体能练习在小学体育教学中的应用

体能练习在小学体育教学中的应用

张寒寒

聊城经济技术开发区实验小学

在小学体育教学中，体能练习对学生的身体素质的发展具有深远的影响和意义，在实际的教学过程中，结合学生的身体状况和本节课的教学内容，合理安排体能练习，对学生身体素质的提高有促进作用。

体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

根据每年的国家学生体质监测的数据来看，我国中小学的整体素质成下降趋势，学生出现超重和肥胖的现象，学生近视的人数越来越多，通过对学生身体素质的测试结果显示，学生的体能素质状况令人担忧，问题较严重。由此可见，采取有效、合理的、科学的途径在小学体育教学中增强小学生体能练习，十分必要。

一、体能练习的作用：

1、提高学生的身体素质：

小学生处于身体发育的关键时期，对学生进行适当的体能练习，有助于增强学生的身体各项机能，能够提高身体素质，中小学处于身体素质提高的关键时期，所以在体育课堂中合理安排体能练习，可以提高学生的身体素质，激发学生的运动兴趣，培养学生良好的体育习惯和健康的生活方式。

2、激发学生的运动兴趣：

   运动能使人健康，可以带给学生快乐，小学生热爱运动是孩子的天性，是生活的一部分，也是学生生长发育的需要。充沛体能是保证学生顺利完成各项体育运动的重要保障，同时也是保证学生能够完成各项技能的基本条件。对于小学生而言，在其成长过程中，不仅要具备专业文化知识和专业技能，同时也要具备良好社会适应力、交流能力、团队协作能力，这些素质都能使其将来在社会中具有良好的潜在优势。体能不仅能够有效增强中小学生的心理素质，促进心理健康发展，同时激发中小学生对体育运动的参与，并自觉学习掌握运动技能，有利于其自觉进行终身体育锻炼。

3.增强社会适应能力

小学生的社会适应能力主要包括以下几个方面。

一是对自然环境的适应能力，

二是对人际交往的适应能力，

三是对规范意识的适应能力，

四是对合作与竞争的适应能力，

五是对挫折的适应能力。

通过对小学进行体能训练，有利于增强他们的社会适应能力。首先，对自然环境的适应能力指的是适应自然环境变化的能力。通过体育运动加强学生的身体素质，促进学生体能素质的增强，使学生拥有强健的体魄和坚韧的意志品质能够增强其适应自然环境变化的能力。其次，学生在参加体育运动的过程中，需要遵循一定的规则，这样就能够在一定程度上增强其规范意识。一般而言，体育运动中都存在着一定的挫折、竞争与合作，特别是集体运动，需要通过团队合作才能进行，所以，中小学通过体育活动的形式增强体能训练，能够有效增强其社会适应能力。

二、加强体育训练在教学中的应用：

1、营造良好体育氛围：

　　 体能训练氛围是轻松自在的，但有的学生并不能欣然接受，平时的教学课程对小学生来说已经是一种负担，在体育课上如果再进行体能训练，很多小学生会倍感压力，有的小学生甚至会讨厌体育这门课程。有的小学生向教师反映：比较担心自己不能完成体能训练，导致在训练之前过度紧张。班级中如果有一两名学生对于训练产生抵触心理，也会感染其他的同学，整个班级都会有消极的抵触心理，就没有训练的意义了。体能训练与文化课程是一样的，体育课上教师要营造轻松自在的氛围，就要换位思考，站在学生的角度，考虑到小学生的自身体能和承受力，努力创造轻松自在、积极欢快的体育课，让小学生在体育课上互相加油，在公平公正的赛事中显现特长。小学体育教师通过对环境的创新，让学生有一个良好的体能训练环境，这样有利于发展学生的身体素质。

2、加强体育老师体能知识的学习：

体育教师是体育活动的组织者与主导者，不断学习，认真学习，才能有进步。改变学生体质健康的首要责任必须落实，体育教师在学生体能训练过程中应很好示范，掌握不同年龄段学生体能训练的要求。提高学生体能素质，就要充分发挥体育教师对体能教学的专业化。学校应加强对体育教师体能训练培训的支持（包括器材添加），使体育教师专心学习，掌握相关理论知识和专业技能，并将体能训练与教学实践相结合。教师要有高度责任感和使命感。真正做到积极、细心、耐心对学生进行体能训练，同时以正确规范的动作、准确的语言对学生进行示范与讲解。

3、积极调动学生的运动兴趣：

体育的兴趣是学习的初始动机，也是有效学习的保证。只有激发学生的运动兴趣，才能使学生自觉、自主、积极地进行体育课程的学习。体能训练本身就比较枯燥乏味，体育教师对学生进行体能训练的过程中，可以尝试营造课堂氛国。休育教师可以创新教学方法（欢快音乐好的环境），使用现代化教学手段，增强学生对体能训练知识与技术动作的理解，还要培养学生自主学习，培养其终身体育意识与习惯，让学生爱上体育课，并积极参与其中。

4、明确中小学生体能训练方法：

小学生正处于身心发展的最关键时期，在生长发育过程中有着各种体能要素的发展敏感期。训练内容、方法对学生健康起着至关重要作用。

（1）游戏练习法，体能可通过游戏练习的方式，并在一定规则条件下，对学生进行训练，充分发挥学生的主动性和创造性，激发学习运动兴趣，达到预期效果。

（2）重复训练法，重复训练法是提高学生体能的应用策略，以充分锻炼身体为目的。循环训练法呈现出时间长、强度大的特点，因此，体育教师要充分重视对运动强度与运动时间的控制，要对运动负荷的调节掌控，正确处理运动时间与运动强度之间的关系。

（3）注重学生体能的全面协调发展，通过对身体素质的练习，促进学生体质健康水平的提高，例外注重多种体能学练与运用的整合，设计的每一种体能练习不只用于提升某一种体能；积极引导学生参与课外体能练习，培养学生参与课外体能锻炼的意识。

总之，进行中小学生体能训练，要根据其生理、心理、生长发育的特点，重视中小学生身体素质质发展的敏感期，合理安排运动负荷，体能训练手段应多样化，提高学生体能训练的兴趣，并注意学生意志品志的培养，从而提高学生的身体素质。