简介：在日常的体育教学以及各种运动队的训练过程中，如何合理掌握运动量的大小及运动的强度和密度，是我们每个体育教师和体育工作者不可回避的，也是一个比较棘手的问题。如果安排得合理、科学、方法得当，运动的强度和密度适中，不仅有利于练习者的身心健康，避免一些不必要的运动损伤，更有利于学生及运动员对技术的掌握和运动成绩的提高，也符合人体生理发展和体育科学性原则。

简介：摘要：本论文旨在探讨幼儿运动量的适度控制与安全性，并分析其对幼儿身体健康和发展的影响。通过文献综述和实证研究，我们研究了幼儿运动的不同类型、频率和强度对其生长发育、心血管健康、肌肉骨骼系统和认知能力的影响。我们还关注了运动量不足和过度运动对幼儿可能产生的风险和潜在危害。最后，我们提出了一些建议，以帮助父母、幼儿园和学校制定适当的运动计划，以确保幼儿获得安全和有益的运动体验。

简介：摘要中学生业余田径训练是学校体育的重要组成部分，其主要任务是发现和培养田径后备人才，是学生打好全面身体素质基础和创造优异成绩的重要阶段。本文通过对中学生业余田径训练运动量合理安排进行了分析，并提出相关建议，为中学生业余田径训练提供一定的理论参考。

简介：从分析体育潜能的定义和特点入手，概述自我感觉法、观察法和脉搏测定法等测定运动量的方法，提出在体育教学中，体育教师应根据体育活动的运动强度、练习的数量和质量、活动的时间以及运动项目的特点等，合理调节运动量，充分挖掘大学生体育潜能。

简介：摘要：合理安排运动量不仅对于体育锻炼还是运动训练都有着非常重要的意义，安排运动量过高或过低都不利于训练效果的形成，所以在体育运动训练过程中，必须要合理安排运动量。中学是非常关键的一个阶段，是学生正确认识体育项目的关键时期，如果在中学时期能够培养中学生良好的运动习惯，对于培养优秀运动员是非常有帮助的。在中学生业余田径训练过程中，应该合理的安排运动量，使运动量技能在学生可以接受的范围内，也可以最大程度的提高他们的运动水平。本文将针对如何安排中学生业余田径训练合理的运动量进行分析，希望能够对中学生业余田径训练有一定的帮助。

简介：摘要：幼儿运动量的具体意思就是说在日常体育有效活动过程当中，幼儿其自身能够承担的生理负荷。在活动过程当中，假如运动量不足或者过少都无法实现锻炼发展体能的目标；而反之，假如幼儿运动量超出自身能够承受范围之外便会对身体造成一定的损害。许多实践研究说明，人在开展运动时其发展是逐渐上升的。所以在进行各项活动时，老师要及时掌握住幼儿在运动过程当中出现的各类情况。

简介：摘要：《规程》和《纲要》均强调在幼儿发展的过程中，身体的健康尤为重要，而户外体育活动则是促进幼儿身体健康发展的重要途径。我园以户外体育活动为园内特色，注重幼儿户外体育活动的体能锻炼，而且《纲要》中指出幼儿园体育活动每天不少于1小时，时间是有保证的，如何保证运动量呢？所以在体育活动中一定要考虑运动量的问题，那么，在体育教学活动中，我们应该如何合理来安排孩子们的运动量呢？根据幼儿的年龄特点和个体差异？不合理的运动量关系到幼儿的身心健康问题。我们在保证户外体育锻炼的时间的同时，应该考虑如何保证幼儿的运动量，接下来，我以大班体育活动为例对运动量的合理安排进行分析，如何好更科学的合理安排孩子在体育活动中的运动量，从而更好的促进幼儿身心健康的全面发展。

简介：一、前言随着竞技体育运动技术水平的不断提高,训练负荷必然要加大。但机体对训练量和强度的承受是有限的,没有各种恢复措施保障,是导致过度训练的主要原因,而过度训练的前兆是疲劳的堆积以及由疲劳引起的各类运动性疾病。因此,对于消除疲劳、促进机体恢复手段,方法的探索与应用,是解决科学训练的重要课题之一。

简介：通过量表和身体锻炼现状表对成都市高中学生进行调查，探讨身体运动量对睡眠质量的影响。结果表明：身体运动量对睡眠质量有显著影响，缺乏运动量的高中生睡眠质量普遍较差。体育锻炼能够通过改善学生心理、增加学生褪黑素分泌来影响学生的睡眠质量，从而为中学生科学地进行体育锻炼提供科学依据。

简介：采用文献资料法、量表测试法、数理分析法对湖职院在校大学生心理健康水平与体育运动量等级进行调查分析，结果显示：湖职院大学生心理健康总体水平优于全国平均水平，但在体育锻炼运动量等级上分布不均匀，男生多倾向于剧烈运动，女生多倾向于小运动量等级的运动；而且参与中等强度体育锻炼组别的男女生在躯体化、抑郁因子上表现明显优于其他组别，在强迫、人际关系、焦虑、恐怖等因子上参与中等强度体育锻炼组别的女生均分低于其他组别。总之，体育锻炼对高职院校大学生心理健康水平起着十分积极的作用，其中中等强度运动量的体育锻炼对于促进大学生心理健康水平的效果最为显著。

简介：为探讨不同营养行为下大学生运动量的特点,通过文献资料法、问卷调查法及数理统计法,对沈阳市3300名大学生的营养行为和运动量进行了调查与分析。研究显示,大学生营养行为不良率约占总体近20%,且男生比例偏多。此外,无论男女,营养行为越好表现出运动量也越高的倾向,说明两者间有相互依存的关系。养成良好的营养行为习惯,适时的调整运动量,将更有利于身、心健康的协调发展。

简介：

简介：衡量体育教学质量的方法很多,但运动量和练习密度的安排是其中应考虑的最重要的因素。目前,体育发达国家都很重视对体育课练习密度与运动量的研究,我国早在本世纪五十年代就运用运动量和练习密度的测定结果作为分析、衡量体育教学质量高低的重要依据。到了90年代,随着体育教学研究的不断深入,运动量和练习密度对体育教学的评价作用就更加重要了。笔者试图通过对我院88级体育班在博乐实习期间部分课的练习密度和运动量的分析和评价,从中找出我们体育教学中存在的主要问题,并提出改进的建议,以明确今后教学工作的努力方向。

简介：为探讨运动量与血睾酮及相关指标的关系,对大鼠进行小运动量和大运动量两种训练,观察不同运动量对大鼠血清总睾酮(TT)、游离睾酮(FT)和皮质酮(C)浓度的影响.结果显示:小运动量组大鼠血清TT、FT和C均未出现明显下降;大运动量组大鼠血清TT、FT和C均出现显著性降低,并且TT/C值下降幅度达40.22%.因此认为,过度训练引起运动性低血睾酮,适度的运动量训练可以避免低血睾酮;血清游离睾酮的极度低下是引起低血睾酮的直接因素;血清皮质酮浓度降低反映机体应激能力低下;TT/C值可作为判断过度训练的参考指标.

简介：摘要目的掌握居民人均每日食盐摄入量及平均每天运动量达到6000步的成人比例。方法按照分层整群抽样的方法对18周岁以上且居住6个月以上居民调查食盐摄入量及平均每天运动量达到6000步的成人比例。结果居民人均每日食盐摄入量为9.64克；运动当量≥6000步者占86.99%，但主动锻炼形式所占比例较低。结论需加强控制居民平衡膳食和控盐工作和全民健身活动的推广工作，特别是要通过各种途径加强对青少年和中年人的健康教育和健康促进工作，通过在社区广泛开展平衡膳食和全民健身运动提高市民的身体素质。

简介：摘要：幼儿阶段是身体发育和智力发展的关键时期，体育活动在这一阶段扮演着举足轻重的角色。合理安排和调控体育活动的运动量，即运动负荷，对于促进幼儿身心健康、提高运动能力具有重要意义。本文将结合运动强度和密度对运动量的影响，总结科学的评估方法，并结合幼儿体育游戏案例，探讨幼儿教学中精准调控体育活动运动量的策略与实践。

简介：抗阻训练不仅是增加肌肉质量最有效的方法,而且可以促进多种健康方面的益处。运动量是抗阻训练中最容易改变的变量,对肌肉肥大与健康具有重要影响。抗阻训练的运动量是肌肉适应的有力促进剂,具有剂量依赖效应,并且在治疗和预防许多疾病方面具有临床意义。在运动量和生理反应之间存在倒U型关系,但目前还没有发现抗阻训练中既使肌肉肥大,又促进健康的阈值。

简介：【摘要】 幼儿园体育教学活动是一种有目的、有计划、有组织的集中教学活动。开展幼儿园体育教学活动有利于提高幼儿的身体素质，促进儿童身心全面和谐发展。但是由于现今幼儿园体育教学活动存在教师不够重视，活动时间被挤占、幼儿参与兴趣不够浓厚、体育教学活动中幼儿活动少等问题，导致幼儿每日在园的运动量远远不足。 本文是从幼儿园开展的体育教学活动中分析幼儿运动量不足的原因，并寻找解决对策。

简介：摘要目的利用手机“微信运动”APP计步探索慢性失眠患者运动量与失眠的关系。方法选取2017年10月至2019年10月于温州市中医院神经内科确诊的失眠患者190例为研究对象，采集患者一般资料（年龄、性别、体质量指数、烟酒史等）及“微信运动”每天运动步数。患者日均运动步数7 500步以上归为运动充足组（68例），其余归为运动不足组（122例）。患者症状的评估选用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI），健康问卷抑郁自评量表（PHQ-9）和广泛性焦虑自评量表（GAD-7）。量表的评估及资料的收集由2名经过培训的研究者完成。比较两组各项数据的差异，并分析患者日均运动量与各量表得分的相关性。结果运动充足组的PSQI总分低于运动不足组［（12.94±3.14）分比（14.93±2.99）分，t=4.31，P < 0.001］。PSQI分项：睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、催眠药物和日间功能得分均低于运动不足组（P=0.011、0.008、0.025、0.039、0.006）。运动充足组的PHQ-9、GAD-7分数均低于运动不足组（P=0.011，P=0.002）。失眠患者日均步数与PSQI总分、PHQ-9分数、GAD-7分数、PSQI的分项分数（睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率和日间功能）间均存在显著的负相关（r=-0.29、-0.16、-0.19、-0.24、-0.15、-0.18、-0.23）。结论日均运动量不足的失眠患者相较于运动充足的患者失眠与情绪症状更为严重；日均运动量与其睡眠和情绪症状具有一定的相关性。

简介：摘要：研究基于当前体育课程实施的现状，发现学生参与度不高、运动密度难以控制的问题。通过综合调动学生积极性与运动量、密度控制的策略，旨在提高学生的参与积极性，并合理控制运动强度。研究结果表明，采用综合性策略能有效提升学生的积极性，同时保持适宜的运动密度，为体育课程的改进提供了有力支持。