简介：在传统武术文化中,剑是最为雅致的器械,练剑润养筋骨,舞剑似养精气。练刀如猛虎,练剑如飞凤,故称刀为练,而剑则名为舞。剑法易习,但剑术难求,剑的文化精髓更难追求。＂津门游身八卦剑＂非八卦掌功夫有成者,不能练就此之妙处。练剑者需身剑合一,剑里藏身,剑力从内丹而发,力达手腕,必有刚柔之力,敏捷之神,力达剑尖之威,剑点在内涵中,剑气之精髓;点、崩、截、挑、刺、扎、挥、劈、撩、斩为佳。一手持剑,一手剑诀，按八卦掌的弧形圈的反正圈变化，走穿九宫八方，剑随身变，天边挂月，走穿挑翻，攻防兼备，方为剑术之根。

简介：我国古代哲学家认为，在宇宙间的一功事物中，都存在着两大对立面，称为“阴阳”。把存在的金水木火土五种物质，认为是世界万物的起源。从而说明阴阳是对立统一之法则，五行是生克变化之规律。古人根据阴阳五行学说的理论，在儿下年历史实践中一直被作为研究自然科学、中医学说、生理变化，以及拳术攻防、

简介：拂尘是道门独家兵器,在养生和防身技击上有着其独特的风格,堪为武林瑰宝。想得其精髓,练出道家拂尘的风格,需先练出内家拳功夫。尘法和拳法一样,每招每式都取法于自然,不矫揉造作,体现优美的艺术造型。在拂尘演练中须注意做到端正稳重,巍然沉静,神舒体逸,机动警灵,浩然正气,尘神合一。

简介：诱敌深入法，是指在与敌搏击过程中，我有目的有步骤地引诱敌方向我发动进攻，而我正好在敌进攻时采用各种技法向敌打击。诱敌深入是主动的格斗态度，是调动一切敌手的手段。诱敌深入法的方式一般分为退步诱敌、虚招引敌、露空招敌，退步诱敌是指敌我对峙过程中，我主动后退步，使急躁的敌方向我进攻，我则蓄势以待，此法对付擅长拳法的敌人效果较好；虚招引敌是指敌我对峙过程中，我以虚晃的招式引诱敌方进攻，待敌方上当进入我打击范围时，我则采用有力的实招将其打击，此法对付鲁莽之敌效果较好；露空招敌是指敌我对峙过程中，我有意将身体暴露给敌方，招引敌方进攻打击，我则进行有效反击制之，此法对付擅长防守的谨慎之敌效果最佳。

简介：中年人年富力强,任重而道远,同时又处在人生转折时期,身体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变,处于“多事之秋”,往往有精力不济、力不从心的衰疲感。下面介绍一些简便、易学、有效的自我保健法。1.搓脚心法每晚用热水洗脚后,取坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,搓左脚心时用右手,搓右脚心时用左手,每次进行10分钟。

简介：(接上期)三、进中有进,先发制人进中有进是双方在交手时,我向对方发起进攻,如遭对方阻截,我则采取"硬打硬进无遮拦"的打法,一击不中再击,再击不中连击,直到完全制服对手的一种方法。(一)拳法连击1.冲拳连击法我两脚向前上步,以左冲山炮向对方面部虚晃一招,对方急忙向后仰身,以避开锋芒。随即我右拳直取对方心脏,不料对方迅速以左手向下扣按。此时我两脚继续向前上步,逼进对方洪门,以

简介：有一位太极拳前辈说过：“一层功夫一层理，一层功夫一层艺。”练习太极步也一样，不同阶段有不同阶段的练法。出于教学的需要，我给徒弟、面授学生、网络学生传授太极步的练法是分为四个阶段的功课。

简介：春夏秋冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界一切都受春湿夏热秋凉冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体，节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化，要想健康长寿，功夫出众，那就必须“顺时气而善天和”。

简介：中国古代有诸多文人墨客，他们不仅以精美绝伦的诗书画作给后人留下了宝贵的文化遗产，而且他们的养生法也各有独到，可圈可点，可参可用。

简介：掤劲泛指由内向外发的弹性力。身有掤劲，犹如气充周身，支撑八面。推手时，既具有缓冲承接来力的棚架作用，又有黏随其去而掷之的崩发作用，掤劲须生于腰腿，加以意气。

简介：边腿又称鞭腿、横扫腿，是散打、泰拳及自由搏击等众多优秀武道的主打腿法和杀手锏。在实战对搏中，边腿可谓威力四射，神武难敌。然而，笔者通过多年的研修，今所推出的力破边腿之精招妙法则是边腿的克星，其效果究竟如何，敬请广大武者亲试、亲感。

简介：杂式锤是形意拳传统套路中盛传于山西、河北深受前辈们所珍视的拳术之一，它包括五行连环、八式拳、二十形部分手法。内容比较丰富，结构比较严谨。该套路经形意先辈的相传，已有三百多年历史。相传，杂式锤始为螳螂闸势，在形意先辈戴龙邦时期有一螳螂拳老师金世魁与祁县戴氏相交甚密，共同研究武学，取长补短，共创此拳螳螂闸势。

简介：在杨式太极拳115式大架里面,占多部分的拳式转换中间都有开胯碾脚(实腿或虚腿侧)、扣胯(实腿侧)、垂臀(实腿侧)、松肩(虚腿一侧)、腰胯带动后面的虚脚上前一步、开胯圆裆、一边沉一边向右或向左转的组合动作,这是较经典的传统练法之一.有些人光想着怎么练,却忽视了去想这样练法有什么作用,所以没有事半功倍的效果.

简介：当肘关节处于弯曲状态时,肘关节顶部及周围的区域就会成为十分坚硬的杀伤武器。顶肘如同枪刺。若被其击中,必定会造成损伤,若被击中面、喉、腰、肋等要害部位,后果更是不堪设想。“知彼知己,百战不殆”,要想打好防顶肘反击,你必须先了解和掌握顶肘技术。从左腿在前的实战步开始。左脚向前进步,同时左臂屈肘肘尖向前,借上步的惯性向前方目标顶出;右掌猛推左拳以助击打威力

简介：（接第9期）45豹子撞林势（退步掌横击肘）动作说明：①接上动，身体右转，右脚随势后撤一大步，脚内旋置于左腿右后侧：左脚跟顺势外旋朝前，两腿屈膝半蹲步成四六步；右拳同时变鹤形掌由胸前向右、向前成弧形撩摆至体前高与肩平，掌指朝前，掌心朝上，力达掌外缘，正对鼻端；左掌（鹤形拳）同步屈肘内收至腹前，掌心朝上，掌指朝前，小拇指一侧掌外缘贴近腹部：目视右掌（图134）。

简介：人真的可以“长生久视”吗?自然定律真的可以超越吗?流转的时空真的可以恒定吗?通往涅槃的时空隧道真的可以穿越吗?这个生命科学的根本难题，只要实现人体生命之“根”与宇宙万有之“源”的沟通、化合，就可以得到圆满地解决!

简介：“静止功架”力量训练，就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势，进行长时间的“静力叠加”的练习方法。

简介：

简介：“没接受治疗之前，这楼梯是一步都不敢上。”几天前，记者在张店的金都花园小区见到了正在接受倪元海“太极正骨”手法治疗的李大爷，他今年已近80岁高龄，膝盖疼痛的毛病有年头了。

简介：一、淡食能多补肥浓能滑人肠，令人生痰。早饭淡而早，午饭浓而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。