简介：练习方法：（一）仰卧后举腿。两腿在空中做前后、左右剪绞练习。（二）仰卧举腿（成90°）重复练习。做法：举腿时稍快。放腿时要慢。（三）仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习。（四）两手握软体重物，进行直腿仰卧起坐练习，然后逐渐过渡到屈腿练习。（五）根据学生身体的高低，分别编组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。

简介：依据速滑运动项目特点和优秀全能速滑运动员成长规律,密切结合儿少速滑运动员身心特点,对儿少速滑运动员进行系统的全面培养,打好其身体素质、运动素质、技术素质和心理素质的基础。提出了儿少速滑运动员有氧耐力训练、力量训练、速度训练、基本技术和心理训练等系统训练方法和手段要点,对于儿少速滑教练员树立系统训练的理念,掌握系统训练的方法和手段,具有指导意义和借鉴作用。

简介：采用文献计量法、对比法和逻辑分析法等研究方法,以文献自身时间序列为分析轴,对我国社区体育评价研究来源文献的来源类别、期刊类型、资助情况、合作情况和被引情况等进行统计并作动态分析,以此呈现我国社区体育评价理论与方法研究的概况及特点,研究旨在为该领域后续探索提供有益参考.结果显示,我国社区体育评价理论与方法研究工作得到了众多优秀期刊及优秀学者的高度重视,作者合作程度相对稳定且较为紧密,科研资源最优化及有效整合式的机构合作局面良好,国家各级各类资助对该领域研究工作的支持力度较大,其研究文献被引率较高,已被该领域多数学者所重视和使用,并获得了其他学科领域的相应认可,表明我国社区体育评价理论与方法研究工作既存在一定的开放性和渗透性,又具有相对的交叉性和融合性.

简介：知道自己的注意力在哪里。并能把注意力指向需要的地方，是高水平运动员在奥运会上取得好成绩应具备的重要能力。

简介：2001／2002赛季是勒沃库森俱乐部有史以来最成功的赛季。这支由托普穆勒执教的球队打进了欧洲冠军杯和德国足协杯决赛。勒沃库森队是一支进攻型球队，速度和技术是该队取得成功的秘诀。

简介：呼吸训练是部队游泳训练的第一步,只有掌握正确的呼吸方法,才能尽早掌握游泳技术,为今后的长距离游泳训练打下基础。

简介：高校公共体育课考核评分方法的新思路安徽财贸学校徐振兵一、前言普通高等学校体育课考核评分方法的选择与标准的制定，是为了便于科学的、客观的对教于学及学生体育课成绩作也评价，并以此来调动学生的学习主动性、自觉性；然而，从实践中看，现行体育课考评普遍采用事先...

简介：1、慢跑放松慢跑5～10分钟，能全面促进肌体恢复，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。2、音乐放松优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理放松的目的。也可以跟着音乐节拍做一些轻微的小跳，摆臂等，例如兔子舞：

简介：通过对预选赛抽签理论进一步研究,提出了更简便、更实用的预选赛抽签方法,从理论上和实际操作中解决了国际乒联在第43届世乒赛后的国际公开赛指令中提出的三大问题:1.抽签应在比赛开始前二天进行;2.淘汰赛中的预选赛与正选抽签一次完成;3.预选赛的胜者在正选比赛的第一轮不与本协会的选手相遇。将它运用到’95武汉全国乒乓球锦标赛、’95顺德全国乒乓球俱乐部首届比赛以及’96漳州“中国乒协杯”比赛的组织管理工作中和院校的教学实践中取得了良好的效果,为今后乒乓球竞赛组织理论的发展和应用有着重大作用。

简介：运动性心理疲劳是由于长时间集中于重复性的单调、大强度训练或比赛的情况下所造成的一种状态，对运动性心理疲劳恢复方法进行了探讨。

简介：通过在游泳滑轮拉力器上安装“计算机数据采集系统”，对运动员进行不同重量的力量耐力测试，分析运动员拉力“时间-位移”曲线（拉力次数、速度、位移等指标）、力量耐力指数（阻力＆#215;克服阻力的次数）、力量耐力位移指数（阻力＆#215;克服阻力的位移）的变化规律，并研究与血乳酸、肌酸激酶、心率等生理、生化指标的相关关系，尝试建立评价游泳运动员专项力量的新方法。

简介：我国著名运动员王军霞的跑姿具有“东方神鹿”的美称，步幅适当，频率较快，落地柔和，蹬摆较快，形成步伐轻盈，跑姿优美的当代中长跑技术动作典范。那么如何形成这样优美的技术动作，是很多教练员及运动员探索的问题，现将根据自己的训练经验，把自己的训练方法简要介绍如下：

简介：坐位体前屈是体育中考中的必考项目之一，越来越受到广大老师和学生的重视。怎样提高学生的坐位体前屈的成绩呢？笔者根据这几年的工作经验提供几种练习方法供大家参考。

简介：没有训练就没有疲劳,没有恢复就没有训练。针对速滑运动员在运动中和恢复期生理生化变化的特点,结合速度滑冰比赛特点,阐述了肌肉放松的生理机制和在速滑比赛中对发挥良好体能的重要作用,从滑跑形式、速度、幅度、距离、姿势等方面提出肌肉放松训练的技术性要求和教学方法,把肌肉放松训练与速滑技术、体能恢复训练有机结合起来,指出训练后体疗、积极性休息、食补等恢复手段,为速度滑冰科学化训练提供理论依据。

简介：运用文献资料法、足球比赛统计法、专家访谈法,以英文字母形状为基础设计出足球运动员移动、运球训练方法。移动轨迹有直斜线、曲线和折线,其中直线分为纵向和横向直线,曲线分为＂C＂字型、＂S＂字型和两次以上曲向变化的形式,折线分为＂V＂字型、＂Z＂字型和两次以上折向变化的形式。字母型移动线路基本涵盖了足球运动员在比赛中跑动的轨迹,培养运动员移动速度跑位的多样性、占据空间位置的合理性和身体素质的专项性。字母型训练法结合比赛场景训练运动员跑动、变向、跳跃、后退、侧跨、专项力量、专项耐力、运球技术等能力,为教师和教练员设计训练方法提供丰富的素材。

简介：步幅是决定跑的成绩的因素之一,增大步幅,有助于提高跑的成绩。经过几年的训练实践,总结出几种增大步幅的有效方法。一、大步走要求：前腿成弓步,后腿伸直,重心下压3次,每组15~20步,每次3~4组。二、大步连续上台阶要求：第一步和第二步连接要快,脚跟向前伸,同时增大摆臂的幅度。

简介：运动员的选材方法有很多,其中依靠人类遗传学的选材方法很受基层教练员的重视.结合多年的工作实践,应用人类遗传学的理论,对我们常用的一些选材指标和方法加以分析,意在为今后的科学选材提供理论依据.

简介：心力衰竭作为一种复杂的心血管疾病,有着较高的发病率和致死率,虽说药物治疗已取得很大进展,但多数患者的生活质量仍然较差。近些年来运动康复疗法在治疗心力衰竭方面逐渐被大家所重视,它被当作是心脏康复预防措施中唯一能够降低发病率和死亡率同时改善患者生活质量的有效方法。文章就运动康复疗法治疗心力衰竭的作用机制、方法和效果作一阐述,为临床上制定康复护理方案提供一定依据。

简介：中长跑是一项要求运动员要具有较强的耐力素质、节奏性强、速度感好，能在较短的时间内完成规定距离的有氧和无氧相结合的运动项目。中长跑运动员要取得优秀成绩需进行科学的训练，而科学的训练又是建立在科学的疲劳检测基础之上的。

简介：