简介：要提高肌力,就要承受大强度的力。因此,应具备负荷强度、持续时间,反复次数这三个条件。1.强度条件(质的问题)。提高肌力的训练方法有两种,即使用杠铃、哑铃等动力性肌力训练和固定关节状态、不改变肌肉长度的静力性肌力训练。

简介：<正>竞技体育的本质是争强好胜,礼让三先只是道德的要求,用合理合法的手段证明自己比对手强,是所有竞技体育的不贰法则。所以,每一个置身于职业赛场的运动员,都拿出浑身解数来证明自己,证明自己的强大与成熟,证明自己的领先与高明。当姚明遭遇奥尼尔,双方都会特别来劲,因为一个要证明自己已经接过了NBA第一中锋的权杖,成为了新的禁区统治者,另一个要证明自己仍然是这项运动中最有统治力的球员,

简介：力量是决定运动成绩的体能要素之一,与其他身体素质有着密切的关系。它是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。本文主要从训练学的角度系统地对国内外有关力量的基本概念、肌肉的工作形式、影响肌肉力量的主要因素、力量练习方法的分类、力量练习方法、各种力量练习方法的比较、现代力量训练方法、力量训练的基本原则、力量训练的研究动向等研究结果,进行文献综述。内容丰富,实用性强,值得一读。

简介：<正>大家知道,随着年龄的增加,肌肉力量自然而然地增加。在性成熟期,身体发育加快,导致肌力量指标明显增加。根据科罗布科夫的材料(1958),各种肌群力量的增加,按体重1公斤折算,13-14岁的少年比8-9岁的儿童和18-20岁的青年更快;力量的数值按体重1公斤折算,13-14岁少年达到20-30岁成年人的指数。科罗布科夫根据研究得出结论,各种肌的相对力量在16-17岁就形成了,而相对力量的水平保持到41-50岁。

简介：本文从短跑运动的项目特点出发，结合现代短跑技术的发展趋势，以逻辑推理与训练实践总结为依据提出短跑力量训练应该注意的几个问题，望能为完善短跑技术理论起抛砖引玉之功。

简介：运用文献资料法就专项力量训练进行分析,阐述力量训练的形式与专项活动形式差别越大,获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说,过多的非专项性的力量训练不利于专项成绩的提高;采用爆发式的弹性力量训练有利于提高速度能力;从事有氧耐力项目的选手进行力量训练时应采用低负荷高重复的练习形式.

简介：运动都是在对抗阻力中所产生的。对抗阻力的来源是骨骼肌收缩时所产生的张力——力量。在现代竞技体育的竞赛中，身体素质决定着竞技运动水平的高低，在许多竞技体育项目的竞赛申，从表面上看是技、战术的竞争，实际上是内在的专项力量的竞争。训练与竞赛时出现的体能能力的欠缺，往往与专项力量的能：力不足有关。所以力量素质是各项身体素质的基础。下面谈一点个人对竞技体育力量训练的粗浅认识与看法。

简介：

简介：陈兆静,我国优秀女子短跑运动员,1994年24岁,身高1.77米.1992年全国田径锦标赛女子200米第1名,成绩22秒60,破亚运会纪录.同年参加第6届世界杯田径赛获4×100米接力第1名,200米第2名.本文系陈兆静力量训练的总结,理论结合实践,值得一读.

简介：八十年代中国女排取得五连冠的佳绩,靠的是跳得高,扣杀有力、多变,体能综合能力较强。近年来,我国国家队排球运动员的平均身高与世界强队相差无几,但弹跳力和扣球威力方面与世界强队有很大的差。当前力量训练中存在的问题1、以重点肌群训练替代全面肌力训练。由于技、战术训练时间过多,力量训练时间明显减少,训练又以发展弹跳力的下肢肌肉作为重点,很少有上肢的有效训练;或者只重视股四头肌训练,很少照顾到腘线肌(大腿后群肌)的训练。这样限制了运动员肌肉潜力的挖掘,同时使各肌群的有效协调造成了困难,使专项动作不协调,又诱发了关节的损伤。2、力量训练过分强调重量,忽视动作速度。

简介：随着现代摔跤运动水平的不断提高和比赛规则的不断修改,比赛的激烈程度和对抗强度也在不断增加.因此,如何针对现代摔跤运动在力量对抗上所体现出的特点,对摔跤运动员进行科学合理的力量训练方法,提高运动员的运动水平,是一项需要长期进行系统科学研究和探讨的重要课题.

简介：

简介：

简介：运用先进的科研成果，确定训练器械的最佳重量，采用科学的训练方法和手段，是迅速增长铁饼、铅球运动员专项速度力量和提高其运动水平的捷径。优秀运动员的实践就是很好的佐证。

简介：众所周知，摔跤运动是一项需要力量较强的项目。而力量是肢体的肌肉收缩产生的张力，克服阻力或肌肉缩短牵拉自身肢体发生运动的能力，不同的项目对力量素质有不同的要求，力量素质分为最大力量，爆发力量，力量耐力。一个摔跤运动员如想在跤坛界叱咤风云，关键取决于是否具备良好的力量素质，因此，力量素质在摔跤运动项目中中起着决定性因素。本文就摔跤运动员力量素质训练粗略地谈一些训练经验和方法，仅供同行参考。

简介：举重运动员在不同训练时期、阶段,采用何种训练方法手段,选择何种训练内容来发展力量素质,提高运动成绩,就此通过试验法和文献资料法进行研究和综合分析.提出:发展举重运动员力量素质的有效方法和手段;根据不同训练对象合理地选择专项训练内容;优秀运动员应精选训练内容,突出专项强化训练,使训练内容相对集中达到一致性,这些是提高专项运动成绩的重要因素.

简介：赛艇运动员的专项力量即为:赛艇运动员在完成划浆技术动作过程中,神经肌肉克服内外阻力的活动能力,由此可知,专项力量训练对赛艇运动的重要性.它是影响赛艇运动成绩的基本因素.所以,专项力量的训练,受到国内外教练的普遍重视.虽然他们的训练方法各有不同,但其训练原理是一致的.即发展肌肉克服外界对船的阻力而产生的能力.

简介：在多哈举行的第15届亚运会上，我国蹦床健儿团结拼搏、不畏强手，经过两天的激烈争夺，包揽了男女个人两枚金牌和银牌，黄珊汕、钟杏平获得女子个人冠军和亚军，阙志城和陆春龙获得男子个人冠军和亚军。我国蹦床运动员首获亚运会男女冠军具有历史意义，将载入亚洲及我国蹦床发展的史册。由于成绩突出，运动员表现出色，在本届亚运会上，蹦床被我国新闻媒体称为多哈亚运会中国军团的新兴力量。刘鹏局长在多哈记者会上称“蹦床为进步明显的项目之一”。

简介：通过对现代短跑运动员专项力量特点的分析,指出现代短跑运动员专项力量训练必须摆脱长久以来形成的以提高后蹬效果为主的技术理论与训练方法,树立以髋为轴的高速摆动技术与摆动力量的指导思想。

简介：众所周知,中跑运动员的速度储备是相当大的,速度在很大程度上取决于力量训练。但是从文献分析和与教练员座谈证明,我们许多赛跑运动员对力量习训练的作用估计不足,因此在发展速度力量素质的最有效手段和方法上存在不同的看法。其中,对苏联国家队耐力组教练阿·波卢宁和全苏体育科学研究所编外研究员格·纳