽植生命之树""珍藏青春档案""抽选未来院士"等等,务求新颖别致,令学子终生难忘。此外,在当下时兴的教育活动中,常见的各类典礼还有"成人礼""开学典礼""元旦敲钟典礼""誓师大会"等等。种种典礼汇合在一起,绘制出了一幅斑斓多彩的教育仪式图。

简介：在运动赛场上，有些项目并非团队作战。运动员没有可以依靠的队友，他们要独立作战。陷入困境，他们只能感受到来自内心深处的呐喊。成功的个人赛运动员对于自勉有着独到的见解。有些人会保持着乐观、积极的态度来笑对挫折；有的人似乎是常胜将军，面对偶尔的失利，他们总是坚信自己仍会重新站到最高的领奖台上；有的人总是以平和的心态看待成败；还有的人善于在失败后总结经验并发愤图强。成功的运动员在低谷期从不奢求别人的同情和安慰，因为他们有强大的自勉之力。

简介：大科学家爱因斯坦曾做过一个实验：他从村子里找了两个人,一个愚钝且软弱,一个聪明且强壮。爱因斯坦找了一块两英亩左右的空地,给他们同样的工具,让他们在其间比赛挖井,看谁最先挖到水。愚钝的人接到工具后,二话不说,便脱掉上衣干起来。聪明的人稍作选择也大干起来。两个小时过去了,两人均挖了两米深,

简介：

简介：在一个大会议室里，培训师余仕之正在给学员上课，讲的是与说话有关的内容。他提醒学员：“说话一定要注意自己的一言一词，因为语言具有无穷的力量。”

简介：在实现中华民族伟大复兴的征途中,为什么要将培育社会主义核心价值观纳入国家治理体系？为什么要倡导好家风、好家训,把好家庭教育这道关？为什么思想道德建设要从少年儿童抓起,引导他们从一开始就扣好人生的扣子？……畅销读本《品格的力量》会带给你深深的启迪和思考.

简介：山林里面，狮子是凶蛮的王。一切兽类都是它的食品，由它拣中意的吃。一天，几种野兽在柏树底下商量，怎样避免被狮子吃掉。有的主张练习爬树，等它来时逃上树去。有的主张练习快跑，比它跑得快，就不会被它捉住了。野羊说：“依我的意思，我们第一要听惯狮子叫。如果不听惯，当它叫一声，我们就发抖了，还能爬树、跑路吗？”

简介：我出生于上个世纪60年代。我记事时全国上下正在搞轰轰烈烈的“阶级斗争”。我住在外祖母家——河北省晋县田村公社南旺大队。我清楚地记得，我的舅舅最爱跟舅母讲的一句家常话竟是：“你怎么就不能为文化大革命操点心？”在一个小孩子的眼里，文化大革命就是“揪斗坏人”——简陋的厕所里写着醒目的大字标语：“打倒XXX”；刚开始学写作文，就要写“大批判稿”；昨天还好端端来家里串门的一个远房舅舅，今天就成了必须与之划清界限的大坏蛋……那时的我，是个根正苗红的“红小兵”。

简介：使用力量器械或者自由重量进行锻炼后，很多人看到了他们的锻炼成果——肌肉变得越来越强壮，体质也得到了全面改善。你是否也对此动心，却因为没有力量训练的经验望而却步？别担心，下面几点让你更清楚地认识力量训练。