简介：消痛方法：提踵。每天花一点时间锻炼一下小腿肌。坐在椅子上，脚底着地，将重物放置膝盖上方，脚尖着地，脚跟往上抬7-8厘米。每只脚每天各做15下。

简介：

简介：爱尔兰莫里克大学的一项新研究表明，人们在进行大幅度运动之前，比如球类运动之前，不应该拉伸肌肉。因为这样只会使关节和韧带收紧，达不到放松效果，易使人在运动中受伤。

简介：摘要目的观察悬吊运动疗法(SET)对颈椎病治疗前、后的表面肌电活动的影响，并与常规推拿治疗效果相比较，探讨SET治疗颈椎病的疗效。方法将颈椎病患者40例按随机数字表法将40例患者分成SET组和对照组，每组20例。对照组采用常规的推拿治疗训练，SET组根据表面肌电图的结果实施特异性的SET治疗。2组患者均连续治疗6周。2组患者分别于治疗前和治疗6周后(治疗后)进行颈伸肌的sEMG测试[包括平均肌电值(AEMG)和中位频率斜率值(MF slope)]和视觉模拟评分(VAS)。结果治疗后，SET组颈部竖脊肌和斜方肌的AEMG较组内治疗前均显著改善，差异均有统计学意义(P<0.05)。治疗后，2组患者颈部竖脊肌和斜方肌的MF slope较组内治疗前均显著降低，差异均有统计学意义(P<0.05)，且SET组治疗后颈部竖脊肌和斜方肌的MF slope与对照组治疗后比较，差异均有统计学意义(P<0.05)。治疗后，SET组和对照组的VAS评分分别为(2.1±1.3)分和(3.0±1.1)分，均较组内治疗前显著改善(P<0.05)，且SET组治疗后的VAS评分与对照组治疗后比较，差异亦有统计学意义(P<0.05)。对2组患者治疗前、后颈部竖脊肌和斜方肌MF slope降低值与VAS的变化值进行Pearson相关分析，SET组分别为(r＝0.463，P<0.05；r＝0.678，P<0.05)，对照组为(r＝0.550，P<0.05；r＝0.486，P<0.05)，即颈部竖脊肌和斜方肌的MF slope的下降率与VAS变化值呈显著正相关。结论SET可显著改善颈椎病患者的颈部肌肉功能，且疗效优于推拿治疗。

简介：摘要：本文研究了跨栏运动员神经肌肉功能与腘绳肌损伤特征之间的关系。通过分析，我们发现神经控制能力对跨栏运动员的运动表现具有重要影响，优秀的神经控制可以帮助运动员在高速运动中做出正确的反应。此外，研究还发现，跨栏运动员的肌肉激活模式与腘绳肌损伤风险有关，如果腘绳肌没有得到适当的激活，可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。

简介：肌肉的强烈收缩将导致疲劳，肌肉在疲劳状态下工作能力下降，并容易导致损伤，因而能否有效评价疲劳对监控运动负荷以及避免肌肉损伤具有重要意义。肌电指标是传统的评定肌肉疲劳的方法，在训练状态下不易获得，近红外光谱技术是一种无损的可以遥测组织氧含量的方法，由于氧含量下降可能与肌肉疲劳的发生相关，因而监测肌氧含量的下降程度可能是评定肌肉疲劳的新方法。

简介：关于肌肉带动上肢运动，我设计了两个实验演示方法，制作简便，形象直观，便于学生理解。

简介：足球运动中运用身体各个部位肌肉较为广泛，其各个技术动作对肌肉要求和使用机理也各不相同，使用正确与否、专门增强某部位肌肉力量对提高运动成绩和预防运动伤害有着关键性的作用，本文试从基本的几个及时动作对足球技术中的肌肉运动作做简单浅析。

简介：【摘要】目的：分析肌内效贴在肌肉骨骼损伤康复中对患者运动功能的促进效果。方法：研究以本院2020年4月至2022年1月住院部收治患者为对象，以黑白球分组结果为：观察组（肌内效贴）和对照组（常规康复），对两组患者的临床康复效果进行比较分析。结果：治疗前差异无统计学意义，治疗后观察组BBS得分高于对照组，TGUT低于对照组，（P

简介：摘要：目的：分析多组分运动处方对老年认知衰弱患者的营养状况的影响。方法：该医院选取符合研究要求的老年科住院及门诊老年患者 90 例老年认知衰弱患者随机分为对照组和多组分运动处方组（运动组），每组 45 例。分别评定基线期、干预 3 个月及 6 个月的衰弱指标（6 m 步行时间、握力、Fried 衰弱表型评分）、营养指标评分（MNA）〕。结果：两组衰弱营养指标比较，差异有统计学意义（P<0.05）；干预 3 个月、6 个月，运动组的 6 m 步行时间、Fried 衰弱表型评分低于对照组（P<0.05），干预 3 个月、6 个月，运动组的 6 m 步行时间、Fried 衰弱表型评分低于基线期（P<0.05），握力、Mo-CA 评分MNA 评分高于基线期（P<0.05）。结论：多组分运动处方对改善认知衰弱患者的营养状况有一定作用。

简介：运用观察法和调查法对湘谭大学、湖南永州二中和湖南宁远一中的部分参加业余训练的“肌肉发达”的学生运动员进行分析，剖析他们肌肉发达且紧张的一般原因，并发现其隐藏的原因，对此提出相关的具体建议，以期能改进这一现象，提高他们爆发性项目的成绩，继而提高学校运动队的整体水平，更有效地为国家培养更多的体育后备人才。

简介：我有一个同学，他原本十分爱好体育运动。但是，在一次车祸中，他失去了一条腿。虽然他平时利用拐杖还可以正常学习，可是他却无法像其他同学一样锻炼身体。长期如此，他的健康状况明显下降，过不了多久就会生病，而他的残肢也一点一点萎缩。于是，我在想：其他的肢体残疾人大多也会像我的同学一样，健康状况很差，残肢也不断萎缩，能否制造出简便的锻炼器械来帮助这些肢体残疾人改善健康状况呢？

简介：摘要散打是一项高强度的运动项目，多数运动员在训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前，其原因主要是没有很好地掌握散打运动中的肌肉自然放松技术。

简介：新近有关运动疲劳时肌肉细胞和亚细胞机制的研究表明,细胞内pH下降是产生肌肉疲劳特征的重要因素.细胞内pH的下降能引起最大收缩力下降,收缩和舒张期延长,最大缩短速度下降以及最大收缩力和最大缩短速度同时下降所导致最大功率下降.

简介：所谓迟发性肌肉酸痛（DOMS）就是进行不习惯运动以后1—5天在肌肉所发生的疼痛和僵硬的感觉。DOMS能从两方面对肌肉运动能力产生有害影响,一方面由于随意用力的减弱,另一方面由于肌肉内部产生力量的能力下降,这种运动能力的下降是暂时的,不出现永久性损害。很多临床表现与DOMS有牵连,其中有血清酶的升高、肌红蛋白血症、肌肉组织学和超微结构的异常,而用力后骨骼肌溶解可能是DOMS的最严重形式。目前对DOMS最好的治疗方法是肌肉活动,虽然运动后这种感觉还会再现,对能引起DOMS的特殊收缩活动进行训练能减少酸痛的反映。DOMS的病因和细胞机制是不清楚的,但有很多假说解释这种现象,有如下的假说1)在肌肉收缩/弹性系统中,由于高张力（尤其伴随离心性运动）造成结构的损害。2)细胞膜的损害导致受害肌纤维Ca++稳定状态的破坏,进而造成坏死,大约在运动后2天坏死达到高峰。3)巨噬细胞活动的产物和细胞内含物在间质中的堆积,刺激了肌肉中Ⅳ类感觉神经的游离神经末稍引起DOMS的感觉。

简介：摘要：目的 通过肌内效贴在肌肉骨骼损伤康复中的运用，深入分析其对患者运动功能产生的作用。方法 选择78名肌肉骨骼损伤患者，分为常规组39名，使用传统的康复训练方法，贴扎组39名，在患处贴扎肌内效贴，辅助传统康复训练，经过21d的治疗，进行两组治疗后的运动功能恢复情况比对分析。结果 常规组整体评价指标表现明显不如贴扎组，常规组治疗48h后的CK为（194.6±80.6），IL-6为（30.5±11.2），贴扎组分别是（120.1±41.2）与（13.7±10.6），下肢平衡能力常规组是（33.54±3.61），贴扎组是（38.57±4.58）。结论 在肌肉骨骼损伤康复治疗中，运用肌内效贴辅助治疗，有利于患者股四头肌肌力与运动功能的康复效果，对于肌肉骨骼损伤康复有着良好的促进作用。

简介：神经反应和力量测试是科学训练与科学选材的重要内容。根据运动实践的需要1985年,山东省体委下达了该课题研制计划,经过反复试验和不断改进课题组于1986年完成该课题研制任务.一、性能与特点:该仪器的主要特点是使用计算机控制,能完成声、光反应时;色灯的判断反应时;跳向的判断反应时和移动速度:用频闪测试

简介：从肌肉特性看运动员的素质日本筑波大学腾田茂骨骼肌的作用被认为是决定最高运动成绩的主要因素之一，本文就肌肉的特性从遗传性因素较强的肌纤维组成和形态及代谢方面，探讨一流选手具有怎样的素质。１骨骼肌纤维的特性人的骨骼肌纤维是由慢肌纤维ＳＴ和快肌纤维ＦＴ所构...

简介：【摘要】运动损伤一直是部队运动训练的困扰，但又是运动训练不可避免的。部队的战士对于运动损伤的认识还不到位，往往很多战士在主观意识上还不明确，针对这种情况我们应该从教官和战士方面多找找原因[1]。运动损伤这一问题是一个迫在眉睫的问题。

简介：【摘要】目的：探讨运动康复对老年膝骨关节炎（KOA）患者生活质量和肌肉功能的影响 。方法：选择2020年10月-2021年10月本院收治的88例KOA患者为本次研究对象，随机数字表法分组，观察组及对照组，均n=44。对照组予以常规护理，观察组联合运动康复护理。比较两组生活质量（QOL）和肌肉功能（SMFA）。结果：QOL中社会及生理功能等8项评分比较，观察组更高（P