柔道战术的特点及其训练方法分析

柔道战术的特点及其训练方法分析

吴波

兴安盟体育中学 内蒙古自治区兴安盟乌兰浩特市 137400

摘要：柔道起源于日本，是一种以摔法和地面技为主的格斗术，属于格斗技术的一种，但在实际运动的过程中却与其他格斗术存在很大的差异。柔道运动在我国的起步较晚，针对柔道战术也没有形成合理的训练方式，致使我国在柔道运动中的成绩一直不太理想。基于此，本文对柔道战术的特点进行了全面的分析和研究，以期帮助运动员掌握正确的训练方法，从而取得更好的比赛成绩。

关键词：柔道运动；战术特点；训练方法

引言

柔道战术的应用能力，直接关系到柔道比赛的成绩。在具体开展柔道比赛的过程中，要求运动员具有清醒的头脑和灵活的应变能力，确保能够有效应对对手的攻击，且在化解攻击的基础上做出反击，这也是格斗技术的精髓所在。而柔道战术的应用能力和化解战术的能力均需要在日常训练中获得提升。因此，柔道训练人员，应该根据运动员的实际状况和柔道战术的特点制定相对完善的柔道战术训练方法，全面提升动员的格斗能力和应变能力，使其能够在赛场上获得比赛优势。

一、柔道战术的特点

（一）以退为进

柔道这种格斗与其他的格斗不同之处在于，柔道讲究的是“柔”，即以退为进，在防守成功的基础之上才能够进行进攻，所以必须将进攻术和防守术相结合，才能够得分，在防守住对方进攻的同时进行攻击，才能够取得最终的胜利，如果只是一味的追求进攻，那么很容易露出破绽，从而被对方一招制敌。在这样的情况下，如果对方进攻，那么很轻松的抓住对方的薄弱环节，进攻也是有效的，这样就很容易出现赛况纠缠。所以要想在柔道比赛中取得先机，要掌握以退为进的进攻方式，学会舍身技、投技、寝技等技术，做到防守技术扎实。

（二）熟练把握战术技巧

在柔道比赛中，由于柔道战术千变万化，所以无法将所有的柔道战术全部掌握，但是我们可以对特殊的柔道战术进行熟练操作，从而运用纯熟，保证在比赛中能够适应各种突发情况，还能够做到对对手下一步所使用的战术进行预判，从而快速制胜，进一步提高在柔道对战中的获胜几率。

（三）增强耐力

对于柔道队员来说，必须要增强自身耐力和体力才能够保证在比赛的过程中坚持下去。一方面，柔道队员如果因为耐力不足、体力不支，很容易出现技术破绽，从而给对方以可乘之机，让对方因为破绽而一招致胜。所以在平时锻炼的过程中，一定要增大耐力训练和体力锻炼，从而不断提高自己对于战术特点理解和运用，保证自身的体力与耐力支撑自己不断提升。

（四）重视心理素质

由于柔道是考验选手耐力的运动，所以心理素质的提升对于柔道运动员来说也非常的关键。同样的，心理战术的应用在柔道比赛中可能会起到出其不意的效果。因为，如果两个人的战术水平相当，也没有任何破绽，所以很容易出现双方僵持的状态，只有心理素质过硬，通过心理博弈才能够击垮对方的意志，取得最后的胜利。

二、柔道战术的训练方法

（一）提升运动员身体素质

虽然在柔道比赛中，运动员应对战术的能力是取得比赛成绩的关键。但在运动的过程中，也对运动员的身体素质提出了较高的要求。只有确保运动员的身体素质能够跟上自身的战略部署，才能获得良好的比赛成绩。

此外，运动员身体素质较好的情况下，可以在赛场中给予对方运动员一定的压力，使其在进行进攻和防守的过程中，容易出现破绽问题，这可以有效缩短比赛时间，使运动员能够快速获得比分。实际比赛的过程中可以发现，身体素质较差的情况下，即使发挥出了一定的战术水平，但是受到自身动作灵活性的影响，很容易给对方留出破绽，从而失去比分。这要求训练员在针对运动员进行训练时，应该注重对运动员身体素质的提升。通过多种强化运动的方式来提升运动员的素质能力，使其能够在赛场中充分发挥自身的战术水平和技术水平，快速拉开双方的比分，获得比赛胜利。

（二）加强对基本功的练习

运动员对基本功的掌握状况会对柔道战术的开展带来一定影响。因此，在日常训练中，应加强对运动员基本功的训练，使其在赛场中能够灵活部署战术，并且根据自身的战术计划，快速完成指定动作给对手制造压力，从而赢得比分。在柔道运动员自身基本功不扎实的状况下，很难在赛场中完成整套战术的施展，这必会被对方找出破绽，对比赛成绩造成较大影响。

对于基本功的训练操作，应结合运动员的身体素质以及基本功的掌握状况适当制定基本功的训练计划，确保每个运动员的基本功以及相应技巧动作都能独立且流畅的完成。而在展开日常训练的过程中，也不能放弃对基本功的练习，将基本功作为一项常规训练内容，这也可保证运动员在比赛中能够充分发挥自身的战略优势。比赛的过程中基本功的灵活应用可以提升自身的攻击能力，为对手带去更大的心理压力。基本功的有效练习，往往可以在脑中构成条件反射，在大脑还未发出指令的情况下，就已经做出防御动作，这可做到对对方攻击的有效防御。

（三）灵活应用战术

因柔道战术的种类较多，在针对运动员展开训练时，很难实现对全部战术内容的训练。针对此种状况，要想提升运动员的应战能力，就必须在日常训练中对运动员的临场发挥能力以及反应能力加强训练。

例如，可以将一些多变的战术应用到日常训练中，通过运动员之间的互相切磋来适应赛场形式，在运动员切磋的过程中，提升其自身的反应能力。在赛场中，如果遇到相同的攻击和战术，便可灵活应对，而对于一些不熟悉的战术，也可以根据前期的训练经验，快速掌握战术内容，并且找出治敌对策，始终掌握赛场主动权。

（四）注重心理训练在战术训练中的地位

在柔道战术训练的过程中，心理训练与战术训练紧密相连。心理训练包括对运动员意志品质、情感情绪等方面的训练。对于不同基础的运动员要采取不同的心理训练方法，正确的对运动员做出评价，提高运动员的训练积极性。根据运动员心理素质方面的差异，使运动员摒弃盲目自信和惧怕心理。无论是盲目自信在比赛中过于兴奋急于求成，或者盲目的恐惧对方在比赛中每逢对手的精神状态超过自己就被压倒都会影响运动员战术水平的正常发挥。

因此，在平时的训练中，一定要将心理训练和战术训练结合起来。紧张焦虑只会让对手容易的找到自身的弱点，见缝插针，不利于掩盖自己身的弱点。影响正常发挥。只有在情绪上能够稳住，无论是落后还是领先，保持一颗平常心，在平稳的情绪下，才能集中精力找到对方的弱点，看清对方的动机。少失误，多进攻，扩大自己的优势，一鼓作气击败对手。

结束语

综上所述，柔道运动员的战术训练只有和体能训练、基本功训练、心理训练等各个环节紧密的结合起来，才能达到效果，在比赛中得到良好的应用。只有将体能训练跟上去了，柔道运动员才不会因为身体素质不过硬而在比赛中措施良机，被对手占据主动。只有基本功过硬，战术的整体运用才能更加的协调统一完善。只有心理素质良好，才能从士气上首先击败对手，占据先机，更多的获得赢得比赛的筹码。

参考文献

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