简介:武术运动是我国传统民族体育的代表,无论是那个技击流派,力量素质始终是习练者必备的身体素质要求。功能性力量训练注重神经肌肉系统发展,通过加强深层小肌群肌肉协调发展,预防运动损伤;使用接近与专项技术的习练方式使运动神经系统向肌肉发出高强度冲动信号,迫使肌肉群高强度收缩,促进运动神经系统发出强烈冲动,从而提高运动能力。发展训练者整体肌肉力量和适应动作结构的力量水平,这种力量训练观念与我国传统武术整体性力量观源歧而流同,笔者认为武术项目整体性力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,与功能性力量训练观点一致。因此,在武术力量训练中,功能性力量训练更符合传统武术力量习练理念,而武术项目功能性力量训练,首要在核心部位,其次为四肢部位,练习应以站位姿态为主,使用杠铃等自由重量练习进行训练,使核心力量与下肢力量紧密结合,从而建立起良好的专项力量神经肌肉系统功能适应,使训练最优化。
简介:以排球运动员4号位上步扣球的起跳动作为研究对象,通过摄像、足底压力和肌电多机同步测试结合等速测试来准确获得排球运动员上步扣球起跳过程中的运动学、动力学和生物学参数,结果表明,排球运动员起跳过程下肢伸肌群完成的是"拉长-缩短周期"收缩,因此训练中要加强下肢伸肌群超等长力量素质的训练;排球运动员在上步扣球起跳过程中足底压力随时间变化呈双峰形曲线,足底压力随时间变化的特点是影响起跳效果的重要因素,因此训练中要重视运动员快速起跳能力的训练;排球运动员臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等伸肌群在起跳过程中发挥着重要的作用,因此训练中要重视下肢伸肌群起跳能力的训练;排球运动员下肢多关节等速深蹲起测试结果表明下肢肌肉工作特点与起跳动作的蹬伸阶段具有相似性,提示可以利用先进的等速测试与训练系统进行排球运动员下肢专项力量的训练。